Author: Mike Pedersen Autore: Mike Pedersen
Article source: http://www.seniorfitness.com/ . Articolo fonte: http://www.seniorfitness.com/. Used with author's permission. Utilizzato con il permesso dell'autore. Golf strength exercises are a must for any golfer wanting to improve power output; decrease injury; improve accuracy and consistency, and slow the effects of the aging process for senior golfers. Golf esercizi di forza sono un must per ogni golfista che vogliono migliorare la potenza di uscita; diminuire il pregiudizio; migliorare l'accuratezza e la coerenza, lento e gli effetti del processo di invecchiamento alti per i golfisti. There is more and more information coming out about golf strength exercises, but some of it is a bit misleading. Vi è di più e maggiori informazioni sui prossimi golf Esercizi forza, ma alcuni di esso è un po 'fuorviante. What constitutes golf strength exercises? Ciò che costituisce la forza di golf Esercizi? And what are the benefits of doing them once you recognize the difference between golf strength exercises and 'general' fitness exercises? E quali sono i vantaggi di fare loro una volta riconoscere la differenza tra la forza di golf Esercizi e 'generale' esercizi di fitness? First off…a sport specific approach is needed. Prima di tutto ... uno sport specifico approccio è necessario. In analyzing the physical requirements of the golf swing, we know several things right up front. L'analisi fisico requisiti del golf swing, sappiamo più cose di fronte a destra. It takes place on your feet. Si svolge a piedi. You are in a very dynamic and athletic body position (golf posture). Siete in un ambiente molto dinamico e atletico corpo posizione (postura da golf). You maintain this position while you swing a 3 foot long lever at up to 100 mph. È mantenere questa posizione mentre si altalena a 3 piedi lungo la leva fino a 100 mph. There is a definite sequence of motion required. Vi è una precisa sequenza di movimento necessaria. Maintaining balance, stability and coordination are a must. Mantenere l'equilibrio, la stabilità e il coordinamento sono un must. Okay…now that we've 'briefly' recognized just some of the physical requirements for an optimal golf swing, what would be the approach to your golf improvement program? Ok ... ora che abbiamo 'brevemente' riconosciuto solo alcuni dei requisiti fisici per uno swing golf ottimale, quale sarebbe l'approccio al tuo programma di miglioramento di golf? Since the golf swing takes place on your feet, you would definitely want to do many of your exercises on your feet. Dato che il golf swing avrà luogo il vostri piedi, si sarebbe sicuramente voglia di fare molti dei vostri esercizi di vostri piedi. Doesn't that make sense? Che non ha senso? Since you are in a dynamic (golf posture) position, you would want to strengthen the muscles that help maintain this position. Dal momento che siete in una dinamica (golf postura) posizione, si vorrebbe rafforzare i muscoli che contribuiscono a mantenere questa posizione. Because golf is a turn back (rotation) and a turn through (rotation), you must focus on both core strength and flexibility from a rotational standpoint. Dato che il golf è un tornare indietro (rotazione) e un giro attraverso (rotazione), è necessario concentrarsi su entrambi i core forza e la flessibilità da un punto di vista di rotazione. Not doing so, will slow your golf improvement and not give you the results you were hoping for. Non farlo, sarà il vostro campo da golf lento miglioramento, e non darti i risultati sono stati sperando per. Balance is critical to maintain a consistent swing with optimal mechanics, therefore you would want to challenge and improve your body awareness. Equilibrio è fondamentale per mantenere un costante altalena ottimale con la meccanica, quindi si vorrebbe sfida e migliorare la vostra consapevolezza del corpo. This entails doing exercises on unstable surfaces; isolating just one side of the body, then the other to balance it out; and using many different modes of resistance (for example bands, handweights, stability balls, medicine balls, and even body weight). Ciò comporta facendo esercizi su superfici instabili; isolare un solo lato del corpo, poi gli altri al pareggio fuori, e