Author: Susan Hill 著者：スーザンヒル
Article source: http://www.swingtrainers.com/ . 記事のソース： http://www.swingtrainers.com/ 。 Used with author's permission. 著者の許可を得て使用されます。 Loss of stamina and endurance toward the end of an eighteen-hole round of golf happens to many golfers and can often be attributed to poor nutrition.スタミナとの最後の18ホールのゴルフのラウンドに向けて持久力が失われる多くのゴルファーにはしばしば起こる栄養不足に起因することができます。 To keep up the pace and go the distance, there is no substitute for good nutrition.このペースを維持するには、距離に行くと、良好な栄養状態には代替されています。 Good golf nutrition has many of the same characteristics as good general nutrition.良いゴルフ栄養良い一般的な栄養と同じ特徴の多くをしている。 Foods that are low in fat and contain balanced portions of lean protein and slow release carbohydrates make the best choices, and the golfer's diet should include lots of these.低脂肪の食品が含まれていると赤身のタンパク質と低速リリース炭水化物のバランスの取れた部分、そして最良の選択をするのゴルファーの食事、これらの多く含める必要があります。 Lean meat, fish, and poultry are all excellent choices and should be staples in a high nutrition diet, as should carbohydrates containing whole wheat sources and green leafy vegetables.は、全粒小麦炭水化物源と緑の葉菜を含む必要があります赤身の肉、魚、鶏肉すべての優れた選択肢とは基本的な食材の高栄養食にする必要があります。 Golfers should avoid starchy foods like potatoes, white breads, corn, and foods high in sugars.ゴルファージャガイモなどのでんぷん食品は避けるように、白パン、トウモロコシ、糖質の高い食品。 These can serve to make you groggy and less able to react properly.これらのお客様と少ないが適切に反応することができるグロッキーを提供することができます。 They will rob you of stamina rather than enhance it.彼らは体力を奪うのではなく、それを強化する。 Instead of eating a traditional "three meals per day," golfers can benefit from learning to eat several small meals over the course of the day.代わりに、 1日あたりの伝統的な" 3食を食べるのは、 "ゴルファーは、 1日を通して、いくつかの小規模な食事を取ることを学ぶの恩恵を受けることができます。 This process helps to train the body to take in energy in small doses and use that energy more efficiently.このプロセスはエネルギーの小さな用量を見に行くし、より効率的には、エネルギーを使用して体を訓練することができます。 Golfers need to drink lots of water.ゴルファーの水をたくさん飲む必要があります。 Anywhere from eight to ten glasses per day is optimal, and more than that may be necessary when playing - especially during the summer or in places with an exceedingly warm climate. 1日あたり8 〜 10メガネをどこからでも、そんなことより最適化され、再生時に必要になることがあります-特に中には、夏か、非常に温暖な気候と場所で。 Phoenix and Las Vegas, for example, are two of the most popular cities in the US for golf and they have two of the most unforgiving summer climates.フェニックス、ラスベガス、例えば、 2つのゴルフは、米国で最も人気のある都市のしていて、 2つの最も容赦のない夏の気候がある。 Hydration is very important.水和非常に重要です。 Two things to stay away from are caffeine and alcohol. 2つのことを離れてからカフェインとアルコール滞在してください。 Both can adversely affect your play.両方の悪影響をあなたのプレーに影響を与えることができます。 Caffeine over-stimulates your muscles and increases your heart rate.カフェインで、お客様の筋肉と心拍数の増加を刺激する。 It makes it difficult to concentrate and can cause you to play with less elements of control.それは難しいと集中することをコントロールの要素で遊ぶことが少ないことができます。 Alcoholic beverages, of course, can significantly reduce your coordination, even in small doses.もちろんアルコール飲料は、大きく、小型服用でもお客様の調整を減らすことができます。 It's best not to drink any alcohol before or during play unless you don't mind the compromise in performance.場合を除き、性能に妥協する気にならないのですが前または再生中に、アルコールを飲むのがベストではない。 Use these simple tips to gain a competitive advantage over your foursome while preserving your energy and increasing your stamina and endurance.同時に、お客様のエネルギーを維持し、体力と持久力の増加を4人以上の競争上の優位性を得るために、これらの簡単なヒントを使用します。 Keep your nutrition sound and you'll reap a lifetime of benefits.あなたの栄養音を保持して給付の一生を得るでしょう。 Susan Hill is a golf fitness trainer, golf biomechanic and sports nutrition specialist.スーザンヒルゴルフフィットネストレーナー、ゴルフbiomechanicやスポーツ栄養学の専門家です。 Her work has been featured on ESPN, Resort Living and SELF magazine.彼女の作品はESPN 、リゾートでの生活と自己の雑誌に取り上げられている。 For more information on her golf fitness website, go to http://www.fitnessforgolf.com.彼女のゴルフフィットネスのウェブサイトの詳細については、 http://www.fitnessforgolf.comに進みます。
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