10 Ways to Increase Your Energy Instantly with a Golf Performance Diet 10ウェイズ即座には、ゴルフのパフォーマンス国会であなたのエネルギーを高める

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A golf conditioning program should always be accompanied by a solid golf nutrition plan.エアコンプログラムは常に固体のゴルフゴルフの栄養計画を伴うする必要があります。 In essence, what you eat determines how you play.基本的に、何を食べる決定方法を再生できます。 So, which foods produce champions and which foods hinder play?そのためには、食品や食品を生産王者のプレーを妨げる？ Let me give you a few hints.私は、いくつかのヒントを与えるしてみましょう。

It goes without saying that proper nutrition is important for all of us.適切な栄養は私たち全員にとって重要であるのは当然だ。 But, if you are serious about shaving valuable strokes off your scorecard, you need to make some tough decisions on seeing your diet through.しかし、あなたのスコアカードを、もしシェービングに本腰を入れている貴重な筆遣い、あなたを通してあなたのダイエットを見にいくつかの厳しい決断を下す必要がある。 If you travel for golf, or play in frequent tournaments, it is important not to fall into the trap of 'settling' for fast food or a quick bag of chips or chocolate bar.ゴルフをする場合は、旅行や頻繁に大会に出場、 'のわなに'ファーストフードやチップやチョコレートバーのクイックバッグのセトリング下落することが重要ではない。 Make a commitment to use some or all of the following tips and your energy will reach new heights in your next round.コミットメントの一部またはすべては、次のヒントやお客様のエネルギーを新たな高みに達すると次のラウンドで使用することを確認します。

• Avoid caffeine and alcohol. •カフェインとアルコールを避ける。 Both of these are diuretics and cause fluid loss.これら両方の利尿薬され、流体の損失を引き起こす。 They also both affect performance.また、両方のパフォーマンスに影響を与える。 Coffee can over stimulate your mind or your muscles, making your performance uncontrolled.コーヒーを飲みながら、お客様のパフォーマンスを制御されていないことを考えたり、筋肉を刺激することができます。 Excessive consumption of alcohol severely affects your coordination.アルコールの過剰消費を厳しくお客様の調整に影響を及ぼします。

• Avoid large amounts of food in the two hours leading up to tee time. 2時間では、食品の•避ける大量のティータイムに至るまで。 Food in your digestive system diverts blood away from your brain and muscles, affecting concentration and physical performance.食べ物を消化器系にはあなたの脳と筋肉、濃度や物理的な性能に影響を及ぼすからの血液diverts 。 A meal two to three hours before play is preferred.お食事を再生する前に2 〜 3時間の方が好まれます。

• Don't skip meals. •食事をスキップしないでください。 Golfers need that slow and steady release of energy to see them through difficult or long hours of play.ゴルファーは、ゆっくりと着実なエネルギーの解放劇の困難や長い時間を使って参照する必要があります。 Smaller meals are better to help increase metabolism.代謝を高めるために良い食事を小さくしている。

• Eat 5 to 6 small meals throughout the day. •食べて5には、 1日を通して6少量の食事。 This gives your body the nutrition it needs to last.これはあなたの体が最後にするのに必要な栄養を与える。

• Drink lots of water. •水を飲む。 Think in terms of 8 to 10 glasses each day.メガネ八から十一日の面で考えてください。 Continue throughout your round to stay hydrated especially during the summer months.あなたのラウンドを続行特に夏季に水和滞在してください。

• Combine carbohydrates, proteins and fats at each meal. •組み合わせは、それぞれの食事でタンパク質や脂肪炭水化物。 This aides in overall digestion and ensures you are getting the proper nutrients.全体の消化にこの側近となっている場合は、適切な栄養を保証します。

• Bring a snack or bag lunch. •スナックや弁当を持参する。 Beverage carts are not known for healthy choices, so don't put yourself in a position to feel forced to rely on them.カートの健康飲料の選択肢を参照するので、彼らに頼ることを余儀なく立場に自分を感じるように配置しないよう知られているではありません。

• Avoid high processed foods or sugar based foods. •避ける高加工食品や砂糖ベースの食品。 They tend to raise blood sugar levels quickly and, then, drop rapidly causing fatigue.彼らは迅速かつ血糖値を高めるために、その後、疲労の原因と急速に減少傾向にあります。

• Stick with the basics. •スティックの基本とします。 Don't try new foods just before you play.ちょっと前に、新たな食品を再生しないでください。 Stick with what you know your body responds well to.スティックあなたの体が知っているともに応答します。

• Keep it simple. •シンプルに保つ。 There is no need to make elaborate meals or go to great extent in preparation.精巧な食事をする必要はありませんしたり、大幅に行くから準備中です。 A piece of fruit and bag of nuts will go a long way in replenishing energy when you need it.果物やナッツの袋の作品にエネルギー補給が必要なときには長い道を行くだろう。

As a golfer, especially if you are of a championship caliber, it is essential to have a wide variety of complex carbohydrates to maintain your energy through an 18-hole match or a 72-hole tournament.は、複雑な炭水化物の18ホールの試合や、 72ホールの大会を通して、あなたのエネルギーを維持するためにさまざまな種類があることが不可欠だ、ゴルファーとしては、特に口径の場合は優勝している。

Mentally your brain needs to stay conditioned to tell your body what to do, not to mention calculating distances, swing strength and maintaining focus.精神的にお客様のニーズに脳距離、スイングの強さやフォーカスを維持するの計算はもちろん何をすべきかを体ではなく、通知する条件滞在してください。 Follow these 10 tips and watch your scorecard drop to new lows.これらの10のヒントに従って、新しい安値に下落スコアを見る。

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