What Are the Best Exercises for the Golfer? Quali sono i migliori esercizi per la Golfer?

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With all the talk about the players on tour getting stronger and more flexible, we hear a lot about exercising for golf from television commentators and read about it in the golf publications. Con tutto il parlare di giocatori in tour che diventa più forte e più flessibile, si sente molto di esercizio per il golf da commentatori televisivi e leggere nel golf pubblicazioni. But what exactly are the best exercises for the amateur golfer? Ma cosa sono esattamente i migliori esercizi per il golfista dilettante?

A great question that has a good answer, but before we give you the answer let us provide some background so the answer makes a little more sense to you. Un grande questione che ha una buona risposta, ma prima di darvi la risposta cerchiamo di fornire alcuni ne rende la risposta un po 'più di senso per voi. First of all, discussing the golf swing for the time being will get us rolling. Prima di tutto, discutendo il golf swing, per il momento, ci sarà la laminazione.

What exactly is the golf swing? Che cosa è esattamente il campo da golf swing? The golf swing is an athletic movement that requires using of the entire body from "feet to fingertips" in order to complete the swing. Il golf è uno swing atletico movimento che richiede l'impiego di tutto il corpo da "piedi a portata di mano" al fine di completare l'altalena. Realize that the golf swing is not about the club, not just about your grip, or where your head is during the swing. Rendersi conto che il golf non è swing circa il club, non solo sul tuo aderenza, oppure se è la testa durante lo swing. The golf swing is a movement that requires your entire body to move through a sequence of movements with the correct timing. Il campo da golf swing è un movimento che richiede l'intero corpo di muoversi attraverso una sequenza di movimenti con la giusta tempistica. To perform the "athletic movement" of the golf swing requires the body to begin at address, move through the actual phases of the golf swing and complete it with the follow through. Per eseguire il "movimento atletico" del golf swing richiede il corpo per iniziare a indirizzo, passare attraverso l'effettivo fasi del golf swing e completarla con il seguito attraverso. In order to perform this activity with efficiency and repetitively, the body must have certain physical parameters. Al fine di svolgere questa attività con efficienza e ripetitivi, l'organismo deve disporre di alcuni parametri fisici.

These parameters, as I call them, are actual physical categories of the body that need to be developed to a certain level. Questi parametri, come li chiamano, sono effettivi categorie fisico del corpo che devono essere sviluppate per un certo livello. These categories of the body are the platform from which the body is able to perform the athletic movement of a golf swing efficiently. Queste categorie del corpo sono la piattaforma da cui il corpo è in grado di eseguire il movimento atletico di uno swing golf in modo efficiente. The categories are probably familiar to many of you, but for the purpose of this article let us briefly run through them. Le categorie sono probabilmente familiari a molti di voi, ma ai fini del presente articolo cerchiamo di brevemente attraverso di loro.

The body is required to have certain levels of flexibility, balance, endurance, strength, and power to complete a golf swing. Il corpo è richiesto il possesso di determinati livelli di flessibilità, l'equilibrio, la resistenza, la forza e il potere di completare un campo da golf swing. If the body lacks in any of the above categories, then the results will be seen in the golf swing. Se manca il corpo in una qualsiasi delle categorie di cui sopra, quindi i risultati saranno visto nel golf swing. The results are usually in the form of poor mechanics, bad shots, or poor scores on the course. I risultati sono di solito in forma di poveri meccanica, cattivo scatti, poveri o punteggi sul corso. So, now that we know what the connection is between the "body" and the "swing" let us address the question about the best exercises for golf. Quindi, ora che sappiamo che cosa è la connessione tra il "corpo" e la "swing" cerchiamo di affrontare la questione circa i migliori esercizi per il golf.

The Best Exercises for Golf Il miglior golf Esercizi per

Let's say you walk into your local health club and see all the fancy machines and aerobic machines at the facility to get you shape. Diciamo che a piedi nel tuo locale fitness e vedere tutte le macchine di fantasia e macchine aerobiche la possibilità di ottenere la forma. What ones would choose? Quali quelli che scegliere? Would you choose running on the treadmill for 30 minutes, or would it be better to push out a couple sets of bench presses? Vuoi scegliere in esecuzione sul treadmill per 30 minuti, o sarebbe meglio per spingere fuori un paio di serie di presse da banco? Well, the answer to our question really lies within the connection between your swing and your body. Beh, la risposta alla nostra interrogazione davvero si situa entro la connessione tra il vostro swing e il tuo corpo.

I will tell you that exercises meant to "pump you up!" Vi dirò che esercita il significato di "pompa di voi!" or give you that "six pack" are not necessarily the correct exercises for your golf game. o darvi che "sei pack" non sono necessariamente la corretta esercizi per il vostro gioco di golf. Neither is that weight training program you used back in high school. Né è che peso programma di formazione è stata utilizzata di nuovo in alta scuola. So, with those thoughts in mind what do you think the best exercises for golf are? Così, con quei pensieri in mente che cosa si pensa il migliore per il golf Esercizi sono?

