Author: Mike Pedersen Autore: Mike Pedersen
Article source: http://www.seniorfitness.com/ . Articolo fonte: http://www.seniorfitness.com/. Used with author's permission. Utilizzato con il permesso dell'autore. Golf strength exercises are a must for any golfer wanting to improve power output; decrease injury; improve accuracy and consistency, and slow the effects of the aging process for senior golfers. Golf esercizi di forza sono un must per ogni golfista che vogliono migliorare la potenza di uscita; diminuire il pregiudizio; migliorare l'accuratezza e la coerenza, lento e gli effetti del processo di invecchiamento alti per i giocatori di golf. There is more and more information coming out about golf strength exercises, but some of it is a bit misleading. Non vi è di più e più informazioni provenienti da golf su esercizi di forza, ma alcuni sono un po 'fuorviante. What constitutes golf strength exercises? Ciò che costituisce il golf esercizi di forza? And what are the benefits of doing them once you recognize the difference between golf strength exercises and 'general' fitness exercises? E quali sono i vantaggi di fare loro una volta riconoscere la differenza tra esercizi di forza di golf e 'generale' di fitness esercizi? First off…a sport specific approach is needed. Prima di tutto lo sport… un approccio specifico è necessaria. In analyzing the physical requirements of the golf swing, we know several things right up front. Per analizzare i requisiti fisici dei campi da golf swing, sappiamo diverse cose che fino davanti. It takes place on your feet. Si svolge a piedi. You are in a very dynamic and athletic body position (golf posture). Sei in maniera molto dinamica e corpo atletico posizione (postura di golf). You maintain this position while you swing a 3 foot long lever at up to 100 mph. Mantenere questa posizione mentre si swing a 3 piedi leva a lungo fino a 100 mph. There is a definite sequence of motion required. C'è una sequenza di movimento richiesto. Maintaining balance, stability and coordination are a must. Mantenere l'equilibrio, stabilità e il coordinamento sono un must. Okay…now that we've 'briefly' recognized just some of the physical requirements for an optimal golf swing, what would be the approach to your golf improvement program? Okay… ora che abbiamo 'brevemente' riconosciuto solo alcuni dei requisiti fisici per un ottimale golf swing, quale sarebbe il vostro approccio al golf programma di miglioramento? Since the golf swing takes place on your feet, you would definitely want to do many of your exercises on your feet. Dal momento che il golf swing si svolge a piedi, si sarebbe sicuramente voglia di fare molti dei vostri esercizi in piedi. Doesn't that make sense? Che non ha senso? Since you are in a dynamic (golf posture) position, you would want to strengthen the muscles that help maintain this position. Dal momento che siete in una dinamica (golf postura) posizione, si vorrebbe rafforzare i muscoli che contribuiscono a mantenere questa posizione. Because golf is a turn back (rotation) and a turn through (rotation), you must focus on both core strength and flexibility from a rotational standpoint. Perché il golf è un tornare indietro (rotazione) e un giro attraverso (rotazione), è necessario concentrarsi su entrambi i core forza e la flessibilità di rotazione da un punto di vista. Not doing so, will slow your golf improvement and not give you the results you were hoping for. Non farlo, il suo lento miglioramento di golf e non dare i risultati sono stati sperando per. Balance is critical to maintain a consistent swing with optimal mechanics, therefore you would want to challenge and improve your body awareness. Equilibrio è fondamentale per mantenere una coerenza ottimale swing con la meccanica, quindi si vorrebbe sfida e migliorare il tuo corpo consapevolezza. This entails doing exercises on unstable surfaces; isolating just one side of the body, then the other to balance it out; and using many different modes of resistance (for example bands, handweights, stability balls, medicine balls, and even body weight). Ciò comporta facendo esercizi di superfici instabili; isolare un solo lato del corpo, poi gli altri al pareggio fuori, e con molti diversi modi di resistenza (per esempio bande, handweights, la stabilità palle, palline medicina, e anche di peso corporeo). Along with balance is stability. Insieme con equilibrio è la stabilità. They go hand-in-hand, and in order to improve stability, you need to work on strengthening your lower body, specific to the dynamic movement of the golf swing. Vanno di pari passo, e al fine di migliorare la stabilità, è necessario lavorare per il rafforzamento abbassare il tuo corpo, specifico per la circolazione dinamica dei campi da golf swing. This would be from a lateral (side-to-side) motion, to a definite rotational (turning) motion. Questo sarebbe da una laterale (da lato a lato) movimento, ad una precisa rotazione (trasformare) movimento. Training your lower body to improve stability is a must to produce repeatable shots. Formazione inferiore tuo corpo per migliorare la stabilità è un must per la produzione di colpi ripetibile. We cannot ignore golf-specific flexibility in regards to utilizing golf strength exercises. Non si può ignorare il golf specifiche flessibilità per quanto riguarda l'utilizzo di golf esercizi di resistenza. But the type of flexibility needed is once again, dynamic. Ma il tipo di flessibilità necessaria è ancora una volta, dinamica. I hate to keep using that word, but the golf swing, is not like other athletic movements. Odio continua a usare questa parola, ma il golf swing, non è come gli altri movimenti atletici. Being in golf posture and moving that club at up to 100 mph takes a tremendous amount of flexibility in the major joints of the body. Essere in postura da golf e club che si spostano a fino a 100 mph prende un'enorme quantità di flessibilità nelle grandi articolazioni del corpo. Stretches that are most effective are movement oriented stretches, not static (holding) stretches. Tratti che sono più efficaci sono orientati circolazione si estende, non statica (holding) si estende. Improving your range of motion, with motion stretches is the only way to go. Migliorare il vostro raggio di movimento, a tratti mozione è l'unica strada da percorrere. Taking a look at body positions throughout the swing will give you a better idea of the types of movement stretches you need to do to maximize your body's ability to produce consistent power. Tenendo uno sguardo al corpo posizioni in tutta l'altalena vi darà un'idea più precisa dei tipi di movimento si estende che devi fare per massimizzare il suo corpo la capacità di produrre energia. None of the above can be attained sitting in a stationary machine in a gym. Nessuno di cui sopra può essere raggiunto, seduta in un fermo macchina in una palestra. I hate to burst your bubble. Odio scoppiare il vostro bolla. Don't get me wrong. Non get me wrong. Any exercise is better than no exercise; but if you want to make better use of your time, you've got to participate in more golf strength exercises, than machine (general) exercise. Ogni esercizio è meglio di nessun esercizio, ma se si desidera utilizzare al meglio il vostro tempo, avete di partecipare a più esercizi di forza di golf, di macchina (generale) esercizio. So next time a golfing buddy says he/she is training for golf; ask them what kind of exercises they are doing. Così la prossima volta di un golfista buddy dice lui / lei è la formazione per il golf; chiedere loro che tipo di esercizi che stanno facendo. You'll now know if they are truly golf strength exercises. You'll ora sapere se sono veramente golf esercizi di forza. About The Author: Mike Pedersen is one of the top golf performance experts in the country. L'autore: Mike Pedersen è uno dei principali esperti di prestazioni di golf nel paese. He is Golf Magazines golf performance expert; author, and founder of several cutting-edge online golf performance membership sites. Egli è il golf Golf Riviste prestazioni di esperti; autore e fondatore di vari avanguardia prestazioni on-line di golf adesione siti. Take a look at his just released golf dvds and manual at his golf swing improvement site - Perform Better Golf. Date un'occhiata al suo campo da golf appena rilasciato DVD e al suo manuale di golf swing miglioramento sito - un rendimento migliore Golf.
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