Author: Craig LePage Autore: Craig Lepage
Article source: http://golf-hints.info/ . Articolo fonte: http://golf-hints.info/. Used with author's permission. Utilizzato con il permesso dell'autore. In (Part 1) of this article I discussed how muscle imbalance can often keep a golfer from achieving his or her true playing potential. In (Parte 1) del presente articolo che ho discusso di come squilibrio muscolare spesso può tenere un giocatore dal raggiungere il suo vero potenziale giocando. Even though these imbalances are quite common they often go untreated due to the fact that the golfer is focusing on the symptom and not the cause. Anche se questi squilibri sono abbastanza comune che spesso non trattati a causa del fatto che il giocatore si sta concentrando sul sintomo e non la causa. The symptom in this case is the inaccuracy and loss of power in their swing. Il sintomo in questo caso è l'imprecisione e la perdita di potere nelle loro swing. The cause is the muscle imbalance. La causa è il muscolo squilibrio. Postural deficiencies (imbalances) consist of tight (shortened) muscles and weak (lengthened) muscles. Posturale carenze (squilibri) consistono in stretto (abbreviato) muscoli e debole (allungato) muscoli. Common golf posture consists of a forward head and rounded shoulders. Golf postura comune consiste in un trasmettere la testa e spalle arrotondate. Proper program design will call for the tight muscles to be stretched and the weak muscles to be strengthened. Corretto programma di disegno o modello di chiamata per i tempi stretti muscoli ad essere allungato e il debole muscoli essere rafforzate. In addition, the average person also has a weak core and lack of neuromuscular joint stabilization making it even more difficult to control their body during a functional movement such as golf. Inoltre, la persona media ha anche un debole nucleo e la mancanza di stabilizzazione neuromuscolare comune che rende ancora più difficile controllare il loro corpo nel corso di una funzionale circolazione come il golf. Common muscle imbalances of a golfer: Squilibri muscolari comune di un golfista: Forward Head Position Posizione testa in avanti
Anterior (front) neck muscles (tight/shortened) - Stretch Anteriore (recto) muscoli del collo (stretto / abbreviato) - Stretch
Posterior (rear) neck muscles (weak/lengthened) - Strengthen Posteriore (posteriore) muscoli del collo (debole / allungato) - Rafforzare Rounded Forward Shoulders AVANTI arrotondati spalle
Pectoral (chest) muscles (tight/shortened) - Stretch Pettorale (torace) muscoli (stretto / abbreviato) - Stretch
Rhomboid (upper middle back) muscles (weak/lengthened) - Strengthen Romboidale (in alto a metà posteriore) muscoli (debole / allungato) - Rafforzare Lack of Core Stability Core mancanza di stabilità
Transverse abdominals / Internal Oblique (weakness) - Strengthen Trasversale addominali / Oblique interno (debolezza) - Rafforzare
Pelvic floor muscles (weakness) - Strengthen Muscoli del pavimento pelvico (debolezza) - Rafforzare The "Core" is where all movement begins. Il "core" è dove tutti i movimenti inizia. It is also the controlling force behind an individual's center of gravity. E 'anche il controllo vigore dietro un singolo centro di gravità. The core muscles support the spine and pelvis and are an essential part of driving the ball with power and accuracy. Il cuore, i muscoli di sostegno della colonna vertebrale e del bacino e sono una parte essenziale di guida la palla con potenza e precisione. Stabilization training increases communication between the nervous system and the muscular system which will result in increased joint stabilization during functional movements such as golf. Stabilizzazione di formazione aumenta la comunicazione tra il sistema nervoso e il sistema muscolare che si tradurrà in una maggiore stabilizzazione comune durante movimenti funzionali come il golf. Performing exercises that require balance such as single leg exercises, stability ball exercises or using unstable surface's will increase neuromuscular efficiency (communication between the nervous system and muscular system). Esecuzione di esercizi che richiedono equilibrio, come unica gamba esercizi, la stabilità esercizi di palla o con superficie instabile la volontà di aumentare l'efficienza neuromuscolare (comunicazione tra il sistema nervoso e sistema muscolare). The combination of corrective exercise, core training and stabilization training will greatly improve your ability to unleash the true potential of your golf game. La combinazione di esercizio correttive, la formazione di base e la stabilizzazione di formazione migliorerà la sua capacità di liberare il vero potenziale del vostro gioco di golf. A balanced posture, strong core and efficient joint stabilization will decrease any pain or discomfort in your swing and significantly improve the power and accuracy of your game. Una postura equilibrata, forte nucleo comune ed efficace stabilizzazione diminuirà alcun dolore o fastidio nel tuo swing e migliorare significativamente la potenza e l'accuratezza dei dati di gioco. Craig LePage, CSCS, NASM-CPT, is a well-known Fitness Professional in the Charlotte, North Carolina area and is the Director of Precision Fitness Mooresville. Craig Lepage, CSCS, NASM-CPT, è un noto fitness professionale in Charlotte, Carolina del Nord zona ed è il direttore di precisione fitness Mooresville. He has been helping people reach their fitness and wellness goals for more than 10 years. E 'stato aiutare le persone a raggiungere il loro fitness e wellness obiettivi per più di 10 anni. His credentials include a Bachelors of Science Degree from the University of Bridgeport Connecticut, CSCS credentials from the NSCA and a Personal Training Certification from the NASM (National Academy of Sports Medicine). I suoi poteri includono un Bachelors di laurea di Scienze della Università degli Studi di Bridgeport nel Connecticut, CSCS credenziali dal NSCA e di una formazione personale Certificazione dal NASM (Accademia Nazionale di Medicina dello sport). Craig has written for Charlotte, NC area Newspapers, authored his own fitness & nutrition program and is a frequent guest on a Charlotte area radio show that focus' on health and wellness. Craig ha scritto per Charlotte, NC area Quotidiani, autore di sua idoneità e la nutrizione programma ed è un ospite frequente su una zona di Charlotte radio mostrano che focus' sulla salute e sul benessere. He is currently co-authoring a golf specific exercise book (Play Better, Longer - Golf) and is also working on a book of his own that should be available sometime next year. Attualmente è co-authoring di un campo da golf libro di esercizi specifici (Riproduzione migliore, più lungo - Golf) e sta anche lavorando a un libro della sua stessa che dovrebbe essere disponibile qualche anno prossimo. For additional information please contact (Craig LePage); craig@ncprecisionfitness.com , or log on to http://www.lakenormanfitness.com Per ulteriori informazioni si prega di contattare (Craig Lepage); craig@ncprecisionfitness.com, o accedere al http://www.lakenormanfitness.com
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