Author: Susan Hill 著者：スーザンヒル
Article source: http://www.swingtrainers.com/ . 記事のソース： http://www.swingtrainers.com/ 。 Used with author's permission. 著者の許可を得て使用されます。 Back injuries are prevalent among golfers of all ages and especially for senior golfers.先頭負傷すべての年齢のゴルファー、シニアゴルファーの間で特に流行している。 Age has a way of letting us know subtly that our bodies no longer react like the good old days of 20 something.年齢微妙には、私たちの体はもう20何かの古き良き時代のような反応を知っているGoogleに連絡する方法があります。 The back is one area of our body we can't afford to take for granted.我々が我々の体の後ろに乗るだけのお金を付与することはできません1つのエリアです。 Whether you suffer from minor aches and pains, mild discomfort or even general tightness, your back could be at risk as well as your game.かどうかを軽い痛みは、軽度の不快感や一般的な緊張に悩む、お客様へのリスクだけでなく、ゲームになる可能性がある。 So how can we protect our backs from the wear and tear of age while creating longevity in golf?では、どうすれば我々の背中を摩耗から守ることができる年齢の涙ながらのゴルフで長寿を作成するか？ The first thing to check is your posture.まず最初にあなたの姿勢を確認しています。 If you don't know the right way to sit, stand or lift weight, then you are far from learning the complexities of swing mechanics!場合は、座るために適切な方法を知らないスタンドや体重を解除し、複雑さをはるかにスイング力学の学習からです！ The "perfect swing" is something many attempt to learn by watching or reading a book. "完璧なスイング"の試みを見たり、本を読むことで学ぶことが多くされています。 Yet, it's a motor skill, which also draws upon your 'feel' for things.しかし、それは物事を'感じる'モーターのスキル描画時に、だ。 When you first learned to swing a golf club, you might think you were learning things from 'scratch'.ときに最初にゴルフクラブのスイングを学んだ場合は、 'ゼロ'事柄を学んでいたと思うかもしれない。 But were you?でも、あなたはどうでしたか？ You already knew how to stand.あなたがどのように立って、すでに知っていた。 If you tend to slouch while standing, or if your back muscles were poorly developed, you probably ended up trying to create the "perfect swing" by sight rather than by the feel of things.起立時や、背中の筋肉が悪い場合に開発されたものは、おそらくを"見て物事のを感じるのではなく、 "完璧なスイングを作成しようとして終了した場合は前かがみにする傾向がある。 Maybe your upper back is making up for your lack of lower back flexibility.たぶんあなたの背中上部腰の柔軟性の欠如をしている。 Perhaps your lumbar pain results from underdeveloped hips or abs.おそらく後進腰やABS樹脂から腰の痛みの結果。 It doesn't matter where your 'weak link' lies.この問題ではないがあなたの弱いリンク'位置しています。 It always kicks in a series of "compensatory" moves.それは常に代償"のシリーズの中の"移動キック。 These wrong moves are not only an open invitation to injury- they can take you years to correct and refine - if you are blind to the underlying postural flaw.間違ってけがをするだけでなく、これらの動きは、オープンの招待状を修正するために、彼らは、年を取ると絞り込むことができますている-場合は、根底にある姿勢の欠陥をブラインドされています。 Experts agree that an erect posture with neural spinal alignment can give you an added rotation of up to 30°.専門家らは、脊髄の神経を配置するのを30 °回転させることができる追加直立の姿勢に同意します。 Imagine the extra momentum that would lend to your club head!あなたのクラブヘッドを貸すと、余分な運動量を想像！ Three simple ways to Improve your Swing with Better Posture:良い姿勢でお客様のスイングを改善する3つの簡単な方法： 1.Stand Tall! 1.Standトール！ When you slouch, you compromise the normal curvature of the back, which is important for proper joint movement.前かがみとき、あなたは適切な関節の動きのために重要であるの背中は、通常の曲率妥協。 Try this simple experiment: Sit on a chair in the bent-over posture.この簡単な実験をしてみてください：シッは、曲がった姿勢でいすの上。 Your shoulders are slouched and the neck protrudes outwards.肩や首の外側にだらしなく座って突出している。 Try to swing your arms.あなたの腕をスイングしてみます。 Most of the movement will come from your elbows, rather than your shoulder joint (which has a bigger range of motion).その運動のほとんどはあなたのひじから、あなたの肩関節のではなくなる（これは）運動の範囲を大きくしている。 Next, sit up straight, with your shoulders squared and your neck in proper alignment with the spine.次は、ストレート、脊椎との適切な配置でお客様の肩を2乗して首を伸ばして座る。 Your arms will swing freely from the shoulder and rotate freely in any direction.あなたの自由に肩から腕をスイングし、自由に任意の方向に回転させます。 More importantly, the right posture will keep your back healthy and minimize the sheer forces on the spine - which form the root cause of pain.もっと重要なのは、正しい姿勢が背中を健康に保つと、棘上の純粋な力-の根本的な原因は、フォーム痛みを最小限に抑える。 2.Bend at the Hips (not at the Back!) 2.Bendのヒップで（ないでは、先頭！ ） When you bend, make sure your back is in a neutral position.曲げるときに、背中中立的な立場にあることを確認します。 That can only happen if you bend from your hips.腰から曲げるその場合にのみ発生することができます。 To facilitate this position, make sure your lower abs are properly engaged. 、お客様の低いABS樹脂が適切に従事していることを確認するこのポジションを容易にしてください。 Strong abs are the very foundation of a powerful, fluid stroke!強いABS樹脂の強力な、流体脳卒中の非常に基礎です！ 3.Improve Stability 3.Improve安定性 Better balance and coordination help to effectively transfer the momentum of your swing to the ball.より良いバランスと調整を効果的にボールにスイングの勢いを転送することができます。 Stabilize your torso by keeping your feet shoulder width apart- having them too close or too far apart will affect your balance.あなたの足の幅もバラバラに肩を閉じるかあまりにも遠く離れてあなたのバランスに影響を与えることをして、胴体固定する。 Learn to shift your weight smoothly from one foot to the other.スムーズに片足から、他に体重移動する方法を学びます。 It will greatly reduce the impact on your lower back.それを大幅に腰への影響を軽減します。 Finally, do not lean on the toes or roll at the heels.最後に、つま先やかかとでロールに傾くことはありません。 A shaky foundation can kill momentum before your club head strikes the ball.不安定な基盤をクラブヘッドの前に勢いを殺すことができる、ボールがストライク。 It may take some time to get accustomed to the new posture.これは、新たな姿勢に慣れるまで時間がかかる場合があります。 But these simple changes will help you play better golf longer.しかし、これらの簡単な変更をより良いゴルフを長くすることができます。 Doesn't that make it worthwhile?ことをしていませんが、やりがいのあるか？ Susan Hill is a fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist.スーザンヒルは、フィットネストレーナー、チェクbiomechanicゴルフやスポーツ栄養学の専門家です。 Her work has been featured in Golf Illustrated, Travel Golf, Resort Living and SELF magazine.彼女の仕事ゴルフイラストレイティッド、旅行ゴルフ、リゾートの生活と自己の雑誌で紹介されています。 For on-line golf specific exercises and stretches, visit http://www.fitnessforgolf.comのための特定の行のゴルフ練習と伸びて、訪問http://www.fitnessforgolf.comに
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