Author: Susan Hill 著者：スーザンヒル
Article source: http://fitnessexperttips.info/ . 記事のソース： http://fitnessexperttips.info/ 。 Used with author's permission. 著者の許可を得て使用されます。 Many of the top touring professionals know that winning on the tour today takes much more than a great game of golf.トップツアーの専門家の多くは、多くのゴルフツアーで、今日の勝利は素晴らしい試合以上かかる知っている。 The field is far too competitive to leave any of the key contributing elements to chance.このフィールドはあまりにもチャンスに貢献する要素のいずれかのキーを残すに競争力がある。 Preparing their bodies for play is a critical component to a golfer's success under the most competitive conditions.再生のために自分の体の準備で最も競争力の条件の下では、ゴルファーの成功への重要なコンポーネントです。 How you structure your golf fitness program is essential to your overall performance on and off the course.どのようにしてゴルフフィットネスプログラムでお客様の全体的なパフォーマンスが不可欠だし、コースを外れ構造。 Here are some ways you can ensure you are getting the most out of training program while utilizing the strength of your core as a building block for success.ここでは、成功のためのビルディングブロックとしてのコアの力を利用する場合は、プログラムのほとんどを訓練していることを確認することができますいくつかの方法があります。 Specific to golf - Get rid of the traditional gym machines which focus on isolating specific muscle groups and require no stabilization work by additional muscle groups.ゴルフへの具体的な-は、特定の筋肉グループを孤立に焦点を当てると追加筋グループでは安定化作業を必要とする伝統的なジムのマシンのやめだ。 Integrate some old and new fitness tools which allow you to move your body in a more functional setting.いくつかのツールを統合し、新たなフィットネスが古い場合は、より機能的環境の中に体を動かすことができます。 These include cable machines, fitness balls, medicine balls, balance disks, traditional dumbbells and don't forget about the power of using your own bodyweight.これらのケーブルのマシン、フィットネスボール、薬のボール、バランスディスクでは、伝統的なダンベルを使用して、自分の体重の力のことを忘れないで含まれています。 Increase Core Stability - More efficient movement creates more efficient power.コアの安定性の向上-その他の効率的な動きをより効率的なパワーが作成されます。 Golfers maintain an athletic posture over long periods of time and require both trunk and core stabilization and endurance.ゴルファー長い期間での運動姿勢を維持するとトランクの両方を必要とコアの安定化と耐久性。 By increasing your strength and endurance in the core region of your body, you provide both a solid base of support for rotation in addition to the proper transfer of power throughout the body.あなたの体のコア領域での強さと耐久性を向上することで、体中の力の適切な転送に加えて、回転のサポートの両方の堅固な基盤を提供しています。 Vary your Planes of Motion - A golf fitness program will have varying planes of motion as part of your weekly strength routine.運動の飛行機を変える-ゴルフフィットネスプログラムは、毎週のルーチンの一環として、運動の強度をさまざまな面があります。 Planes of movement include front to back motions, left to right and rotational exercises.運動の飛行機の動きを省略して、右と左に回転運動をする前含まれています。 Some good examples include multi-directional lunges and medicine ball wood chops.いくつかの良い例を複数の方向lungesと医学ボール木材チョップ含まれています。 Integrate Multiple Elements into Each Exercise - Each weekly workout should address all of the important elements for golf including flexibility, core development, balance, strength and power.各新株予約権の行使に複数の要素を統合-各週刊トレーニングすべての柔軟性、コアの開発、バランス、強さとパワーを含むゴルフのための重要な要素に対処する必要があります。 Integrated training techniques will develop your skills in each of these areas and produce a whole new level of play.統合訓練技術、これらの各分野におけるあなたのスキルを開発し、プレーの全く新しいレベルの生産しています。 Examples of integration include a 5 minute dynamic warm up, roughly 30 minute strength routine, followed by 10 to 15 minutes of stretches.統合の例としては、 5分間のウォームアップ含まれダイナミック、約30分強ルーチンは、伸びの10から15分が続きます。 Each workout can be broken down into strength development for several weeks, core stabilization for several weeks, and power development as you move into peak season.あなたのピークシーズンに引っ越す各運動強度開発に数週間、数週間のため、コアの安定化、および電源開発を分解することができます。 Progress from Simple to Complex - Begin your exercise program by mastering the simplest forms of exercises first.シンプルな進展団地から-あなたの運動プログラムを開始演習の最初の単純なフォームをマスターした。 Progress your golf training design to increase in complexity as your body grows and develops and as you learn proper stabilization of your core region.お客様の体の成長と開発し、お客様のコア領域の適切な安定化の進行状況をゴルフを学ぶ研修設計の複雑さの増大にします。 An example of progression for the legs may be to perform two leg ball squats prior to performing the one leg version.脚の進行の例を実行するための二足のボールを一脚のバージョンを実行する前にスクワットをされる場合があります。 Before any golfer, pro or otherwise, picks up a club, they look at the capability of their body versus the requirements of the swing.すべてのゴルファーの前に、プロまたはその他、クラブをピックアップすると、スイングの要求に対の体の機能を見てください。 Utilize these 5 tips to create a golf specific program that brings out the best in you and the best in your golf game.は、あなたに最適なアウトし、お客様のゴルフゲームで最高のゴルフを特定のプログラムを作成し、これらの5ヒントを活用。 Make this golf season your most productive yet!お客様の大部分はまだ生産このゴルフシーズン！ Susan Hill is a fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist.スーザンヒルは、フィットネストレーナー、チェクbiomechanicゴルフやスポーツ栄養学の専門家です。 For golf specific exercises and stretches, visit http://www.fitnessforgolf.comゴルフについては、特定の演習と伸びて、訪問http://www.fitnessforgolf.com
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