Author: Sean Cochran Autore: Sean Cochran
Article source: http://www.amgolfer.com/ . Articolo fonte: http://www.amgolfer.com/. Used with author's permission. Utilizzato con il permesso dell'autore. Introduction Introduzione The core is the "center of the body" and is a key component for many activities the body performs. Il nucleo è il "centro del corpo" ed è una componente fondamentale per molte attività, il corpo esegue. A quick review of the core region will indicate: 1) there are a vast number of muscles incorporated in this section of the body and 2) the core is an integral part of all human movement, including your swing! Un rapido esame del nucleo regione si indicano: 1) ci sono un gran numero di muscoli inseriti in questa sezione del corpo e 2) il nucleo è parte integrante di tutti i movimenti umani, tra cui il tuo swing! Let us first review the first point in terms of what comprises the core. Facciamo prima revisione il primo punto in termini di ciò che comprende il nucleo. The core is an anatomical part of the body. Il nucleo è un parte anatomica del corpo. The easiest way to think about the core is in terms of a "section" of the body. Il modo più semplice per pensare il nucleo è in termini di una "sezione" del corpo. This section of the body is all the muscles from your hips up to the chest, not just the muscles on the front of your body, but on the sides, and backside as well. Questa sezione del corpo è tutti i muscoli del tuo fianchi fino al petto, non solo i muscoli sulla parte anteriore del corpo, ma sui lati, e retro come bene. A generalization will state that the muscles comprising the core are: the abdominals, lower back, obliques, glutes, hip flexors, hip extensors, and spinal stabilizers. Una generalizzazione sarà stato che i muscoli che comprende i principali sono: la addominali, parte bassa della schiena, obliques, glutes, Flessori hip, hip Estensori, stabilizzanti e del midollo spinale. This is a short list of muscle groups of the core, and not all the specific muscles in this region. Questo è un breve elenco di gruppi muscolari del cuore, e non tutti i muscoli specifici in questa regione. This quick review of the anatomical structure of the core indicates that there are vast number of muscle groups and muscles incorporated in this section of the body. Questa rapida revisione della struttura anatomica del nucleo indica che ci sono vasto numero di gruppi muscolari e muscoli inseriti in questa sezione del corpo. Keep in mind that even though we just described many individual muscle groups and muscles, the entire core region works as a unit to create movement. Tieni presente che, anche se abbiamo appena descritto molti singoli gruppi muscolari e muscoli, l'intero nucleo regione funziona come una unità per creare movimento. We must realize that human movement is integrated and not isolated. Dobbiamo renderci conto che la circolazione è integrato e non isolato. First, let us describe human movement. In primo luogo, cerchiamo di descrivere movimento umano. Human movement is a general statement that describes anything you do with your body. Movimento umano è una dichiarazione generale che descrive tutto ciò che potete fare con il tuo corpo. The tasks can be simple movements like getting out of a chair, walking, or standing. I compiti possono essere semplici movimenti, come uscire di una sedia, a piedi, o in piedi. Human movement can also be a complex movement like swinging a golf club. Movimento umano può anche essere un complesso movimento oscillante come un club di golf. We now know what human movement encompasses. Ora sappiamo che cosa comprende movimento umano. We can begin to understand what we are talking about when we say "integrated." Possiamo cominciare a capire di cosa stiamo parlando quando diciamo "integrato". To perform either a simple task (standing up) or a complex task (swinging a golf club), the body functions as a "unit." Per eseguire un semplice compito (in piedi) o un compito complesso (oscillante un club di golf), l'organismo funzioni come una "unità". If you swing a golf club, do you just use your arms? Se uno swing golf club, vi basta usare le braccia? The answer is obviously no! La risposta è ovviamente no! The same can be said when getting up from a chair. Lo stesso si può dire al momento di alzarsi da una sedia. Do you just use your legs? Ti basta usare le gambe? The answer is a little less obvious, but again the answer is no. La risposta è un po 'meno ovvio, ma ancora una volta la risposta è no. In either of the movements describe above, your body must integrate numerous muscles to perform the movement. In entrambi i movimenti di descrivere in precedenza, il corpo deve integrare numerosi muscoli per eseguire il movimento. These muscles are utilized to balance and stabilize the body. Questi muscoli sono utilizzati per stabilizzare l'equilibrio e il corpo. The same idea holds true for the core region of