Author: Susan Hill Autore: Susan Hill
Article source: http://www.interestingread.com/ . Articolo fonte: http://www.interestingread.com/. Used with author's permission. Utilizzato con il permesso dell'autore. The idea of periodization has been around a very long time for athletes at all levels. L'idea di periodization è stato intorno a un tempo molto lungo per gli atleti a tutti i livelli. The concept is simple. Il concetto è semplice. If you started with the goal in mind, let's say it was to win the Club Championship or place in the top 3 in your next Amateur event, then you would plan accordingly. Se è stato avviato con l'obiettivo in mente, diciamo che è stato quello di vincere il Campionato del Club o posto nella top 3 con il prossimo evento Dilettanti, allora si sarebbe di conseguenza. Generally, an annual plan is used, although it is not uncommon to use longer periods of time especially when working with a younger developing athlete. In generale, un piano annuale è utilizzato, anche se non è raro utilizzare periodi più lunghi di tempo, soprattutto quando si lavora con un giovane atleta in via di sviluppo. Periodization occurs when you break down all of the segments into actual manageable parts, always keeping the long term goal in mind. Periodization si verifica quando si rompono tutti i segmenti in parti gestibili effettivo, sempre mantenendo la obiettivo a lungo termine in mente. Your master plan may be broken down into which phase you are in, for example, are you in your competitive stage or pre-competitive stage? Il suo piano può essere suddiviso in quale fase si sono, ad esempio, sono con voi nella vostra competitiva o fase pre-competitiva fase? This information is then used to determine which strategies offer the most benefit at any given point in time. Questa informazione viene quindi utilizzato per determinare quali strategie di offrire il massimo beneficio in qualsiasi momento. If you use a holistic approach to golf improvement, then you also periodize each important component as in the physical, mental, technical and strategic side. Se si utilizza un approccio olistico al miglioramento di golf, allora anche periodize ogni componente importante come nel fisico, mentale, tecnica e strategica. While this many sound like a lot of information to track, this is the very point of periodization. Mentre questo numero di suonare come un sacco di informazioni per monitorare, questo è il punto di periodization. Breaking down all of the important parts into simple tasks you can complete daily and/or weekly which fit comfortably and naturally into achieving your long term goal. Abbattere tutte le parti importanti in semplici compiti potete completare giornaliero e / o settimanale che si adattano comodamente e naturalmente in raggiungere il vostro obiettivo a lungo termine. What is the real payoff for you? Che cosa è il vero guadagno per te? Well, just like the pros, when you prepare in this manner you leave nothing to chance. Ebbene, proprio come i pro, quando si prepara in questo modo si lascia nulla al caso. You have less margin for error and a higher probability of meeting or succeeding your goals. Hai meno margine di errore e una maggiore probabilità di successo o di riunione i tuoi obiettivi. To give you an idea of how to periodize a program for golf, first consider your competitive season, then employ the following ideas. Per darvi un'idea di come periodize un programma per il golf, in primo luogo considerare il tuo stagione competitiva, poi assumere le seguenti idee. Phase 1 - Restoring optimal flexibility or range of motion in hips, spine and shoulders. Fase 1 - Ripristino ottimale flessibilità o della gamma di movimento in fianchi, schiena e spalle. Phase 2 - Choose adaptation exercises where the main objective is to involve many muscle groups while preparing joints, tendons and ligaments for the work ahead. Fase 2 - Scegli esercizi di adattamento il cui obiettivo principale è quello di coinvolgere molti gruppi muscolari, mentre la preparazione delle articolazioni, tendini e legamenti per il lavoro futuro. Build a solid base of support through stabilization exercises. Costruire una solida base di sostegno attraverso esercizi di stabilizzazione. Phase 3 - Build strength. Fase 3 - Crea forza. Consider increasing your loads, time under tension and create an opportunity for increased force production. Prendere in considerazione di aumentare il carico, il tempo sotto tensione e creare un'opportunità per forza maggiore produzione. Phase 4 - Power production. Fase 4 - produzione di energia elettrica. Not you can convert all of your previous efforts to completion of the process where all energy is stored and transferred in efficient movement patterns for the benefit of your golf swing. Non è possibile convertire tutti i precedenti sforzi per il completamento del processo in cui tutta l'energia è memorizzato e trasferito in circolazione modelli efficienti a favore dei vostri golf swing. Phase 5 - Active recovery and rest. Fase 5 - Active recupero e di riposo. Don't forget that every body needs a recovery period so it can maintain gains made throughout the year while protecting the body from injury. Non dimenticate che ogni corpo ha bisogno di un periodo di recupero in modo da poter mantenere vantaggi conseguiti durante tutto l'anno, proteggendo il corpo da un pregiudizio. Susan Hill is a CHEK Golf Biomechanic, golf fitness columnist to Golf Illustrated and President of Fitness for Golf. Susan Hill è un CHEK Biomechanic Golf, golf fitness columnist illustrata a Golf e Presidente di idoneità per il Golf. For exercises targeted to lower your handicap and give you a competitive edge every time you play, then visit http://www.fitnessforgolf.com Per le esercitazioni mirate a ridurre il vostro handicap e darvi un vantaggio competitivo ogni volta che giochi, allora visita http://www.fitnessforgolf.com
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