Right now we know, in general terms about the golf swing, what is required of the body for the golf swing and what exercises are not good for the swing. Per ora sappiamo, in termini generali circa il golf swing, ciò che è richiesto del corpo per il golf swing e quali esercizi non sono buoni per lo swing. Armed with that knowledge we can decipher what the best exercises for golf are for you. Armati di conoscenza che siamo in grado di decifrare ciò che i migliori esercizi per il golf sono per voi.

Beginning with flexibility, we know that the entire body must move through certain ranges of motion to perform an effective golf swing. Vai a inizio con flessibilità, sappiamo che l'intero corpo devono passare attraverso alcune gamme di movimento per effettuare uno swing golf efficace. And what happens if your body is not able to move through the required ranges of motion of the golf swing? E cosa succede se il tuo corpo non è in grado di passare attraverso la necessaria gamme di movimento del golf swing? The answer: the golf swing will mechanically suffer resulting in shots that are less than optimal. La risposta: il golf swing sarà meccanicamente soffrire con conseguente scatti che risalgono a meno di ottimale. So part of the exercises that are good for golfers are flexibility exercises and, even more so, flexibility exercises that work the muscles used in the golf swing through the movements involved in the golf swing. Così parte degli esercizi che sono buoni per i golfisti sono esercizi di flessibilità e, ancor più, esercizi di flessibilità che il lavoro dei muscoli utilizzati per la golf swing attraverso i movimenti coinvolti nel golf swing. So first and foremost flexibility exercises should be on the top of your list. Quindi, in primo luogo la flessibilità esercizi dovrebbe essere sulla cima del tuo elenco.

The second category of exercises that would be conducive to the golf swing would have to do with balance. La seconda categoria di esercizi che sarebbe favorevole al golf swing avrebbe a che fare con la bilancia. We hear about balance in reference to the golf swing all the time. Abbiamo sentito parlare di equilibrio in riferimento al campo da golf swing tutto il tempo. "Stay balanced through the swing; transfer your weight to maintain balance during the swing…" But what does balance exactly mean? "Resta equilibrato attraverso lo swing; trasferire il peso di mantenere l'equilibrio durante lo swing ..." Ma che cosa significa esattamente equilibrio? Balance is the ability to control your body through a specific movement pattern. Equilibrio è la capacità di controllare il proprio corpo attraverso uno specifico modello di circolazione. The movement pattern we are discussing just happens to be the golf swing. Il movimento del modello di cui stiamo discutendo solo è il golf swing. We know the importance of balance in relation to the golf swing, so how do we train our body for better balance in the golf swing? Sappiamo l'importanza di equilibrio in relazione al campo da golf swing, così come possiamo formare il nostro corpo per una migliore equilibrio nel golf swing? Before we answer that question we need to know a little more about balance. Prima di rispondere a questa domanda abbiamo bisogno di sapere un po 'più di equilibrio. Balance in relation to the body has to do with the connection between your nerves and muscles. Equilibrio in relazione al corpo ha a che fare con la connessione tra il nervi e muscoli. Essentially your nervous system, as a result of messages sent from your brain, tells your muscles how to move to maintain the body's balance. Essenzialmente il vostro sistema nervoso, a seguito di messaggi inviati dal tuo cervello, racconta come i muscoli per passare a mantenere l'equilibrio del corpo. The more efficient your nerves and muscles are to these messages the greater balance abilities the body develops. La più efficiente il vostro nervi e muscoli sono a questi messaggi la maggiore capacità di equilibrio il corpo si sviluppa. So balance exercises train both the nervous system and muscular system to become more efficient at this function. Esercizi di equilibrio in modo treno sia il sistema nervoso e muscolare sistema per diventare più efficienti a questa funzione. Summing it all up, balance is the second category of exercises that will assist your golf game. Sommando tutto, l'equilibrio è la seconda categoria di esercizi che aiuteranno il vostro gioco di golf.

The third category of exercises that are beneficial to golf have to do with your muscles. La terza categoria di esercizi che siano positive per il golf hanno a che fare con i muscoli. The golf swing requires the muscles of your body to move through a specific range of motion (flexibility) and help with your balance capacities. Il campo da golf swing richiede i muscoli del tuo corpo di muoversi attraverso una specifica gamma di movimento (flessibilità) e contribuire con il vostro equilibrio capacità. In order to perform these actions and others, your body needs certain levels of strength and endurance. Al fine di eseguire tali azioni e altri, il tuo corpo ha bisogno di determinati livelli di forza e resistenza. The definition of strength is the ability of the muscles to exert force for the given "athletic action" (simplified definition but a good working definition for us). La definizione di forza è la capacità dei muscoli di esercitare una forza per il dato "atletico azione" (definizione semplificata, ma una buona definizione di lavoro per noi). Endurance is the ability of your muscles to do the same activity over and over again for a specific amount of time. Endurance è la capacità dei muscoli a fare la stessa attività più e più volte per un determinato lasso di tempo.

