Author: Bill Scibetta Autore: Bill Scibetta
Article source: http://www.articlebin.com/ . Articolo fonte: http://www.articlebin.com/. Used with author's permission. Utilizzato con il permesso dell'autore. On the surface golf may look to be a slow paced low impact sport with little risk of injury. Sulla superficie di golf può sembrare di essere un lento ritmo basso impatto po 'di sport con rischio di lesioni. However, as many golfers have unfortunately discovered looks can be deceiving. Tuttavia, come molti giocatori di golf, purtroppo, hanno scoperto l'apparenza inganna. The "Physician and Sports Medicine" Journal reports 57% to 67.5% of all golfers will sustain some type of golf related injury. Il "Medico e Medicina dello sport" ufficiale relazioni 57% al 67,5% di tutti i golfisti sosterrà qualche tipo di pregiudizio in rapporto con il golf. Scientifically speaking our body was not designed to swing a golf club. Scientificamente parlando il nostro corpo non è stato progettato per swing un club di golf. During the swing strong compression, shear, and torsion force is produced placing our spine, joints and muscles at a relatively high risk for injury. Durante lo swing forte compressione, taglio e torsione vigore è prodotto immissione nostra colonna vertebrale, delle articolazioni e dei muscoli ad un relativamente alto rischio di pregiudizio. The golf swing is an explosive movement that demands precise coordination of muscle contraction and relaxation, postural stability, strength, balance and body awareness. Il golf swing è un esplosivo movimento che chiede preciso coordinamento delle contrazione muscolare e rilassamento, la stabilità posturale, la forza, l'equilibrio e il corpo di sensibilizzazione. That is not to say we cannot swing a golf club without these elements. Che non vuol dire non siamo in grado di swing un club di golf senza questi elementi. The body does a great job in compensating for weakness and faulty movement. L'organismo fa un grande lavoro per compensare la debolezza di circolazione e difettoso. However, there is a downside to this compensation. Tuttavia, vi è un downside a questo risarcimento. The downside is inconsistency, loss of power, and overuse of certain muscles which often leads to muscle and joint pain and injury. L'aspetto negativo è incoerenza, perdita di potere, e eccessivo di alcuni muscoli che spesso conduce a muscolari e dolori articolari e del pregiudizio. Many golfers spend hours upon hours practicing their swing with little or no time devoted to training their bodies. Molti giocatori di golf trascorrere ore su ore praticare la loro swing con poco o nessun tempo dedicato alla formazione dei rispettivi organismi. This type of golf preparation usually results in two things: 1. Questo tipo di preparazione di golf di solito di risultati in due cose: 1. Inconsistency 2. Incoerenza 2. Aches and pains Fastidio e dolore So how does the golfer reduce their risk of injury? Quindi, come fa il golfista ridurre il rischio di danni? By establishing and maintaining core strength, muscle balance and flexibility by participating in a well developed integrated exercise program. Di stabilire e mantenere nucleo forza, equilibrio muscolare e la flessibilità di partecipanti in un ben sviluppato integrato programma di esercizio. Increased muscular efficiency and flexibility allow you to increase power and consistency while drastically reducing chances of pain and injury. Muscolare maggiore efficienza e flessibilità permettono di aumentare la potenza e la coerenza, mentre riducendo drasticamente le possibilità di dolore e di pregiudizio. Beware; all golf fitness programs are not created equal. Attenzione; tutti i campi da golf fitness programmi non sono creati uguali. There are many programs out there that are merely body building or general strength training routines masquerading as golf fitness programs. Ci sono molti programmi di là fuori che sono solo body building o di formazione generale forza routine come masquerading golf fitness programmi. These programs generally focus on training specific muscles or muscle groups with little attention paid to movement. Questi programmi generalmente concentrerà sulla formazione specifici muscoli o gruppi muscolari con poca attenzione alla circolazione. Lying flat on a bench and pushing weight off your chest or doing biceps curls that isolate one single joint movement will hardly translate to improved performance on the golf