Author: Susan Hill Autore: Susan Hill
Article source: http://golf-hints.info/ . Articolo fonte: http://golf-hints.info/. Used with author's permission. Utilizzato con il permesso dell'autore. Most amateur golfers don't give enough attention to performing regular golf stretches both on and off the course. La maggior parte dei golfisti dilettanti non danno sufficiente attenzione al regolare svolgimento di golf si estende sia in campo e fuori corso. Range of motion of the trunk and upper extremities are key to a successful golf swing. Raggio di movimento del tronco e delle estremità superiore sono fondamentali per il successo di golf swing. Decreased flexibility predisposes us to injury and reduced performance. Diminuito la flessibilità ci predispone a pregiudizio e del calo di prestazioni. Fortunately, there are stretches designed to keep the muscles used in golf lengthened and flexible. Fortunatamente, ci sono tratti progettato per mantenere i muscoli utilizzati in campi da golf allungato e flessibile. A major component of achieving an acceptable level of flexibility is to perform these stretches on a regular basis. Un elemento di raggiungere un livello accettabile di flessibilità è per l'esecuzione di questa tratta, su base regolare. A proper warm-up with stretches increases body temperature, which leads to an increase in flexibility and the intensity of muscular contractions. Un buon warm-up si estende con aumenti della temperatura corporea, che porta ad un aumento della flessibilità e l'intensità delle contrazioni muscolari. Another physiological response to warming up is increased oxygen delivery to the muscles being utilized. Un'altra risposta fisiologica per il riscaldamento è aumentato di consegna di ossigeno ai muscoli di essere utilizzati. In other words, your muscles are free to lengthen and ready to play. In altre parole, i muscoli sono liberi di allungare e pronto per giocare. Flexibility is one of the most important components of the golf swing. La flessibilità è uno dei più importanti componenti del golf swing. Whenever muscles are tight, your body responds in restricted movement. Ogni volta che i muscoli sono stretti, il suo corpo risponde in circolazione. Optimal flexibility becomes the key to freedom of movement in the swing. Ottimale flessibilità diventa la chiave per la libertà di circolazione in altalena. Enhancing your joint flexibility has the potential to lengthen your golf swing and create greater club head speed. Migliorare il tuo comune flessibilità ha il potenziale per allungare il vostri golf swing e creare una maggiore velocità di club testa. A golfer's focus should always be on restoring normal range of motion to their joints before progressing onto more advanced strength exercises. Un golfer's attenzione dovrebbe essere sempre a ripristinare la normale raggio di movimento alle loro articolazioni prima di progredire più avanzati su esercizi di forza. Just as for other golf exercises, the stretching exercises you perform should be based upon your individual strengths and weaknesses. Così come per gli altri esercizi di golf, l'allungamento di eseguire esercizi dovrebbe essere basato sul proprio singoli punti di forza e di debolezza. Areas that are more tight and less flexible should be your area of concentration. Aree che sono più stretti e meno flessibile dovrebbe essere il vostro spazio di concentrazione. By using specific stretches for those areas where you are most restricted, you'll likely see the greatest change in swing mechanics. Con l'utilizzo di specifici si estende per quelle aree dove vi sono la maggior parte limitato, sarà probabilmente il più grande cambiamento nella meccanica swing. While increased strength can be beneficial, flexibility is a necessity for good golf. Mentre la maggiore forza può essere utile, la flessibilità è una necessità per una buona golf. Golfers commonly have problems in the areas of the hips, back, shoulders and wrists. Golfisti comunemente sono problemi nei settori dei fianchi, schiena, spalle e polsi. The repetitive motion of the golf swing places much use on these areas. Il movimento ripetitivo dei luoghi di golf swing molto uso a questi settori. Therefore, you should be sure to incorporate stretches with particular attention to these areas as part of your regular routine. Pertanto, si dovrebbe essere sicuri di inserire tratti con particolare attenzione a questi settori, come parte della vostra routine regolari. Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill è un riconosciuto a livello nazionale il fitness trainer, CHEK biomechanic golf e sport nutrizione specialista. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com. Per maggiori informazioni su specifiche indicazioni nutrizionali golf, esercitazioni o si estende, visitare http://www.fitnessforgolf.com.
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