utilizzando diversi modi di resistenza (ad esempio bande, handweights, la stabilità palle, palle medicina, e anche di peso corporeo). Along with balance is stability. Insieme con equilibrio è la stabilità. They go hand-in-hand, and in order to improve stability, you need to work on strengthening your lower body, specific to the dynamic movement of the golf swing. Essi vanno di pari passo, e al fine di migliorare la stabilità, è necessario lavorare sul rafforzamento della vostra inferiore del corpo, specifico per la circolazione dinamica del golf swing. This would be from a lateral (side-to-side) motion, to a definite rotational (turning) motion. Ciò sarebbe da un laterale (lato a lato) movimento, ad una rotazione definita (tornitura) movimento. Training your lower body to improve stability is a must to produce repeatable shots. Formazione tuo inferiore del corpo per migliorare la stabilità è un must per produrre scatti ripetibile. We cannot ignore golf-specific flexibility in regards to utilizing golf strength exercises. Non possiamo ignorare il golf-specifici in materia di flessibilità per l'utilizzo di golf Esercizi forza. But the type of flexibility needed is once again, dynamic. Ma il tipo di flessibilità è necessaria ancora una volta, dinamico. I hate to keep using that word, but the golf swing, is not like other athletic movements. Odio continuare a utilizzare questa parola, ma il golf swing, non è come gli altri movimenti atletici. Being in golf posture and moving that club at up to 100 mph takes a tremendous amount of flexibility in the major joints of the body. Essere in postura da golf e club che si spostano fino a 100 mph prende una quantità enorme di flessibilità nei principali articolazioni del corpo. Stretches that are most effective are movement oriented stretches, not static (holding) stretches. Tratti che sono più efficaci sono orientate movimento si estende, non statica (holding) si estende. Improving your range of motion, with motion stretches is the only way to go. Migliorare la vostra gamma di movimento, con movimento si estende è l'unico modo per andare. Taking a look at body positions throughout the swing will give you a better idea of the types of movement stretches you need to do to maximize your body's ability to produce consistent power. Dare un'occhiata a corpo posizioni in tutta l'altalena vi darà una migliore idea dei tipi di movimento si estende quello che dovete fare per ottimizzare il vostro corpo la capacità di produrre energia. None of the above can be attained sitting in a stationary machine in a gym. Nulla di quanto sopra può essere raggiunto in una seduta fermo macchina in una palestra. I hate to burst your bubble. Odio il tuo bolla scoppiò. Don't get me wrong. Non mi ottenere sbagliato. Any exercise is better than no exercise; but if you want to make better use of your time, you've got to participate in more golf strength exercises, than machine (general) exercise. Ogni esercizio è meglio di non esercitare, ma se si vuole fare un uso migliore del vostro tempo, hai avuto modo di partecipare in modo più forza di golf Esercizi, di macchina (generale) esercizio. So next time a golfing buddy says he/she is training for golf; ask them what kind of exercises they are doing. Così la prossima volta di un golfista amico dice egli / ella è la formazione per il golf; chiedere loro che tipo di esercizi che stanno facendo. You'll now know if they are truly golf strength exercises. Potrai ora sapere se sono veramente la forza di golf Esercizi. About The Author: Mike Pedersen is one of the top golf performance experts in the country. Circa L'Autore: Mike Pedersen è uno dei migliori campi da golf prestazioni esperti nel paese. He is Golf Magazines golf performance expert; author, and founder of several cutting-edge online golf performance membership sites. Egli è il golf Golf Riviste prestazioni di esperti; autore e fondatore di varie taglio-bordo on-line di golf prestazioni adesione siti. Take a look at his just released golf dvds and manual at his golf swing improvement site - Perform Better Golf. Date un'occhiata al suo campo da golf appena pubblicato i DVD e il suo manuale a golf swing miglioramento del sito - un rendimento migliore Golf.
Tags: Tag:
| 
