Author: Mike Pedersen Autore: Mike Pedersen
Article source: http://www.golf-trainer.com/ . Articolo fonte: http://www.golf-trainer.com/. Used with author's permission. Utilizzato con il permesso dell'autore. Back exercise and golf. Torna esercizio e golf. Doesn't that sound like a common denominator? Che non suono come un comune denominatore? Of all the injuries in golf, the low back is by far the highest one. Di tutte le lesioni a golf, il basso schiena è di gran lunga il più alto uno. To explain why doing back exercise for golf is important, a golfer needs to understand why. Per spiegare il motivo per cui fare ritorno esercizio per il golf è importante, un giocatore ha bisogno di capire il perché. The golf swing is one of the most (if not the most) stressful movements on the lower back. Il campo da golf swing è uno dei più (se non più) stressante movimenti sulla parte bassa della schiena. Picture this. Questa immagine. You're in a static position at the start; then you try to rotate your upper body as far as you can go, while keeping the lower body as stable as you can. Stai in una posizione statica, all'inizio, poi si tenta di ruotare la parte superiore del corpo, per quanto si può andare, pur mantenendo il corpo inferiore stabile come si può. This movement all by itself puts tremendous stress on the lower back. Questo movimento di per sé tutte le enormi stress mette sulla parte bassa della schiena. If you have a lower level of rotational flexibility, you are at HIGH RISK for low back injuries. Se si dispone di un livello inferiore di rotazione flessibilità, si sono ad alto rischio di lesioni a basso indietro. You many have one as we speak. Hai molti hanno uno come noi parliamo. Now picture having the strength to 'uncoil' that backswing, maintaining your golf posture at between 80-100 mph. Ora immagine che hanno la forza di 'uncoil' backswing che, mantenendo la vostra postura a golf tra 80-100 mph. If you have not participated in a back exercise for golf, you will not be able to generate any power at impact, therefore your driving distance is inadequate. Se non avete partecipato a un esercizio per il ritorno di golf, non sarà in grado di generare qualsiasi potere a impatto, quindi la vostra guida a distanza è inadeguata. Does this sound familiar? Questo suona familiare? It should. Essa dovrebbe. I see this all the time on the golf course. Vedo questo tutto il tempo sul campo da golf. Especially with the senior golfers. Specialmente con l'alta golfisti. They have physically declined over the years and have not done any back exercise for golf and can't generate and clubhead speed. Essi hanno fisicamente diminuita nel corso degli anni e non l'hanno ancora fatto ritorno ogni esercizio per il golf e non può generare e clubhead velocità. There is hope! Non vi è speranza! To remove the threat of low back injury and improve your ability to turn back and turn through with power, you just need to do a couple of simple back exercises for golf. Per rimuovere la minaccia di basso dorso-lombari e migliorare la sua capacità di tornare indietro e girare tramite con il potere, basta fare un paio di semplici esercizi per la schiena di golf. One example of a back exercise for golf that you should be doing several times a day is what I call the Lying Leg Crossover, which is incorporated in all my products. Un esempio di un ritorno per l'esercizio di golf che si dovrebbe fare più volte al giorno è ciò che io definisco la menzogna Leg crossover, che è integrata in tutti i miei prodotti. Here's what you do: Ecco cosa dovete fare: - Lie on your back with your legs extended. Lie sulla schiena con le gambe estese.
- Raise one leg and bend at the knee to 90 degrees and the hip to 90 degrees. Sollevare una gamba e piegare il ginocchio a 90 gradi e l'anca a 90 gradi.
- Cross that leg over extended leg, while opposite shoulder stays on ground. Croce che nel corso della gamba estesa gamba, mentre la spalla opposta rimane a terra.
- Go until slight pull in butt and lower back. Vai fino a tirare in lieve botte e parte bassa della schiena.
- Hold and repeat once more. Tenere e ripetere una volta di più.
- Switch legs and do opposite side. Switch gambe e fare lato opposto.
This is a very simple back exercise for golf and no equipment is required. Si tratta di un ritorno molto semplice esercizio di golf e attrezzatura non è obbligatorio. Just do this back exercise for golf religiously and you'll see a HUGE improvement! Basta farlo di nuovo esercizio per il golf religiosamente e vedrete un enorme miglioramento! About The Author: Mike Pedersen is one of the top golf fitness experts in the country, author of the Ultimate Golf Fitness Guide, and founder of several cutting-edge online golf fitness sites. Circa L'Autore: Mike Pedersen è uno dei migliori campi da golf fitness esperti nel paese, autore di Ultimate Golf Fitness Guide, e fondatore di varie taglio-bordo on-line di golf fitness siti. Take a look at his just released golf fitness dvds at Perform Better Golf. Date un'occhiata a appena pubblicato il suo campo da golf fitness DVD a un rendimento migliore Golf.
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