Author: Susan Hill Autore: Susan Hill
Article source: http://fitnessexperttips.info/ . Articolo fonte: http://fitnessexperttips.info/. Used with author's permission. Utilizzato con il permesso dell'autore. Many of the top touring professionals know that winning on the tour today takes much more than a great game of golf. Molti dei migliori professionisti del turismo sapere che a vincere il tour prende oggi molto più di un grande gioco di golf. The field is far too competitive to leave any of the key contributing elements to chance. Il campo è troppo competitivo di lasciare qualsiasi dei principali elementi che contribuiscono al caso. Preparing their bodies for play is a critical component to a golfer's success under the most competitive conditions. Preparare i loro corpi per giocare è una componente critica di un golfista di successo sotto la maggior parte delle condizioni di concorrenza. How you structure your golf fitness program is essential to your overall performance on and off the course. Come si struttura il tuo programma di fitness golf è essenziale per il suo rendimento globale in campo e fuori corso. Here are some ways you can ensure you are getting the most out of training program while utilizing the strength of your core as a building block for success. Ecco alcuni modi per garantire che stai ottenendo il massimo dal programma di formazione, mentre utilizzando la forza del vostro core come un blocco di costruzione per il successo. Specific to golf - Get rid of the traditional gym machines which focus on isolating specific muscle groups and require no stabilization work by additional muscle groups. Specifica per il golf - eliminare la palestra macchine tradizionali che si concentrano su specifici isolare gruppi muscolari e non necessitano di lavori di stabilizzazione di ulteriori gruppi muscolari. Integrate some old and new fitness tools which allow you to move your body in a more functional setting. Integrare alcuni vecchi e nuovi strumenti di fitness che consentono di spostare il vostro corpo in modo più funzionale. These include cable machines, fitness balls, medicine balls, balance disks, traditional dumbbells and don't forget about the power of using your own bodyweight. Questi includono cavo macchine, fitness palle, palline medicina, l'equilibrio dischi, dumbbells tradizionali e non dimenticare il potere di usare il proprio peso corporeo. Increase Core Stability - More efficient movement creates more efficient power. Aumento Core stabilità - Più efficiente circolazione crea più efficiente potere. Golfers maintain an athletic posture over long periods of time and require both trunk and core stabilization and endurance. Golfisti mantenere una postura atletica per lunghi periodi di tempo e di richiedere sia il tronco e nucleo di stabilizzazione e di resistenza. By increasing your strength and endurance in the core region of your body, you provide both a solid base of support for rotation in addition to the proper transfer of power throughout the body. Di aumentare la vostra forza e resistenza nella regione centrale del corpo, è fornire sia una solida base di supporto per la rotazione in aggiunta al corretto trasferimento di potere in tutto il corpo. Vary your Planes of Motion - A golf fitness program will have varying planes of motion as part of your weekly strength routine. Variare il tuo aerei di Motion - Un programma di fitness golf avranno diversi piani di movimento come parte del tuo settimanale forza di routine. Planes of movement include front to back motions, left to right and rotational exercises. Piani di circolazione includere anteriore a quella posteriore proposte, da sinistra a destra e rotazione esercizi. Some good examples include multi-directional lunges and medicine ball wood chops. Alcuni buoni esempi includono multi-direzionale e della medicina lunges palla legno ossa. Integrate Multiple Elements into Each Exercise - Each weekly workout should address all of the important elements for golf including flexibility, core development, balance, strength and power. Integrare più elementi in ogni esercizio - Ogni allenamento settimanale dovrebbe affrontare tutti gli elementi importanti per il golf tra cui la flessibilità, lo sviluppo di base, l'equilibrio, la forza e la potenza. Integrated training techniques will develop your skills in each of these areas and produce a whole new level of play. Tecniche di formazione integrata metterà a punto le tue capacità in ciascuno di questi settori e produrre un nuovo livello di gioco. Examples of integration include a 5 minute dynamic warm up, roughly 30 minute strength routine, followed by 10 to 15 minutes of stretches. Esempi di integrazione comprende 5 minuti dinamica riscaldamento, circa 30 minuti forza di routine, seguita da 10 a 15 minuti di tratti. Each workout can be broken down into strength development for several weeks, core stabilization for several weeks, and power development as you move into peak season. Ogni allenamento può essere suddiviso in forza di sviluppo per diverse settimane, il core di stabilizzazione per diverse settimane, e la potenza di sviluppo come si sposta in alta stagione. Progress from Simple to Complex - Begin your exercise program by mastering the simplest forms of exercises first. Progressi da più semplici ai più complessi - Inizia il tuo programma di esercizio di padronanza dei più semplici forme di esercizi per primo. Progress your golf training design to increase in complexity as your body grows and develops and as you learn proper stabilization of your core region. Progressi vostri golf formazione progettazione ad aumentare in complessità come il tuo corpo cresce e si sviluppa e come si è venuti a conoscenza corretta stabilizzazione della regione vostro core. An example of progression for the legs may be to perform two leg ball squats prior to performing the one leg version. Un esempio di progressione per le gambe possono essere per l'esecuzione di due gambe squat palla prima di eseguire la versione una gamba. Before any golfer, pro or otherwise, picks up a club, they look at the capability of their body versus the requirements of the swing. Prima di ogni golfista, pro o altro, raccoglie un club, essi guardare la capacità del loro corpo verso le esigenze di swing. Utilize these 5 tips to create a golf specific program that brings out the best in you and the best in your golf game. 5 utilizzare questi suggerimenti per creare un programma specifico di golf che porta fuori il meglio in voi e il meglio del vostro gioco di golf. Make this golf season your most productive yet! Rendere questa stagione il vostro campo da golf più produttivo ancora! Susan Hill is a fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill è un fitness trainer, CHEK biomechanic golf e sport nutrizione specialista. For golf specific exercises and stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com Per il golf esercizi specifici e si estende, visitare http://www.fitnessforgolf.com
Tags: Tag:
| 
