Author: Susan Hill Autore: Susan Hill
Article source: http://www.swingtrainers.com/ . Articolo fonte: http://www.swingtrainers.com/. Used with author's permission. Utilizzato con il permesso dell'autore. Loss of stamina and endurance toward the end of an eighteen-hole round of golf happens to many golfers and can often be attributed to poor nutrition. Perdita di resistenza e di resistenza verso la fine di un diciotto buche ciclo di golf succede a molti giocatori di golf e spesso può essere attribuito ad una cattiva nutrizione. To keep up the pace and go the distance, there is no substitute for good nutrition. Per mantenere il ritmo e passare la distanza, non vi è alcun sostituto per una buona alimentazione. Good golf nutrition has many of the same characteristics as good general nutrition. Golf buona nutrizione ha molte delle stesse caratteristiche di buona nutrizione generale. Foods that are low in fat and contain balanced portions of lean protein and slow release carbohydrates make the best choices, and the golfer's diet should include lots of these. Alimenti che sono a basso contenuto di grassi e contengono equilibrato magra porzioni di proteine e carboidrati a rilascio lento fare il miglior scelte, e il golfista la dieta dovrebbe includere molte di queste. Lean meat, fish, and poultry are all excellent choices and should be staples in a high nutrition diet, as should carbohydrates containing whole wheat sources and green leafy vegetables. Carne magra, pesce, pollame e sono tutte ottime scelte e dovrebbe essere graffette in una dieta ad alto nutrizione, come dovrebbe contenenti carboidrati grano intero fonti e ortaggi a foglia verde. Golfers should avoid starchy foods like potatoes, white breads, corn, and foods high in sugars. Golfisti dovrebbero evitare cibi amidacei come patate, pane bianco, mais, e gli alimenti ad alto contenuto di zuccheri. These can serve to make you groggy and less able to react properly. Questi possono servire a mettere l'utente al groggy e meno in grado di reagire adeguatamente. They will rob you of stamina rather than enhance it. Essi si rob di resistenza piuttosto che migliorare. Instead of eating a traditional "three meals per day," golfers can benefit from learning to eat several small meals over the course of the day. Invece di mangiare un tradizionale "tre pasti al giorno," golfisti possono beneficiare di imparare a mangiare più piccoli pasti nel corso della giornata. This process helps to train the body to take in energy in small doses and use that energy more efficiently. Questo processo contribuisce a formare il corpo di prendere in energia in piccole dosi e l'uso che l'energia in modo più efficiente. Golfers need to drink lots of water. Golfisti bisogno di bere molta acqua. Anywhere from eight to ten glasses per day is optimal, and more than that may be necessary when playing - especially during the summer or in places with an exceedingly warm climate. Ovunque da otto a dieci bicchieri al giorno è ottimale, e oltre che può essere necessario quando si gioca - specialmente durante l'estate o in luoghi con un clima estremamente caldo. Phoenix and Las Vegas, for example, are two of the most popular cities in the US for golf and they have two of the most unforgiving summer climates. Phoenix e Las Vegas, ad esempio, sono due dei più popolari città negli Stati Uniti per il golf e sono due dei più spietato climi estivi. Hydration is very important. Idratazione è molto importante. Two things to stay away from are caffeine and alcohol. Due cose a stare lontano dai sono caffeina e alcool. Both can adversely affect your play. Sia in grado di alterare il vostro gioco. Caffeine over-stimulates your muscles and increases your heart rate. Eccesso di caffeina stimola i muscoli e aumenta la vostra frequenza cardiaca. It makes it difficult to concentrate and can cause you to play with less elements of control. Rende difficile concentrarsi e può causare di giocare con meno elementi di controllo. Alcoholic beverages, of course, can significantly reduce your coordination, even in small doses. Bevande alcoliche, naturalmente, può ridurre in modo significativo il suo coordinamento, anche in piccole dosi. It's best not to drink any alcohol before or during play unless you don't mind the compromise in performance. È meglio non bere alcol prima o durante il gioco a meno che non si mente il compromesso di prestazioni. Use these simple tips to gain a competitive advantage over your foursome while preserving your energy and increasing your stamina and endurance. Utilizzare questi semplici suggerimenti per ottenere un vantaggio competitivo sul vostro foursome pur preservando la vostra energia e aumentando la resistenza e la vostra resistenza. Keep your nutrition sound and you'll reap a lifetime of benefits. Mantenere il vostro nutrizione sana e potrai trarre una durata di vita di prestazioni. Susan Hill is a golf fitness trainer, golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill è un campo da golf fitness trainer, golf e sport biomechanic nutrizione specialista. Her work has been featured on ESPN, Resort Living and SELF magazine. Il suo lavoro è stato presentato sul ESPN, Resort SELF vita e di rivista. For more information on her golf fitness website, go to http://www.fitnessforgolf.com. Per ulteriori informazioni sul suo sito web golf fitness, vada alla http://www.fitnessforgolf.com.
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