Author: Sean Cochran Autore: Sean Cochran
Article source: http://www.hotlib.com/ . Articolo fonte: http://www.hotlib.com/. Used with author's permission. Utilizzato con il permesso dell'autore. Are you an individual who is suffering from a lower back injury? Sei una persona che soffre di una lesione bassa della schiena? Is your lower back stiff and sore when you get out of bed in the morning? È la vostra parte bassa della schiena rigida e dolente quando si scendere dal letto al mattino? Or, heaven forbid, are you one of many individuals that has undergone back surgery? Oppure, il cielo non voglia, è una delle molte persone che ha subito un intervento chirurgico indietro? Probably everyone reading this article has experienced a lower back problem at some time or another in their lives. Probabilmente tutti di leggere questo articolo ha vissuto una parte bassa della schiena al problema un po 'di tempo o in un altro nella loro vita. They are no fun, can be very debilitating, and when it comes to golf, they certainly won't help lower your handicap or drive the ball 300 yards. Essi non sono divertenti, può essere molto debilitanti, e quando si tratta di campi da golf, che certamente non contribuirà a ridurre il handicap o guidare la palla a 300 metri. I would like to share with you an e-mail question that I received from my website www.bioforcegolf.com. Vorrei condividere con voi una e-mail domanda che ho ricevuto dal mio sito web www.bioforcegolf.com. Our BioForce Golf family member stated: "I am a 'mature' individual and suffering from lower back disc problems. They are not to the point that requires surgery, but they do limit my ability to play golf." Il nostro BioForce Golf membro della famiglia ha dichiarato: "Sono un 'maturi' individuale e la sofferenza da parte bassa della schiena disco problemi. Essi non sono a tal punto che richiede un intervento chirurgico, ma il mio limite di capacità di giocare a golf". His e-mail continued to describe his lower back issues and ended with a question: "Would someone like me benefit from your lower back exercises, or would they exacerbate the problem?" La sua e-mail ha continuato a descrivere la sua parte bassa della schiena questioni e si è concluso con una domanda: "Può qualcuno, come me, trarre vantaggio dalla tua parte bassa della schiena esercizi, o che esacerbare il problema?" Before answering this gentleman's question, let me give you a little background information. Prima di rispondere a questo signore della questione, mi permetta di darle un po 'di informazioni. BioForce Golf has a golf fitness manual available titled Your Body & Your Swing. BioForce Golf ha un manuale di golf fitness disponibili dal titolo Your Body & tuo swing. In this manual, there are many exercises to assist in improving your golf game. In questo manuale, ci sono molti esercizi per contribuire a migliorare il tuo gioco di golf. Two stated goals exist for the exercises in this program; number one is injury prevention, and number two is performance improvement. Due degli obiettivi prefissati esistono per gli esercizi in questo programma, il numero uno è la prevenzione delle lesioni, e il numero due è il miglioramento delle prestazioni. Fairly self-explanatory in terms of their stated goals. Piuttosto auto-esplicativo in termini di obiettivi. Realize even the slightest injury will hurt your golf performance significantly. Realizzare anche il minimo pregiudizio si danneggi il suo campo da golf in maniera significativa le prestazioni. I replied to this e-mail with a resounding "yes." Ho risposto a questa e-mail con un clamoroso "sì". The exercises in our program will help you with this type of low back disc problem. Gli esercizi nel nostro programma vi aiuterà con questo tipo di disco posteriore basso problema. Let me explain how exercises for the lower back can assist you. Permettetemi di spiegare in che modo esercita per la parte bassa della schiena può aiutarti. The lower back is comprised of countless muscles, skeletal structures, and fibrous structures. La parte bassa della schiena è composto di innumerevoli muscoli, strutture scheletriche, e le strutture fibrose. The fibrous structures are in the form of discs and other types of cartilage. La fibrosi strutture sono in forma di dischi e di altri tipi di cartilagine. Injuries to the body have what I call a "three tier effect." Lesioni al corpo sono quello che io chiamo un "effetto tre livelli". If the body is overstressed by any activity like swinging a golf club, lifting heavy boxes, or even typing on a computer, the overload on the body (amount of work performed by the body) will affect the muscular system first. Se il corpo è overstressed da qualsiasi attività oscillante come un club di golf, sollevamento pesante scatole, o addirittura scrivendo su un computer, il sovraccarico sul corpo (importo dei lavori eseguiti da parte del corpo) possa incidere sul sistema muscolare prima. This can be in the form of muscle soreness, tightness, or a slight pull. Questo può essere in forma di dolore muscolare, rigidità, o un leggero tirare. If I lift too many heavy boxes or swing a club too many times, my muscles are the "first line of defense" to injury. Se mi ascensore troppi pesanti scatole o swing un club troppe volte, i miei muscoli sono la "prima linea di difesa" di pregiudizio. If I continue to perform this high workload level and ignore what my muscles are telling me, my second line of defense kicks in. Se continuare a svolgere questo lavoro ad alto livello e ignorare ciò che i miei muscoli sono raccontare di me, la mia seconda linea di difesa calci poll The "second line of defense" is my cartilage and ligament structures (ie discs in the lower back). La "seconda linea di difesa" è il mio legamento cartilagine e delle strutture (ad esempio i dischi in parte bassa della schiena). How do you know if you are suffering from a second tier problem? Come fate a sapere se si soffre di un problema di secondo livello? Indicators are inflammation, tears, or bulging of a lower back disc. Gli indicatori sono infiammazione, lacrime, o sporgenza di un disco bassa della schiena. Usually this is when folks go to a doctor. Di solito si tratta di gente quando vai a un medico. If you are reading this and this paragraph hits a chord, I strongly suggest seeking counsel of a physician. Se stai leggendo questo e questo punto colpisce un accordo, mi suggeriscono fortemente che cercano consiglio di un medico. Finally, if the workloads still continue at a high level, without any intervention, the skeletal structure will be affected. Infine, se il lavoro continuerà ancora a un livello elevato, senza alcun intervento, la struttura scheletrica saranno interessati. This can be in the formation of bone spurs or stress fractures. Questo può essere la formazione di osso o di stress spinge fratture. An example of such a situation is the formation of bone spurs commonly found in a pitcher's elbow or the degeneration of lower back structures in a golfer. Un esempio di una situazione di questo tipo è la formazione di osso spinge comunemente trovati in una brocca di gomito o la degenerazione della parte bassa della schiena strutture all'interno di un golfista. To stop this injury cycle, or help in the rehabilitation of a current problem, I strongly suggested you first seek professional medical attention. Per interrompere questo ciclo di pregiudizio, o di aiutare nella fase di ricostruzione di un problema attuale, mi è fortemente suggerito in primo luogo professionale del medico. This will assist in the diagnosis and proper treatment of the injury. Questo aiuterà nella diagnosi e nel trattamento delle lesioni. Exercises can help rehab a golfer in such situations if implemented correctly and under supervision of a qualified individual. Esercizi di riabilitazione può contribuire a uno golfista in tali situazioni, se attuate correttamente e sotto la supervisione di un individuo. The best way to prevent an injury is to Prehab. Il modo migliore per prevenire un danno è di Prehab. Prehab exercises, as they are often called, develop high levels of muscular strength and endurance to "handle" the workloads placed upon the body. Prehab esercizi, in quanto sono spesso chiamati, sviluppare alti livelli di forza muscolare e la resistenza a "gestire" il posto di lavoro sul corpo. This can assist in preventing an injury that begins the cycle described above. Questo può aiutare a prevenire un pregiudizio che inizia il ciclo descritto sopra. Now, if you are a golfer that is already "walking down the path" of a debilitating injury, our goal is to help you reverse the cycle. Ora, se siete un giocatore che è già "a piedi verso il basso il percorso" di un pregiudizio debilitanti, il nostro obiettivo è quello di aiutarvi a invertire il ciclo. Again, seek professional medical