First off, let us discuss strength. Prima di tutto, dobbiamo discutere di forza. The golf swing has one intention of developing club head speed while maintaining balance through the swing. Il golf è uno swing intenzione di sviluppare club testa di velocità, pur mantenendo l'equilibrio attraverso l'altalena. The muscles in your body must have enough strength in them to do both. I muscoli nel vostro corpo deve avere sufficiente forza nel loro di fare entrambe le cose. Now, when we discuss building strength for the golf swing it is NOT the type of strength needed to bench press 250 lbs. Ora, quando si parla di costruzione di forza per il golf swing non è il tipo di forza necessaria per premere banco 250 lbs. Or squat 500! 500 o squat! It is strength geared towards the improvement of your swing. E 'la forza orientata verso il miglioramento del tuo swing. I refer to this type of strength as "golf strength." Mi riferisco a questo tipo di forza come "forza di golf". So when you get to the gym, performing strength exercises like bench press will not help your swing. Quindi, quando si arriva a la palestra, eseguendo esercizi di forza come banco di stampa non aiutare il vostro swing. Exercises that train the body in the positions and through the movements of the golf swing will help your swing. Esercizi treno che il corpo nelle posizioni e attraverso i movimenti del golf swing aiuterà il vostro swing.

In addition to strength, we need to develop endurance in your muscles. In aggiunta a forza, abbiamo bisogno di sviluppare resistenza nei vostri muscoli. Think of how many swings you may take over the course of 18 holes. Pensate a quante oscillazioni si può prendere nel corso di 18 buche. In order for you to be able to swing the club the same way on the 18th hole as you did on the 1st hole. Per poter essere in grado di ruotare il club stesso modo il 18 buco come avete fatto il 1 ° buco. Your body has to have high levels of endurance. Il corpo deve avere alti livelli di resistenza. This will allow your body to perform the golf swing without getting tired. Ciò consentirà il tuo corpo per eseguire il golf swing senza stanchi. You develop endurance similar to how you develop "golf strength." È sviluppare resistenza simile a come sviluppare "la forza di golf". Utilize exercises that train the body in the positions and through the movements of the golf swing. Esercizi che utilizzano il treno corpo nelle posizioni e attraverso i movimenti del golf swing. Lighter loads with higher repetitions will be used for these exercises. Carichi leggeri con ripetizioni più alto sarà utilizzato per questi esercizi. The end result will be the development of "golf endurance." Il risultato finale sarà lo sviluppo di "campo da golf di resistenza".

The final segment of exercises beneficial to your golf swing is power training. L'ultimo segmento di esercizi utile per il tuo swing golf è potere formazione. Power training is geared towards the ability of your body to generate high levels of club head speed. Potenza di formazione è orientata verso la capacità del corpo di generare elevati livelli di club testa di velocità. Power development by the body is what allows for greater distance on your shots. Sviluppo di potere da parte del corpo è ciò che permette ad una maggiore distanza sul tuo scatti. Clubs help, golf balls help, but it really comes down to the piece of machinery, your body, swinging those club and hitting those golf balls. Aiutare i club, di palline da golf e di aiuto, ma in realtà deriva il basso per il pezzo di una macchina, il tuo corpo, oscillante club e quelle di colpire quelli di palline da golf. Development of power for the golf swing is very similar to the development of "golf strength and endurance." Sviluppo di potere per il golf swing è molto simile allo sviluppo di "golf forza e resistenza." It is the utilization of exercises that place your body in the positions and move you through movements similar to the golf swing. E 'l'utilizzazione di esercizi tale luogo il vostro corpo nelle posizioni e passare attraverso i movimenti simili a golf swing.

Summary Riepilogo

So there you have it, the answer to the types of exercises best for the improvement of your golf swing. Quindi ci hai, la risposta alla domanda i tipi di esercizi migliori per il miglioramento delle Golf tuo swing. I think you now realize it is not one exercise, but a group of exercises that incorporate flexibility, balance, endurance, strength, and power. Credo che ora rendiamo conto che non è un esercizio, ma un gruppo di esercizi che incorporano la flessibilità, l'equilibrio, la resistenza, la forza e la potenza. A combination of these exercises is what will enhance your golf swing. Una combinazione di questi esercizi è quello che migliorerà il tuo swing golf. Looking for specific exercises? Cerchi per esercizi specifici? Take a look at our website www.bioforcegolf.com Date un'occhiata al nostro sito web www.bioforcegolf.com

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