Author: Susan Hill Autore: Susan Hill
Article source: http://golf-hints.info/ . Articolo fonte: http://golf-hints.info/. Used with author's permission. Utilizzato con il permesso dell'autore. So you have decided to improve your golf game? Così avete deciso di migliorare il vostro gioco di golf? You are ready to make a commitment and stand by it. Siete pronti a fare un impegno e di stand. If you are looking for a way to improve your game in a hurry, then we have the answer for you; it's our 30 day solution to better golf. Se stai cercando un modo per migliorare il vostro gioco in fretta, allora abbiamo la risposta per voi; è il nostro 30 giorni soluzione migliore golf. In order to get in the best shape of your life and experience the overwhelming benefits for your game, you must be willing to make compromises and concessions on things you usually do in favor of things you need to do to change your lifestyle. Al fine di ottenere nel migliore forma della vostra vita e di esperienza la stragrande benefici per il tuo gioco, devi essere disposto a scendere a compromessi e concessioni in materia di cose che di solito fare in favore delle cose che devi fare per cambiare il tuo stile di vita. Strength Forza Let's start with strength. Si parte con la forza. First of all you need to understand that to build your strength you have to build your muscles. Prima di tutto si deve capire che costruire la vostra forza dovete costruire i muscoli. Erase your mind of ladies in leotards and men with tank tops. Cancellare la tua mente di onorevoli in leotards e gli uomini con serbatoio cime. We are moving away from the old style bodybuilding and aerobics routines to stimulate an environment of rapid growth and change for the better. Stiamo abbandonando il vecchio stile bodybuilding routine aerobica e stimolare un contesto di rapida crescita e di cambiamento per il meglio. Here are three things you can do today to get started in the right direction. Qui sono tre cose che si possono fare oggi per iniziare nella giusta direzione. 1. Get off of the machines. Scendere delle macchine. Move over to free weight, bodyweight, medicine balls, fitness balls and cable pulley systems or bands. Passare alla libertà di peso, corporeo, la medicina palle, palline di fitness e via cavo o sistemi di puleggia bande. 2. Set a goal of strength training 3 days a week with a day of rest in between. Fissare un obiettivo di formazione forza 3 giorni alla settimana con un giorno di riposo in mezzo. 3. Start out with moderate weights using whole boy movements like pull ups, lunges, squats and push ups. Cominciamo con moderata pesi utilizzando tutta la ragazzo movimenti come pull-up, lunges, squat e spingere up. Flexibility Flessibilità Let's stop talking about how tight we are and get that stretch program started. Fermiamo il parlando di come noi siamo stretti e ottenere che si estendono programma avviato. Begin with 10 minutes a day, every day of the week. Iniziare con 10 minuti al giorno, tutti i giorni della settimana. Here are the three rules of flexibility. Ecco le tre regole di flessibilità. 1. Stretch after strength training or cardio, not before. Dopo aver tratto forza di formazione o di cardio, non prima. 2. Ignore the fluff and general stretch routines. Ignorare la lanugine e generale tratto routine. Focus on your back (upper, mid, lower), hips and shoulders. Focus sulla schiena (in alto, medio, basso), fianchi e spalle. 3. Be patient with tight areas as they need special attention. Essere paziente con stretti zone hanno bisogno di particolare attenzione. Progress will come and usually comes quickly, but not without proper form and lots of patience. Progressi verranno e di solito viene rapidamente, ma senza un'adeguata forma e un sacco di pazienza. Nutrition Nutrizione We talk about good nutrition every day and then think about putting a plan into action. Si parla di una buona alimentazione ogni giorno e poi pensare a mettere in un piano d'azione. Well, today is your lucky day. Bene, oggi è il vostro giorno fortunato. Begin integrating a solid nutrition plan on Day 1 for 30 days. Iniziare l'integrazione di un solido piano di alimentazione a 1 ° giorno per 30 giorni. Commit to no alcohol, limited caffeine and serious dedication and effort. Impegnarsi a non alcool, caffeina e limitato gravi dedizione e fatica. Here's a few more things to keep in mind regarding nutrition. Ecco un paio di cose da tenere a mente per quanto riguarda l'alimentazione. 1. Eat 5 to 6 small meals and snacks daily. Mangiare da 5 a 6 piccoli pasti e spuntini al giorno. Think small portions, evenly spaced out over the day and evening. Pensate piccole porzioni, distribuiti uniformemente su tutto il giorno e sera. 2. Drink lots of water. Bere molta acqua. It makes you feel full and helps with weight loss. Ti fa sentire piena e aiuta a perdita di peso. 3. Try balanced portions. Provare equilibrato porzioni. Pick up a small source of protein (lean meats, nuts, yogurt, etc.), carbohydrate (vegetables, fruits) and fat. Pick up una piccola fonte di proteine (carne magra, frutta a guscio, yogurt, ecc), carboidrati (ortaggi, frutta) e grassi. Your body and your mind have to be alert and functioning properly to be able to endure the elements you are faced with in practice and on the course. Il tuo corpo e la mente devono essere di allarme e di funzionare correttamente per essere in grado di sopportare gli elementi che si trovano ad affrontare nella pratica e sul percorso. Make a 30 day commitment to a better body and better round of golf. Fare una 30 giorni impegno a favore di un organismo migliore e una migliore serie di campi da golf. By the end of this summer, you should see a big difference in how you play and be more enthused to make these changes permanently. Entro la fine di questa estate, si dovrebbe vedere una grande differenza nel modo in cui la possibilità di giocare e di essere più entusiasti di apportare tali modifiche in modo permanente. Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill è un riconosciuto a livello nazionale il fitness trainer, CHEK biomechanic golf e sport nutrizione specialista. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com Per maggiori informazioni su specifiche indicazioni nutrizionali golf, esercitazioni o si estende, visitare http://www.fitnessforgolf.com
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