Author: Susan Hill Autore: Susan Hill
Article source: http://golf-hints.info/ . Articolo fonte: http://golf-hints.info/. Used with author's permission. Utilizzato con il permesso dell'autore. If you are fortunate enough to have never experienced sciatica, you may be wondering what it is. Se hai la fortuna di non hanno mai sperimentato sciatica, potrebbe essere chiedersi che cosa. The sciatic nerves run from your lower back down each of your legs. Sciatico nervi eseguire dal vostro bassa della schiena in giù ciascuna delle tue gambe. They are the largest nerves in the body, growing to more than a half inch in diameter. Essi sono il più grande nervi nel corpo, in crescita a più di mezzo pollice di diametro. Irritation or compression of these nerves, which can range from a mild tingly pain to excruciating pain that is debilitating, is referred to as sciatica. Irritazione o la compressione di tali nervi, che può variare da un lieve dolore tingly a excruciating dolore che è debilitante, è denominato sciatica. Many golfers experience lower back problems, and often this is due to sciatica. Molti giocatori di golf esperienza bassa della schiena problemi, e spesso questo è dovuto alla sciatica. If you experience sciatica, a few days of bed rest or lying on the couch is not the answer. Se si verificano sciatica, a pochi giorni di riposo letto o sdraiata sul divano non è la risposta. Inactivity actually aggravates the problem. Inattività effettivamente aggravare il problema. Weak or inflexible muscles can cause or intensify sciatica, so it is important to keep your back and abdominal muscles in good shape. Debole o inflessibile muscoli può causare o intensificare la sciatica, per cui è importante mantenere la schiena e muscoli addominali in buona forma. While you don't need to spend hours at the gym, some strengthening and stretching of these muscles can provide a lot of good and get you back out on the golf course. Mentre non è necessario spendere ore a la palestra, alcuni rafforzamento e stretching di questi muscoli può fornire un sacco di bene e, per tornare sul campo da golf. Before you begin an exercise program to treat sciatic pain, it is important to understand what is causing the pain. Prima di iniziare un esercizio di programma per il trattamento del dolore sciatico, è importante capire qual è la causa del dolore. Usually this will need to be diagnosed by a medical professional. Di solito questo dovrà essere diagnosticata da un medico professionista. For example, if you have a herniated disc your pain is being caused by disc material bulging out and applying pressure on your nerve, which in turn irritates or compresses your sciatic nerve(s). Ad esempio, se hai un disco herniated il vostro dolore è provocato da disco di materiale rigonfiamenti e pressione sul nervo, che a sua volta irrita o comprime il tuo nervo sciatico (s). If this is the problem in your case, stretching your back can be helpful. Se questo è il problema nel suo caso, che si estende la schiena può essere utile. You can do this while lying on the floor on your stomach and raising your torso up off the floor. È possibile effettuare questa operazione, mentre giaceva sul pavimento sul tuo stomaco e aumentare il tronco fino al largo della parola. If, however, your sciatic is caused by spinal stenosis, a narrowing of the nerve's passageway, then different exercises will be more useful in alleviating your pain. Se, tuttavia, il vostro sciatico è causato da stenosi spinale, una riduzione dei nervi del passaggio, poi diversi esercizi sarà più utile per alleviare il tuo dolore. These include stretching your back by kneeling and bending your head toward the floor with your arms stretched in front of you. Questi includono le spalle si estende dal ginocchio e piegatura la testa verso il pavimento con le braccia tese di fronte a voi. Also try lying on your back and gently pulling your knees to your chest for relief of your pain. Anche provare a mentire sulla schiena e Tirando leggermente le ginocchia al petto di sollievo per il vostro dolore. The right exercises can alleviate your discomfort and help you better enjoy your golf game. Esercita il diritto può alleviare il tuo disagio e vi aiutano a meglio godere il vostro gioco di golf. As with many lower back problems, a good preventative measure is to maintain good posture, stay within a healthy weight range, and exercise regularly. Come per molti problemi di bassa della schiena, una buona misura preventiva è di mantenere una buona postura, il soggiorno in una gamma di peso sano, e di esercitare regolarmente. An appropriate fitness routine can help keep you pain-free while playing golf. Un adeguato fitness routine può aiutarlo a mantenere il dolore è gratuito, mentre giocando a golf. The sciatic nerves are especially prone to flare up when you have weak muscles, poor posture or are overweight. Sciatico nervi sono particolarmente inclini a ardere su quando si hanno muscoli deboli, poveri postura o sono in sovrappeso. Keeping your back in good shape before you have problems goes a long way in reducing your likelihood of future back pain. Mantenendo la schiena in buona forma prima di avere problemi va un lungo cammino nel ridurre il vostro rischio di futuri mal di schiena. Whenever you experience pain or discomfort, you should always seek out the diagnosis of a physician so appropriate precautions and a diagnosis can be made for corrective strategies. Ogni volta che l'esperienza del dolore o fastidio, si dovrebbe sempre cercare la diagnosi di un medico così le adeguate precauzioni e di una diagnosi può essere fatta per le strategie correttive. Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill è un riconosciuto a livello nazionale il fitness trainer, CHEK biomechanic golf e sport nutrizione specialista. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com Per maggiori informazioni su specifiche indicazioni nutrizionali golf, esercitazioni o si estende, visitare http://www.fitnessforgolf.com
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