Putting and My Aching Back! Mettere e mio Aching Torna!

Article source: http://www.hotlib.com/ . Articolo fonte: http://www.hotlib.com/. Used with author's permission. Utilizzato con il permesso dell'autore.

I am guessing that all of us can relate to the title of this article. Sono indovinando che tutti noi possiamo riguardare il titolo di questo articolo. I am sure you have bent over for that 4 footer (can't give you that 4 footer, sorry), and felt that lower back feel tired, sore, painful or tight. Sono certo che lei ha piegato oltre che per 4 a piè di pagina (non può che dare a piè di pagina 4, dispiace), e ha ritenuto che parte bassa della schiena sento stanco, dolente, doloroso o di stretto. Regardless of what the word is, you feel it! Indipendentemente da ciò che la parola è, essa si sente! I also am guessing that some of you have changed to belly putters for the reason that your back hurts when you putt! Mi sono anche indovinare che alcuni di voi hanno cambiato in pancia Putters per la ragione che fa male la schiena quando si putt! Even if you are one of those players that has switched to a belly putter because of back pain, that pain is an indicator of something else going on within the body. Anche se siete uno di quei giocatori che ha passato a un putter ventre a causa di dolore alla schiena, dolore che è un indicatore di qualcos'altro sta succedendo all'interno del corpo. I am sure we could use the excuse: I am older now and that is just what happens; or maybe we use the "cave man excuse": humans just were meant to walk on two legs! Sono certo che potremmo usare la scusa: io sono più anziani e che ora è solo ciò che accade, o forse si usa la "grotta uomo scusa": l'uomo solo erano a camminare su due gambe! Regardless of what excuse you use, there is a reason and solution to solve those lower back problems. Indipendentemente da ciò che si utilizza scusa, c'è una ragione e la soluzione per risolvere tali problemi bassa della schiena. Even if you don't realize it, the lower back that you feel when putting is also affecting the other parts of your game (ie driving, long irons, chipping, pitching, etc.) This article has the goal of explaining why your back is sore when you putt and what we can do to help alleviate the problem. Anche se non rendersene conto, la parte bassa della schiena che si sente quando si è messa anche che interessano altre parti del tuo gioco (vale a dire la guida, lungo ferri da stiro, tagli, beccheggio, ecc) Questo articolo ha l'obiettivo di spiegare il motivo per cui le spalle è dolente quando si putt e cosa possiamo fare per contribuire ad alleviare il problema.

Why Does My Lower Back Ache? Perché la mia parte bassa della schiena dolore?

Well, let me say this to start. Beh, vorrei dire questo per iniziare. If you are in agreement with the "caveman excuse" you are in the ballpark as to why the lower back begins to ache on the 12th or 13th green. Se siete d'accordo con la "scusa Cavernicolo" siete in Ballpark il motivo per cui la parte bassa della schiena comincia a mal il 12 o 13 verde. Standing upright, which is a specific posture (keep that word "posture" in mind throughout this article), places stress on the lower back. In piedi, che è una specifica postura (mantenere quella parola "postura" in mente in questo articolo), luoghi di stress sulla parte bassa della schiena. When I say stress, I am talking about the muscles of your lower back working to support your body in a specific position. Quando dico lo stress, sto parlando i muscoli della vostra parte bassa della schiena lavorando per sostenere il vostro corpo in una posizione specifica. The same holds true for when you putt. Lo stesso vale per quando si putt. You get behind the ball, line the putt up, look at the line, maybe crouch down, take a few practice putts, and then away you go. È possibile ottenere dietro la palla, la linea fino putt, guardare la linea, forse Crouch giù, prendere un poco di pratica putts, e poi si va lontano. In all the actions described above, your lower back is actively working to maintain posture in all those positions. In tutte le azioni sopra descritte, la vostra parte bassa della schiena si sta attivamente lavorando per mantenere la postura in tutte quelle posizioni. Do this little activity to give you an idea of what your back is doing all the time to support your body. Fare questa piccola attività per darvi un'idea di ciò che la schiena sta facendo tutto il tempo per sostenere il vostro corpo. Take your hand and make a fist. Prendere la mano e dare un pugno. Squeeze that fist as hard as you can for one minute, no less, more if you can. Squeeze che come pugno duro come è possibile per un minuto, non meno, di più se si può. Now relax. Ora relax. How do your hand and forearm feel? Come fare la tua mano e avambraccio sentire? Pretty tired, huh, maybe stiff. Piuttosto stanco, eh, forse rigido. What you just did is exactly what your lower back does all the time. Che cosa hai appena fatto è esattamente ciò che la vostra parte bassa della schiena non tutto il tempo. It is constantly contracting to hold your body upright. E 'costantemente contraenti di tenere il corpo in posizione verticale. After time it gets tired and the result is a sore, stiff, and tight lower back. Dopo il tempo diventa stanco e il risultato è una piaga, rigido, stretto e bassa della schiena.