the body. Lo stesso concetto vale per il nucleo regione del corpo. Bending over to pick up the newspaper, you are not just using your lower back. Piegatura a prendere il giornale, vi sono non solo utilizzando il tuo bassa della schiena. Additionally, you are using the abdominal structure, deep spinal stabilizing muscles, and many others. Inoltre, si utilizza la struttura addominale, profonda stabilizzare i muscoli della colonna vertebrale, e molti altri. So again, the core works as a "unit" to create human movement, as does the rest of the body. Quindi, ancora una volta, il cuore funziona come una "unità" per creare movimento umano, così come il resto del corpo. The Core in Relation to the Golf Swing Il core in relazione al Golf Swing At this point, we know that the core functions as a unit and is comprised of many muscles. A questo punto, sappiamo che il nucleo funziona come una unità ed è composto di molti muscoli. The next question is: What exactly does the core do during human movement? La prossima domanda è: Che cosa fa esattamente il nucleo fare durante la circolazione? The core is involved in every movement of the body: 1) It is responsible for stabilizing the spine, 2) It assists in the function of balance, and 3) It is responsible in the transfer of energy from your lower body into the upper body (think of a golf swing on this one). Il cuore è coinvolto in ogni movimento del corpo: 1) È responsabile per stabilizzare la colonna vertebrale, 2) Si assiste nella funzione di equilibrio, e 3) E 'responsabile per il trasferimento di energia dal tuo corpo più basso nella parte superiore del corpo (si pensi di uno swing golf su questo uno). In addition, the core is the primary rotator of the body. Inoltre, il nucleo principale è il rotatore del corpo. This is probably giving you a pretty good idea of the relationship between the core and the golf swing. Questo è probabilmente dare una buona idea piuttosto del rapporto tra il nucleo e il campo da golf swing. Keep all of these ideas about what the core is comprised of and what the functions of the core are as we move onto the next section. Tenere tutte di queste idee su ciò che il nucleo è composto di ciò che e le funzioni del nucleo sono come ci muoviamo verso la sezione successiva. The Core and the Golf Swing: the Connection Il core e il Golf Swing: la connessione At this time create in your head the picture of a perfect golf swing. In questo momento nel creare la testa l'immagine di un perfetto swing golf. Start at address, go through the back swing, start the down swing, see the contact, and complete it with the follow through. Inizia a indirizzo, passare attraverso la parte posteriore swing, avviare il basso swing, vedere il contatto, e completare con il seguire. Now, what do you see? Ora, che cosa si vede? Key in on what the body is doing during the different phases of the swing. Digitare su ciò che il corpo sta facendo durante le diverse fasi del swing. The body is essentially creating a swing path through the process of weight transfer and rotation. Il corpo è essenzialmente la creazione di uno swing percorso attraverso il processo di trasferimento di peso e di rotazione. These two components allow for the development and transfer of power (ie club head speed) into the golf club. Queste due componenti per consentire lo sviluppo e il trasferimento di potere (vale a dire club testa di velocità) nel club di golf. The core is important because golf is a rotational sport. Il nucleo è importante perché il golf è uno sport di rotazione. The core is the region of the body that allows the body to rotate. Il nucleo centrale è la regione del corpo che permette l'organismo a ruotare. The core is the area of the body that creates power during rotational activities. Il nucleo è la zona del corpo che crea il potere di rotazione durante le attività. In addition to rotation, the core is the center point of balance for the body, and the core lends itself to the ability of weight transfer during the swing. In aggiunta a rotazione, il nucleo è il centro punto di equilibrio per il corpo e l'anima si presta per la capacità di trasferimento di peso durante lo swing. If golfers are to perform at their optimal levels, they must possess: 1) the ability to balance, 2) the ability to transfer weight efficiently, and 3) the ability to create rotational power. Se i golfisti sono a svolgere a loro livelli ottimali, essi devono essere in possesso: 1) la capacità di equilibrio, 2) la capacità di trasferire il peso in modo efficiente, e 3) la capacità di creare potere di rotazione. The core section of your body allows for these three components to occur. La sezione principale del tuo corpo permette di queste tre componenti a verificarsi. Improvement in your swing is contingent upon the development of this area of your body. Miglioramento nel tuo swing è subordinato allo sviluppo di questa zona del tuo corpo. How Does