attention and be under supervision throughout the process if you have suffered a problem. Anche in questo caso, cercare professionale del medico ed essere sotto controllo tutto il processo, se avete subito un problema. If you are starting a new golf fitness program to help with your prehab, seek professional guidance to help minimize the risk of injury. Se si avvia un nuovo programma di fitness di golf per aiutare con la vostra prehab, cercare di orientamento professionale per contribuire a ridurre al minimo il rischio di lesioni. The cycle can be reversed by unloading the skeletal and ligament structures and placing the loads upon the muscular structure. Il ciclo può essere invertito da scarico scheletriche e il legamento strutture e l'immissione di carichi alla struttura muscolare. Let me explain using the example from above. Permettetemi di spiegare utilizzando l'esempio di cui sopra. For example, if a person is in a situation where his muscular structures are "overloaded" and his discs are taking the brunt of the work, every time he swings a club, bends over to line up his putt, or picks up his ball, the discs are screaming "ouch!" Ad esempio, se una persona è in una situazione in cui la sua struttura muscolare sono "sovraccarico" e la sua dischi stanno prendendo il peso del lavoro, ogni volta che un club altalene, curve a linea il suo colpo, o si eccita la sua palla, i dischi sono urlando "Ouch!" My goal, if I were his trainer, would be to start a series of exercises that would strengthen the muscles of the lower back, resulting in the stresses being taken away from the discs. Il mio obiettivo, se fossi il suo allenatore, sarebbe quello di avviare una serie di esercizi che rafforzano i muscoli della parte inferiore della schiena, con la conseguente sottolinea di essere tolto i dischi. Once the muscles are strong and have high levels of endurance, they can handle the "workloads" placed upon the body during golf or any activity! Una volta che i muscoli sono forti e hanno alti livelli di resistenza, che è in grado di gestire il "lavoro" messo su il corpo di golf o durante qualsiasi attività! Over time, the exercises would alleviate the stress on the discs, get this individual out of "pain," and restore them to a higher level of activity. Nel corso del tempo, gli esercizi di alleviare lo stress sui dischi, arrivare a questo individuo di "dolore", e il ripristino di un livello più elevato di attività. In a nutshell, to prevent injury you must develop the muscular strength and endurance to handle the workloads placed upon your body everyday. In poche parole, per evitare il pregiudizio è necessario sviluppare la forza muscolare e la resistenza a gestire il posto di lavoro al vostro corpo ogni giorno. If you are an avid golfer then I would strongly suggest starting a golf-specific fitness program. Se siete un appassionato golfista poi vorrei suggerire fortemente a partire da golf uno specifico programma di fitness. This will help you to prevent an injury resulting from the stresses placed upon your body during repetitive golf swings. Questo vi aiuterà a prevenire un danno risultante dallo stress messo su il tuo corpo nel corso di golf oscillazioni ripetitive. Secondarily, a golf-specific fitness program will help you dramatically improve your performance on the course. In secondo luogo, un campo da golf specifico programma di fitness ti aiuterà a migliorare notevolmente le prestazioni in corso. Sean Cochran Sean Cochran About the Author Chi l'Autore Sean Cochran is one of the most recognized golf fitness instructors in the world today. Sean Cochran è uno dei più riconosciuti istruttori di fitness da golf nel mondo di oggi. He travels the PGA Tour regularly with 2005 PGA & 2004 Masters Champion Phil Mickelson. Egli si reca il PGA Tour regolarmente con PGA 2005 e 2004 vince il Master Phil Mickelson. He has made many of his golf tips, golf instruction and golf swing improvement techniques available to amateur golfers on the website http://www.bioforcegolf.com To contact Sean, you can email him at support@bioforcegolf.com . Ha fatto molti dei suoi suggerimenti da golf, campi da golf e campo da golf di istruzioni swing miglioramento delle tecniche disponibili per i golfisti dilettanti sul sito web http://www.bioforcegolf.com Per contattare Sean, è possibile e-mail a lui support@bioforcegolf.com.
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