Up to this point we understand that the lower back is involved to a great extent in supporting the body. Fino a questo punto abbiamo capito che la parte bassa della schiena è coinvolto in larga misura a sostegno del corpo. Now, how about when we move? Ora, come quando ci muoviamo? Have you ever felt that back tighten up when you are getting out of a chair, and then you have to wait a second after you stand up before you start walking? Avete mai pensato che inasprire indietro quando si sta fuori di una sedia, e quindi dovete attendere un secondo dopo aver alzarsi prima di iniziare a camminare? Again, I will guess that the majority of us can answer yes to this question. Ancora una volta, mi indovinare che la maggior parte di noi può rispondere sì a questa domanda. This an example of a movement where the lower back is already fatigued, but nevertheless the lower back is now involved in moving the body, even though it is fatigued. Questo un esempio di un movimento in cui la parte bassa della schiena è già affaticata, ma la parte bassa della schiena è ora coinvolto nel movimento del corpo, anche se si è stanchi. When you walk, run, bend-over, turn, or rotate, your lower back is involved in the movement. Quando si camminare, correre, piegare-over, girare, o ruotare, la vostra parte bassa della schiena è coinvolta nel movimento. The lower back gets a so-to-speak "double whammy" when it comes to what it does for the body. La parte bassa della schiena ha una per così dire "doppio WHAMMY" quando si tratta di ciò che fa per il corpo. The lower back is involved in both supporting a position in which you place your body and also in the movement of the body. La parte bassa della schiena è coinvolto in entrambi sostenere una posizione in cui è posto il corpo e anche nel movimento del corpo. (If you need an example of how much the lower back works during the day, keep your fist clamped for a day, and see how your forearm feels the next day.) So at this point we know the reasons why our back is sore when we step over that 4 footer for birdie (sorry it is still not a gimme in my book, gotta be inside the leather). (Se avete bisogno di un esempio di quanto la parte bassa della schiena lavori durante il giorno, mantenere il vostro pugno bloccato per un giorno, e vedere come si sente il tuo avambraccio il giorno successivo.) Quindi, a questo punto sappiamo le ragioni per le quali il nostro mal di schiena è quando ci passo oltre che per il piè di pagina 4 birdie (dispiace non è ancora uno Gimme nel mio libro, devo essere all'interno della pelle). It is a twofold reason: number one has to do with posture, and number two with movement. Si tratta di un duplice motivo: il numero uno ha a che fare con la postura, e il numero due con il movimento. Now that we know why our lower back gets sore or tight, how do we fix it? Ora che sappiamo il motivo per cui la nostra parte bassa della schiena dolorante o viene tenuta, come possiamo risolvere il problema?

How to Fix that Aching Lower Back Come risolvere che Aching parte bassa della schiena