course. Piana situata su una panchina e spingendo peso fuori il petto o fare biceps riccioli che isolare un unico comune circolazione difficilmente tradurre a migliorare le prestazioni sul campo da golf. In fact, many of the standard "gym" exercises found in such programs further disrupt muscle balance and postural stability and can increase risk of injry. In realtà, molti degli standard di "palestra" esercizi trovato in tali altri programmi perturbare l'equilibrio muscolare e la stabilità posturale e può aumentare il rischio di injry. There are other golf fitness programs out there that claim to strengthen "golf muscles" by promoting exercises that mimic the golf swing. Ci sono altri campi da golf programmi di fitness là fuori che pretendono di rafforzare "il golf muscoli", promuovendo esercizi che imitano il golf swing. There are two problems with this approach to golf fitness. Ci sono due problemi con questo approccio a golf fitness. The first problem being; there are no specific "golf muscles". Il primo problema di essere, non ci sono specifiche "di golf muscoli". It takes virtually every muscle in the body working in precise concert to complete a golf swing. Prende quasi tutti i muscoli nel corpo di lavoro in modo preciso concerto per completare un campo da golf swing. The second problem is; due to the repetition necessary to master the golf swing those targeted "golf muscles" are often already over developed and over tight in relation to the rest of the body. Il secondo problema è, a causa della ripetizione necessarie per il master di golf swing quelle mirate "di golf muscoli" spesso sono già più sviluppate e più stretto rispetto al resto del corpo. Performing exercises that mimic the golf swing prior to establishing a strong foundation and good muscle balance will only strengthen the imbalance and lead to further inconsistency and greater chance of injury. Esecuzione di esercizi che imitano il golf swing, prima di stabilire una base solida e il buon equilibrio muscolare solo rafforzare lo squilibrio e portare a ulteriore incoerenza e di una maggiore possibilità di pregiudizio. Look for a qualified strength and conditioning or fitness professional that has a solid understanding of not only exercise science and biomechanics, but also the physical demands of the golf swing. Cercate un qualificato forza e di condizionamento o di idoneità professionale che ha una solida conoscenza di esercizio non solo la scienza e la biomeccanica, ma anche il fisici esigenze del golf swing. Increased muscular strength and efficiency will allow you to increase power and consistency while drastically reducing chances of pain and injury. Aumento della forza muscolare e di efficienza vi permetterà di aumentare la potenza e la coerenza, mentre riducendo drasticamente le possibilità di dolore e di pregiudizio. Add a well developed integrated exercise routine into routine and you will not only be playing better, but you will feel better doing it. Aggiungere un ben sviluppato integrato di routine in esercizio di routine e non solo a giocare meglio, ma vi sentirete meglio farlo. Bill Scibetta, RN, NSCA-CPT Bill Scibetta, RN, NSCA-CPT Bill is the founder and President of Precision Fitness - Personal Training Centers in the Charlotte, NC area and co-author of the book Play Better Longer! Bill è il fondatore e Presidente della precisione fitness - Personal Training Center in Charlotte, NC zona e co-autore del libro Better Gioca a più lungo! - Peak Performance and Injury Prevention for Golf. -- Peak Performance e la prevenzione delle lesioni per il golf. Bill is a licensed Registered Nurse as well as a National Strength and Conditioning Association - Certified Personal Trainer. Bill è una licenza Registrato Infermiere oltre che nazionale e Forza condizionata associazione - Certified Personal Trainer. After spending years practicing in the specialty of Orthopedics and Sports Medicine, Bill has dedicated his career to helping individuals identify and overcome obstacles that stand in the way of optimal wellness and peak physical performance. Dopo aver trascorso anni in pratica la specialità di Ortopedia e Medicina dello sport, Bill ha dedicato la sua carriera aiutare le persone a individuare e superare gli ostacoli che stanno nel modo in cui ottimale di benessere fisico e prestazioni di picco. http://www.LakeNormanFitness.com http://www.LakeNormanFitness.com
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