Author: Susan Hill Autore: Susan Hill
Article source: http://articles.topiccenter.com/ . Articolo fonte: http://articles.topiccenter.com/. Used with author's permission. Utilizzato con il permesso dell'autore. A golf conditioning program should always be accompanied by a solid golf nutrition plan. Un campo da golf condizionata programma deve essere accompagnata da un solido piano di golf nutrizione. In essence, what you eat determines how you play. In sostanza, ciò che si mangia come si determina il gioco. So, which foods produce champions and which foods hinder play? Quindi, gli alimenti che producono campioni e gli alimenti che ostacolano GIOCA? Let me give you a few hints. Permettetemi di darvi alcuni suggerimenti. It goes without saying that proper nutrition is important for all of us. E 'ovvio che una corretta alimentazione è importante per tutti noi. But, if you are serious about shaving valuable strokes off your scorecard, you need to make some tough decisions on seeing your diet through. Ma, se siete sul serio la rasatura prezioso colpi fuori il vostro punteggio, è necessario fare alcune difficili decisioni in materia di vedere attraverso la vostra dieta. If you travel for golf, or play in frequent tournaments, it is important not to fall into the trap of 'settling' for fast food or a quick bag of chips or chocolate bar. Se sei in viaggio per il golf, o giocare in tornei di frequente, è importante non cadere nella trappola di 'liquidazione' per fast food o un rapido sacchetto di patatine fritte o tavoletta di cioccolato. Make a commitment to use some or all of the following tips and your energy will reach new heights in your next round. Impegnarsi a utilizzare alcuni o tutti i seguenti suggerimenti e la vostra energia raggiungere nuove altezze nel vostro prossimo turno. • Avoid caffeine and alcohol. • Evitare di caffeina e alcool. Both of these are diuretics and cause fluid loss. Entrambi questi sono diuretici e causano la perdita di liquidi. They also both affect performance. Essi hanno inoltre entrambe le influire sulle prestazioni. Coffee can over stimulate your mind or your muscles, making your performance uncontrolled. Caffè può più di stimolare la vostra mente o il vostro muscoli, rendendo il rendimento incontrollata. Excessive consumption of alcohol severely affects your coordination. Consumo eccessivo di alcol incide gravemente il tuo coordinamento. • Avoid large amounts of food in the two hours leading up to tee time. • Evitare di grandi quantità di cibo nelle due ore fino al tee di tempo. Food in your digestive system diverts blood away from your brain and muscles, affecting concentration and physical performance. Alimentare nel vostro sistema digerente deviazioni sangue lontani dal vostro cervello e muscoli, che colpisce la concentrazione e prestazioni fisiche. A meal two to three hours before play is preferred. Un pasto da due a tre ore prima di giocare è preferito. • Don't skip meals. • Non saltare i pasti. Golfers need that slow and steady release of energy to see them through difficult or long hours of play. Golfisti necessità che lento e costante rilascio di energia per vedere attraverso difficile o lunghe ore di gioco. Smaller meals are better to help increase metabolism. Piccoli pasti sono meglio in modo da incrementare il metabolismo. • Eat 5 to 6 small meals throughout the day. • Mangiare da 5 a 6 piccoli pasti durante la giornata. This gives your body the nutrition it needs to last. Questo dà il tuo corpo ha bisogno di alimentazione per ultimo. • Drink lots of water. • Bere molta acqua. Think in terms of 8 to 10 glasses each day. Pensare in termini di 8 a 10 bicchieri al giorno. Continue throughout your round to stay hydrated especially during the summer months. Continua per tutto il tuo turno per rimanere idratati soprattutto durante i mesi estivi. • Combine carbohydrates, proteins and fats at each meal. • Combine carboidrati, proteine e grassi a ogni pasto. This aides in overall digestion and ensures you are getting the proper nutrients. Questo aiutanti in generale la digestione e si garantisce il corretto ottenere sostanze nutritive. • Bring a snack or bag lunch. • Portare uno spuntino o sacchetto pranzo. Beverage carts are not known for healthy choices, so don't put yourself in a position to feel forced to rely on them. Bevande carrelli non sono noti per le scelte sane, quindi non mettersi in una posizione di sentirsi costretti a fare affidamento su di essi. • Avoid high processed foods or sugar based foods. • Evitare cibi trasformati ad alto o alimenti a base di zucchero. They tend to raise blood sugar levels quickly and, then, drop rapidly causing fatigue. Essi tendono ad aumentare i livelli di zucchero nel sangue in modo rapido e, quindi, in rapida discesa causando stanchezza. • Stick with the basics. • Stick con le basi. Don't try new foods just before you play. Non cercare nuovi alimenti appena prima di iniziare a giocare. Stick with what you know your body responds well to. Stick con ciò che si conosce il vostro corpo risponde bene. • Keep it simple. • Semplicità. There is no need to make elaborate meals or go to great extent in preparation. Non vi è alcuna necessità di fare elaborare i pasti o andare a gran parte in fase di preparazione. A piece of fruit and bag of nuts will go a long way in replenishing energy when you need it. Un pezzo di frutta e sacchetto di noci andrà un lungo cammino nella ricostituzione di energia quando ne avete bisogno. As a golfer, especially if you are of a championship caliber, it is essential to have a wide variety of complex carbohydrates to maintain your energy through an 18-hole match or a 72-hole tournament. Come un golfista, specialmente se sei di un campionato calibro, è essenziale disporre di una vasta gamma di carboidrati complessi per mantenere la vostra energia attraverso un buco di 18 o di una partita di 72 buche del torneo. Mentally your brain needs to stay conditioned to tell your body what to do, not to mention calculating distances, swing strength and maintaining focus. Mentalmente il tuo cervello ha bisogno di rimanere condizionata per dire al vostro corpo che cosa fare, per non parlare calcolare le distanze, altalena forza e il mantenimento di messa a fuoco. Follow these 10 tips and watch your scorecard drop to new lows. Seguire questi 10 suggerimenti e guardare le vostre Scorecard goccia a nuovi minimi. Susan Hill is a CHEK Golf Biomechanic, Sports Nutritionist and President of FitnessforGolf.com, a private, member's only, online golf fitness website dedicated to the improvement of golfers worldwide. Susan Hill è uno CHEK Biomechanic Golf, Sport nutrizionista e presidente del FitnessforGolf.com, un privato, l'unico membro, in linea di golf fitness sito web dedicato al miglioramento dei golfisti di tutto il mondo. If you are looking for ways to increase your endurance on the course, then visit http://www.fitnessforgolf.com. Se siete alla ricerca di modi per aumentare la vostra resistenza al corso, quindi visita http://www.fitnessforgolf.com.
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