Author: Susan Hill Autore: Susan Hill
Article source: http://golf-hints.info/ . Articolo fonte: http://golf-hints.info/. Used with author's permission. Utilizzato con il permesso dell'autore. Performing shoulder exercises and stretches are important to ensuring that you have a good swing. Esecuzione di esercizi spalla e si estende sono importanti per garantire che avete un buon swing. Stretching the rotator cuff muscles, those found in your shoulders that allow you to move your shoulder in a circular motion, increases flexibility and ensures a more natural and fluid golf swing. Stretching il rotatore bracciale muscoli, quelli trovati in vostre spalle che vi consentono di spostare le vostre spalle con un movimento circolare, aumenta la flessibilità e assicura una più naturale e fluido swing golf. Good shoulder stability and strength is vital to your golf game, since your shoulders are involved with every swing of your clubs. Buona spalla stabilità e la forza è di vitale importanza per il vostro gioco di golf, poiché le spalle sono coinvolte con ogni oscillazione del vostro club. Include shoulder stretches and exercises in your regular fitness routine, as well as use them as part of your pre-game warm-up. Includi spalla e si estende esercizi in palestra con il regolare routine, così come li usano come parte del tuo gioco pre-warm-up. Here are two important stretches that will help you get your shoulders in top shape. Qui ci sono due importanti tratti che li aiuterà ad avere le spalle in cima forma. Rotator cuff stretch: This movement is designed to stretch out the rotator cuff muscles. Rotatore bracciale tratto: Questo movimento è stato progettato per allungare il rotatore bracciale muscoli. Hold the club in the middle of the shaft with one arm extended straight out. Tenere premuto il club al centro dell 'albero con un braccio esteso direttamente. Rotate the club to the right and then to the left. Ruota il club a destra e poi a sinistra. When complete, switch to the other arm and repeat the stretch. Al termine, passare agli altri braccio e ripetere il tratto. Shoulder towel stretch: This movement is designed to stretch the muscles in your shoulders. Spalla asciugamano tratto: Questo movimento è stato progettato per allungare i muscoli nel vostro spalle. Begin by standing with your feet shoulder width apart. Inizia in piedi con i piedi oltre la larghezza della spalla. Grab a golf towel or other small towel and place it behind your back. Afferrare uno di golf o di altre asciugamano piccolo e asciugamano posto dietro la schiena. Raise one arm, bend it at the elbow and reach down towards the opposite shoulder blade. Alza il braccio uno, curva a gomito e raggiungere verso la spalla opposta lama. With the other arm, reach behind your back towards the opposite shoulder blade. Con l'altra braccio, portata dietro la schiena verso la spalla opposta lama. As you hold the towel in between the two arms, pull the upper arm straight down. Come si tiene la spugna tra i due rami, estrarre la parte superiore del braccio dritto verso il basso. Next, raise the lower arm straight up. Quindi, sollevare la parte inferiore del braccio dritto fino. Reverse your arms and repeat the stretch. Invertire le braccia e ripetere il tratto. Essential to your fitness routine is a regular stretching program for the muscles of your shoulder. Essenziale per la vostra palestra di routine è un regolare programma di stretching per i muscoli della spalla. You can use stretches for your shoulders as a pre-round warm up in addition to stretches you may do at the gym or at home as part of an ongoing. È possibile utilizzare estende per le spalle come un ciclo pre-riscaldamento, oltre a tratti si può fare in palestra a casa o come parte di un corso. Susan Hill is a nationally recognized golf fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill è un riconosciuto a livello nazionale di golf fitness trainer, il CHEK biomechanic golf e sport specialista della nutrizione. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com . Per ulteriori informazioni sulle specifiche di golf nutrizione, esercizi o si estende, visitare http://www.fitnessforgolf.com.
Tags: Tag:
|
