Legs: The Foundation for Explosive Driving Power Gambe: la Fondazione per la potenza esplosiva di guida

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Virtually all sports abide by the belief that "speed kills". Praticamente tutti gli sport rispettare la convinzione che "la velocità uccide". The best athletes in many sports also tend to be the fastest, most explosive athletes. I migliori atleti in molti sport tendono anche ad essere il più veloce, più esplosiva atleti. While many of these athletes have extraordinary skills, they also have superbly conditioned bodies with a lot of attention begin given to leg training, as for good reason. Mentre molti di questi atleti hanno straordinaria abilità, esse hanno anche superbamente condizionata organismi con un sacco di iniziare l'attenzione data alla formazione gamba, come per una buona ragione. Legs serve as the foundation for all explosive athletic movements, and the golf swing is no exception. Gambe servire come base per tutti i movimenti atletici esplosiva, e il campo da golf swing non fa eccezione.

While all movement and power originates from the abdominal and lower back region (the "Core"), these forces can be greatly dissipated if there is not a strong base to stabilize, balance and push from. Mentre tutti i movimenti e la potenza proviene da addominale e la parte bassa della schiena regione (il "core"), queste forze possono essere notevolmente dissipata se non c'è una forte base di stabilizzare, l'equilibrio e da spingere.

Imagine trying to hit a 300+ yard drive while standing on one leg. Immaginare cercando di colpire un cantiere + 300 unità, mentre in piedi su una gamba. You would be hard pressed to develop significant power because you are not fully involving your legs to help in maintaining balance on both the backswing and follow through. Si sarebbe difficilmente a sviluppare significativo potere, perché non siete pienamente coinvolgendo le gambe per aiutare a mantenere l'equilibrio sia sul backswing e seguire attraverso. You also would not be capable of achieving a full and powerful weight shift. Anche voi non sarebbe in grado di raggiungere una completa e potente spostamento del peso.

Being an ex-Division 1 track athlete, virtually all of my training time was spent on total body explosive lifts, core training and lots of leg training. Trattandosi di un ex-Division 1 traccia atleta, la quasi totalità del mio tempo di formazione è stato speso per corporea totale esplosiva ascensori, centro di formazione e di un sacco di formazione gamba. Most of the power I currently have I directly attribute to doing the right exercises to develop total body power. La maggior parte del potere Attualmente ho attributo direttamente a fare il diritto di sviluppare esercizi corporea totale potere. I spend a lot of time and energy focusing on my legs because I know that they pay huge dividends when it comes to creating power. Passo molto tempo ed energia incentrata sulle mie gambe perché so che pagano dividendi enorme quando si tratta di creare potere.

Unfortunately, most of the individuals that I work with are not very enthusiastic about training legs and discount the overall benefit, both from a performance and health perspective, of these types of movements. Purtroppo, la maggior parte degli individui che lavorano con non sono molto entusiasta di formazione gambe e sconto del vantaggio generale, sia da una performance e della salute, di questi tipi di movimenti. Many people think leg training involves either playing basketball or running on the treadmill. Molti pensano gamba coinvolge sia la formazione gioca a basket o in esecuzione sul treadmill. This does not cut it when it comes to enhancing golf performance. Ciò non tagliarla quando si tratta di migliorare le prestazioni di golf.

Legs are probably one of the most difficult muscle groups to work out for a few reasons: Le gambe sono probabilmente uno dei più difficili gruppi muscolari a lavorare fuori per un paio di motivi:

* They are the strongest muscles in the body, meaning they can lift the most weight. * Sono i muscoli più forti nel corpo, nel senso che possono sollevare la maggior parte del peso. Lifting more weight makes a workout much more intense and physically demanding. Sollevamento di peso rende più impegnativa molto più intenso e impegnativo fisicamente.

* Your legs are weight bearing muscles, meaning that if you are sore there is no way to get around the soreness besides waiting for recovery to happen naturally. * Il tuo peso gambe sono muniti muscoli, il che significa che se si sono dolente non vi è alcun modo per aggirare il dolore, oltre al recupero in attesa che accada naturalmente.

However, the benefits are extremely significant: Tuttavia, i benefici sono estremamente significativo:

* Training legs properly results in tremendous increases in general athletic power. * Formazione gambe correttamente enorme di risultati in aumento, in generale, di potenza atletica. This is especially true for the golf swing, as you develop a nice, strong base from which you can generate explosive power. Ciò è particolarmente vero per il golf swing, come si sviluppa una bella, forte base da cui è possibile generare potenza esplosiva.

* Training your legs with even moderate intensity results in significantly more calories being burned compared to a workout of similar time for your upper body. * Formazione le gambe con moderata intensità anche in risultati significativamente più calorie di essere bruciato rispetto a un simile allenamento di tempo per il tuo superiore del corpo.

* Proper leg training will significantly increase your strength and power in the rest of your muscle groups. * Una corretta formazione gamba aumenterà in modo significativo la vostra forza e potere nel resto del tuo gruppi muscolari. The process for this is as follows: Il processo per questo è la seguente:

- Intense leg workouts cause significant stress to you body. -- Intenso gamba workouts causare un aumento significativo di stress a voi corpo. Your body responds to this stress by releasing various hormones that will make it recover and come back stronger so that the next time around it will be better suited to handle the stress you give it. Il tuo corpo risponde a questa sottolineare rilasciando diversi ormoni che renderà recuperare e tornare più forte in modo che la prossima volta sarà più adatto a gestire lo stress si dà.

