Author: Susan Hill Autore: Susan Hill
Article source: http://golf-hints.info/ . Articolo fonte: http://golf-hints.info/. Used with author's permission. Utilizzato con il permesso dell'autore. Shoulder stability is essential to packing a powerful golf swing. Spalla stabilità è essenziale per l'imballaggio un potente swing golf. Without stability, flexibility and strength in your shoulders your swing is not going to be as efficient or effective as it could be. Senza la stabilità, la flessibilità e la forza del tuo vostro swing spalle non sarà più efficiente ed efficace come potrebbe essere. In fact, you can wind up with shoulder injuries that not only hurt your swing, but literally hurt your shoulders. In realtà, si può liquidare con lesioni della spalla che non solo danneggiare il tuo swing, ma letteralmente male le spalle. There are a number of things that can contribute to rotator cuff (the muscles in your shoulders that allow for circular motion) problems, but Brian Schiff, a licensed physical therapist specializing in sports medicine, sees three main contributors: poor posture, flexibility issues, and a decreased level of muscular strength and endurance. Ci sono un certo numero di cose che possono contribuire a rotatore bracciale (i muscoli nel vostro spalle che consentono di moto circolare) problemi, ma Brian Schiff, una licenza fisico terapeuta specializzato in medicina dello sport, vede tre principali contributori: poveri postura, la flessibilità questioni, e una minore livello di forza muscolare e la resistenza. "People just aren't conditioned to do the things that we want to go out and do on a regular basis," Brian says. "La gente semplicemente non sono condizionati a fare le cose che vogliamo andare fuori e fare su una base regolare," spiega Brian. "And, with a sport like golf, it's such a repetitive action. A person that doesn't do any physical activity, and then goes out and plays a few rounds in the spring, they're very vulnerable to certain flare-ups and injuries." "E, con uno sport come il golf, è una tale azione ripetitivi. Una persona che non fa alcuna attività fisica, e poi si spegne e svolge a pochi giri in primavera, sono molto vulnerabili a determinate flare-up e infortuni ". You can combat this issue by incorporating shoulder exercises into your fitness routine. È possibile combattere questo problema, integrando spalla esercizi in palestra la vostra routine. By working your shoulders off the course, they will provide you with the stability and flexibility you need to improve your swing. Con le spalle di lavoro fuori corso, che vi fornirà la stabilità e la flessibilità necessaria per migliorare il tuo swing. One exercise you can try to improve your shoulder stability is to lie on the floor on your stomach. Un esercizio si può provare a migliorare la stabilità della spalla è a giacere sul piano sul vostro stomaco. Pull your shoulder blades back and extend your arms to the side with your thumbs pointing up and towards the ceiling. Tirare le vostre spalle indietro e pale estendere le braccia al lato con il pollice rivolto verso l'alto e verso il soffitto. Continue retracting (pulling back) your shoulder blades until your upper body is lifted up and a "T" is formed with your extended arms. Continua riavvolgimento (tirando indietro) il tuo scapole fino a che il vostro superiore del corpo è sollevato e di una "T" è formato con il tuo esteso armi. Perform this shoulder lift several times. Eseguire questa spalla ascensore più volte. A similar exercise to improve shoulder stability can be performed with a Swiss ball. Un simile esercizio per migliorare la stabilità della spalla può essere eseguita con una palla svizzera. Lie facedown over the top of the ball with your abs in the middle of the ball. Lie faccia in giù sulla cima della palla con il tuo abs nel centro della palla. Your chest should be off the ball and your feet are on the toes. Il petto deve essere spento e la palla tuoi piedi sono in piedi. Lift your arms above your head with your hands clinched and thumbs up. Sollevare le braccia sopra la testa con le mani e clinciata thumbs up. Extend your arms up and out as far as you can comfortably (forming a "Y" at the top). Estendere le braccia e fuori, per quanto si può comodamente (formando una "Y" in alto). Perform this exercise several times. Eseguire questo esercizio più volte. These shoulder exercises will improve stability and, in turn, your swing. Questi esercizi di spalla a migliorare la stabilità e, a sua volta, il vostro swing. Susan Hill is a nationally recognized golf fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill è un riconosciuto a livello nazionale di golf fitness trainer, il CHEK biomechanic golf e sport specialista della nutrizione. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com . Per ulteriori informazioni sulle specifiche di golf nutrizione, esercizi o si estende, visitare http://www.fitnessforgolf.com.
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