Before we describe ways to fix the lower back let us first give some suggestions to those who already have severe lower back problems. Prima di descrivere il modo di fissare la parte bassa della schiena dobbiamo prima dare alcuni suggerimenti a coloro che già hanno gravi problemi di bassa della schiena. I would first suggest you see your personal physician. Vorrei prima suggeriamo di consultare il personale medico. Always better safe than sorry. Semper meglio sicuri che dispiaciuti. If you are someone who constantly has a sore lower back or you get up every morning with a stiff back, go see your doctor. Se siete qualcuno che costantemente ha un mal di schiena o inferiore si alzarsi ogni mattina con un forte ritorno, vai vedere il tuo medico. You never know what might be going on in that lower back area. Non si sa mai quello che potrebbe essere in corso in quella zona bassa della schiena. Quite possibly you may have a problem with a disk, a bone spur, or any number of serious lower back problems. Forse potrebbe essere un problema con un disco, uno sperone osseo, o di qualsiasi serie di gravi problemi di bassa della schiena. I have seen a lot of these issues in my day, and I will say, number one, it always important to be under the supervision of a physician in such cases, and, number two, if you catch such lower back problems early they are much easier to treat than the ones that linger. Ho visto un sacco di questi temi nel mio giorno, e vorrei dire, il numero uno, semper importante per essere sotto la supervisione di un medico in questi casi, e, il numero due, se si cattura tale parte bassa della schiena primi problemi sono molto più facile da trattare rispetto a quelle che indugiare. So do yourself a favor and go see your physician before things get worse. Quindi fare un favore te stesso e vai vedere il tuo medico prima di peggiorare le cose.

Now, on to how to help eliminate the lower back that tires on the back nine of your weekly round. Ora, su come contribuire ad eliminare la parte bassa della schiena che si stanca sul retro del vostro nove turno settimanale. We know from above that we are using the back "24-7" so to speak. Sappiamo da sopra che stiamo usando il back "24-7", per così dire. Golfing requires the lower back to work even harder than normal. Golf richiede la parte bassa della schiena a lavorare ancora di più rispetto al normale. This is a result of the rotating, stabilizing, and power production required of the swing. Questo è un risultato della rotazione, stabilizzare, e dalla produzione di energia elettrica richiesta del swing. The lower back is getting tired because it is neither strong enough nor does it have enough endurance within its muscles to support the activities you perform on a daily basis! La parte bassa della schiena si sta stanco, perché non è né abbastanza forte, né è sufficiente la sua resistenza ai muscoli per sostenere le attività si svolgono su base giornaliera!

I am betting by now you have a pretty good idea of what to do to rid yourself of that lower back soreness. Sono scommesse da ora avete un buon idea di cosa fare per liberarsi di voi che parte bassa della schiena dolore. The lower back must become stronger and increase its endurance capacities. La parte bassa della schiena deve diventare più forte e aumentare la propria capacità di resistenza. This will increase the durability of the lower back to withstand the stresses placed upon it during your daily activities. Ciò aumenterà la durata della parte bassa della schiena in grado di sopportare lo stress posto su di essa durante la vostra attività quotidiane. Strength can be defined as having enough force production with your muscles to perform a certain activity, and endurance is having enough energy in those muscles to do an activity over and over again. Forza può essere definito come avere abbastanza forza di produzione con i muscoli a svolgere una certa attività, di resistenza e sta avendo abbastanza energia in quei muscoli a fare un'attività più e più volte. These are simplified definitions, but they work well for what we are talking about. Queste definizioni sono semplificate, ma che funzionano bene per che cosa stiamo parlando. Strength in relation to the lower back has to do with the ability to maintain postures. Forza in relazione alla parte bassa della schiena ha a che fare con la capacità di mantenere posture. You must get the lower back strong enough to maintain the postures of the activities you participate in (ie golf). È necessario ottenere la parte bassa della schiena abbastanza forte per mantenere la postura delle attività vi partecipano (vale a dire da golf). Endurance in the lower back is creating enough stored energy in the lower back muscles to do to whatever activity it is that you do over and over again without getting tired (ie golf swing). Endurance nella parte bassa della schiena è sufficiente la creazione di energia accumulata nella parte bassa della schiena muscoli da fare per qualsiasi attività è quello che fate più e più volte senza ottenere stanco (vale a dire golf altalena).

The combination of strengthening the lower back and creating more endurance within these muscles creates the highest probability of the lower back staying healthy for all activities. La combinazione di rafforzare la parte bassa della schiena e la creazione di più di resistenza all'interno di questi muscoli crea la più alta probabilità di restare bassa della schiena sana per tutte le attività. The next question you probably have is: what are the proper exercises I should perform to get my back in better shape for golf? La prossima domanda è probabilmente è la seguente: quali sono gli esercizi ho corretto dovrebbe svolgere per ottenere la mia schiena più in forma per il golf? Take a look at our products at www.bioforcegolf.com for more information on this topic. Date un'occhiata al nostri prodotti a www.bioforcegolf.com per maggiori informazioni su questo argomento.

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