- One of the main hormones that is released through this process is testosterone. -- Uno dei principali ormoni che viene rilasciata attraverso questo processo è il testosterone. Testosterone is the hormone responsible for a wide variety of things, among them building muscle. Testosterone è l'ormone responsabile di una grande varietà di cose, tra i quali la costruzione muscolare.

- The testosterone that is released into your blood stream after a good leg workout reaches all muscles, meaning that all muscles receive the benefit of this hormone, even though your legs did all the work. -- Il testosterone che viene rilasciato nel vostro flusso di sangue dopo un buon allenamento gamba raggiunge tutti i muscoli, il che significa che tutti i muscoli ricevere il beneficio di questo ormone, anche se le gambe ha fatto tutto il lavoro.

* Proper strength training will allow the younger, developing athlete to safely realize his maximum physical potential and power. * La corretta forza di formazione consentirà la giovane, sportivo, in via di sviluppo a realizzare il suo sicuro massimo potenziale fisico e potenza. The mature athlete will better maintain the current strength levels he currently has. Maturo atleta ha la meglio mantenere l'attuale livello di forza che ha attualmente. The older athlete will significantly decrease the rate of muscle loss and power reduction that occurs naturally due to the aging process. I più anziani atleta diminuirà significativamente il tasso di perdita muscolare e la potenza di riduzione che si verifica naturalmente a causa del processo di invecchiamento.

* Greater strength in your legs will significantly increase your overall endurance. * Una maggiore forza le gambe aumenterà in modo significativo il vostro globale di resistenza. As your legs get stronger regular things like walking and jogging take less energy to do because of your increased strength. Come le gambe più forte regolare cose come passeggiate e jogging prendere meno energia di fare causa di forza maggiore il vostro.

* Significant increases in bone density. * Aumento significativo di densità ossea. Loading your skeletal structure with forces greater than it is use to results in additional bone being developed in order to compensate for this additional stress. Durante il caricamento della tua struttura scheletrica con forze superiori è utilizzato per ulteriori risultati in osso in fase di sviluppo al fine di compensare per questa ulteriore stress. For older individuals, leg training can help significantly in maintaining bone density in the hip joint, which is a common source of fractures and breaks. Per gli individui più anziani, tappa di formazione può contribuire in maniera significativa nel mantenimento della densità ossea nel hip comune, che è una fonte comune di fratture e delle interruzioni. Our bodies are incredibly skilled at adapting to change, so take advantage of it and build your bones. I nostri corpi sono estremamente qualificati ad adattare al cambiamento, così trarre vantaggio da costruire e le ossa.

* Increased joint strength and dynamic flexibility. * L'aumento della forza congiunta di flessibilità e dinamica. Tight hip flexors are a common source of lower back pain and limited rotation in your swing. Tight hip flexors sono una fonte comune di riduzione dei mal di schiena e limitata in rotazione il tuo swing. Properly executed compound leg exercises executed over a full range of motion are an excellent way to address tight hip flexors and develop excellent dynamic flexibility. Eseguito correttamente composti gamba esercizi eseguiti più di una gamma completa di moto sono un ottimo modo per affrontare stretto hip flexors e sviluppare la flessibilità dinamica eccellente. These movements are also great at developing and maintaining healthy joints. Questi movimenti sono anche grandi a sviluppare e mantenere sani i giunti.

* Increases in your baseline metabolism. * Aumenta nel tuo metabolismo basale. Baseline metabolism is how many calories you would burn a day even if you did nothing at all. Metabolismo basale è quante calorie si bruciano un giorno, anche se l'avete fatto nulla. It is the minimum amount of energy needed to live. E 'la quantità minima di energia necessaria per vivere. As you condition your legs your baseline metabolism will raise, meaning you will burn more calories a day even when you are doing nothing at all. Come lei condizione le gambe il tuo metabolismo basale solleverà, che significa che bruciamo più calorie al giorno, anche quando stai facendo nulla. Supporting your torso all day takes a lot of energy. Sostenere il tuo tronco tutti i giorni prende un sacco di energia.

* Strong legs help with everyday life too, as you will have an easier time walking up and down stairs, lifting heavy loads (since you should be lifting with your legs), and just being mobile in general. * Forte gambe di aiuto con la vita quotidiana troppo, come lei avrà un tempo più facile camminare su e giù per le scale, sollevamento di carichi pesanti (in quanto si dovrebbe essere di sollevamento con le gambe), e solo in corso di telefonia mobile in generale.

Remember that time spent working your legs is time is extremely well spent and will have a significant impact on your ability to generate power and lose weight. Ricorda che il tempo impiegato nel lavoro le gambe è il tempo è molto ben spesi e avrà un impatto significativo sulla sua capacità di generare energia e perdere peso.

You can also try out the Virtual Launch Monitor at http://www.sonicboomgolf.com/virtual_launch_monitor2.php This tool will show you how altering different variables involved in producing distance will affect how far your ball will travel and will show you how you can maximize your distance off the tee. Potete anche provare il Virtual Lancio Monitor a http://www.sonicboomgolf.com/virtual_launch_monitor2.php Questo strumento vi mostrerà come modificare diverse variabili coinvolte nella produzione di distanza interesserà fino a palla sarà il tuo viaggio e vi mostrerà come si in grado di massimizzare il numero di distanza dal tee.

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