Author: Susan Hill Autore: Susan Hill
Article source: http://golf-hints.info/ . Articolo fonte: http://golf-hints.info/. Used with author's permission. Utilizzato con il permesso dell'autore. Your shoulder strength and flexibility are essential to producing an optimal swing off the tee. Le vostre spalle la forza e la flessibilità sono essenziali per la produzione di un ottimo swing tee off. Adequate shoulder rotation is responsible for keeping the club in the desirable swing plane. Spalla adeguata rotazione è responsabile per la tenuta del club in auspicabile swing aereo. Tightness of your external right shoulder rotation limits your follow through while tightness of your external left shoulder rotation creates restrictions in your backswing. Tenuta del vostro esterne spalla destra rotazione limiti di seguire attraverso il tuo mentre la tenuta della vostra spalla sinistra esterno rotazione crea restrizioni nel vostro backswing. One of the ways you can make sure that your shoulders are up to the task is to include shoulder exercises in your fitness routine. Uno dei modi è possibile fare in modo che il tuo spalle sono all'altezza del compito è quello di includere esercizi in spalla il tuo fitness routine. Fitness is crucial to being a good golfer, so anybody who wants to improve in the sport should be including fitness in their weekly routine. Fitness è fondamentale per essere un buon giocatore, in modo che nessuno vuole migliorare in questo sport dovrebbero essere compresi nel loro idoneità settimanale di routine. When adding shoulder exercises, you are focusing on the rotator cuff, which is the set of muscles of your shoulders that allows circular motion. Quando si aggiunge spalla esercizi, si sono incentrati sulla rotatore bracciale, che è l'insieme di muscoli delle spalle che permette movimento circolare. Here is an example of a good pre- round rotator cuff stretch you can do to be sure they are ready for play. Ecco un esempio di una buona pre-round rotatore bracciale tratto si possono fare per essere sicuri di essere pronti per giocare. Hold your club in the middle of the shaft with one arm extended straight out. Tenere premuto il vostro club in mezzo l'asta con un braccio esteso dritto. Rotate the club to the right, and then to the left. Ruotare il club a destra, quindi a sinistra. When you've done this, switch to the other arm and repeat the exercise. Quando l'avete già fatto, passare agli altri il braccio e ripetere l'esercizio. If you're in a gym, you can use a cable system to work your rotator cuff muscles through a few simple exercises. Se ti trovi in una palestra, è possibile utilizzare un cavo di sistema per il vostro lavoro rotatore bracciale muscoli attraverso alcuni semplici esercizi. Position the cable machine at chest level. Posizionare il cavo macchina a livello del torace. Grab the handle with your furthest hand and position your elbow so it is bent and next to your side. Afferrare la maniglia con la tua mano e più lontano il tuo gomito posizione così è piegato e accanto al tuo fianco. Pull the cable across your body, keeping your elbow in the same position. Tirare il cavo in tutto il tuo corpo, mantenendo il vostro gomito nella stessa posizione. Repeat this with the other arm. Ripetere questa operazione con l'altro braccio. Still using the cable machine, you can perform another exercise to work your rotator cuff muscles. Ancora utilizzando il cavo macchina, è possibile eseguire un altro esercizio per il vostro lavoro rotatore bracciale muscoli. Leave the cable machine positioned at chest level, but grab the handle with your closest hand and position your elbow so it is bent next to your side. Lasciare la macchina via cavo posizionato a livello del torace, ma afferrare la maniglia con il tuo lato più vicino e il tuo gomito posizione così è piegato accanto al tuo fianco. Pull the cable across your body, keeping your elbow in the same position. Tirare il cavo in tutto il tuo corpo, mantenendo il vostro gomito nella stessa posizione. Repeat this with the other arm. Ripetere questa operazione con l'altro braccio. Be sure that when you work your shoulders you try to balance the strength in each shoulder. Essere sicuri che quando si lavora vostre spalle si tenta di bilanciare la forza in ogni spalla. Having equal strength and flexibility in each shoulder will help you maintain balance and produce a more fluid, consistent golf swing. Con pari forza e flessibilità in ogni spalla ti aiuterà a mantenere l'equilibrio e produrre un più fluido, in linea di golf swing. Susan Hill is a nationally recognized golf fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill è un riconosciuto a livello nazionale di golf fitness trainer, CHEK biomechanic golf e sport nutrizione specialista. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com Per maggiori informazioni su specifiche indicazioni nutrizionali golf, esercitazioni o si estende, visitare http://www.fitnessforgolf.com
Tags: Tag:
|