the Core Development Improve your Game? Come funziona il core di sviluppo Migliora il tuo gioco? Core training allows for the development of the required power parameters and balance capacities for an efficient swing. Core permette di formazione per lo sviluppo della potenza richiesta parametri e capacità di equilibrio per un efficiente svolgimento. Overall, the development of the core allows the golfer greater balance and the ability to develop more power in their swing. Nel complesso, lo sviluppo del nucleo consente al giocatore un maggiore equilibrio e la capacità di sviluppare più potere nelle loro swing. Combined with a mechanically sound swing, core development will increase distance off of the tee, accuracy, and consistency within your game. Combinato con uno swing meccanicamente suono, il core di sviluppo aumenterà la distanza al largo delle tee, l'accuratezza e la coerenza con il tuo gioco. Limited core strength, endurance, and power cause restrictions in balance capabilities, power outputs, and the ability to repeat a swing. Limitato nucleo forza, resistenza, potenza e causare restrizioni in equilibrio le capacità, le uscite di potenza, e la possibilità di ripetere uno swing. This results in compensations with your swing resulting in less accuracy and distance on your shots. Ciò si traduce in compensazione con il tuo swing con conseguente minore precisione e distanza sul tuo scatti. Additionally, the increased possibility of injury to your body occurs. Inoltre, l'aumento delle possibilità di pregiudizio per il vostro corpo si verifica. What Parameters of the Core Do I Develop for Improved Power and Balance Quali parametri del Core Ho Sviluppare per il miglioramento energetico e della bilancia Golf is a sport that is classified as a functional athletic activity. Il golf è uno sport che è classificata come un funzionale attività atletiche. A functional athletic activity is any sport requiring the entire body to be integrated in the performance of the activity. Un funzionale atletico qualsiasi attività è lo sport che richiedono l'intero corpo per essere integrati nello svolgimento delle attività. What does that mean? Che cosa significa questo? Generally speaking, the golf swing utilizes the entire body from "feet to fingertips" to execute the swing. In linea generale, il golf swing utilizza tutto il corpo da "piedi a portata di mano" per eseguire lo swing. In order for a successful swing to occur, the body must maintain balance throughout the swing and create power to transfer into the golf club. Al fine per il successo di un altalena a verificarsi, l'organismo deve mantenere l'equilibrio in tutto lo swing e creare potere di trasferimento in golf club. The majority of golfers have limited balance and power capacities. La maggior parte dei golfisti hanno limitato l'equilibrio e la capacità di potere. This impedes their success on the course. Questo ostacola il loro successo sul percorso. A golf-specific core program will focus on the areas of the body (hips, low back, abdominals, and obliques) that are required to develop the balance and power capacities required for the swing. Un campo da golf-core specifico programma si concentrerà sulle zone del corpo (fianchi, basso schiena, addominali, e obliques) che sono necessari per sviluppare l'equilibrio di potere e capacità necessarie per lo swing. Such a program will result in the development of the balance, stabilization, strength, and power capacities required for an efficient golf swing. Tale programma avrà come conseguenza lo sviluppo del saldo, stabilizzazione, la forza, potenza e le capacità necessarie per un efficace golf swing. Need additional information on core training for golf? Hai bisogno di ulteriori informazioni sui diritti fondamentali dei corsi di formazione per il golf? Go to BioForce.com and you will discover additional information and products that will improve your golf game. Vai a BioForce.com e scoprirete ulteriori informazioni e prodotti che miglioreranno il vostro gioco di golf. Sean Cochran is one of the most recognized golf fitness instructors in the world today. Sean Cochran è uno dei più riconosciuti istruttori di fitness da golf nel mondo di oggi. He travels the PGA Tour regularly with 2004 Masters Champion Phil Mickelson. Egli si reca il PGA Tour regolarmente al 2004 vince il Master Phil Mickelson. He has made many of his golf tips, golf instruction and golf swing improvement techniques available to amateur golfers on the website http://www.bioforcegolf.com Check out his manual and DVD, Your Body & Your Swing, on BioForceGolf.com Ha fatto molti dei suoi suggerimenti da golf, campi da golf e campo da golf di istruzioni swing miglioramento delle tecniche disponibili per i golfisti dilettanti sul sito web http://www.bioforcegolf.com Check out suo manuale e DVD, il tuo corpo e il tuo swing, sulla BioForceGolf.com
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