Getting to the Core of the Problem with Your Golf Game就学許可証をして問題の核心は、ゴルフゲーム

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How do you fix it?をどのように修正してからですか？ Well, there's no magic core strength pill or patch.ええと、魔法のコアの強さはありません錠剤または修正プログラムです。 It takes some good, old-fashioned flexibility training and exercise.それは、いくつかの良い、古風な柔軟性のトレーニングや運動です。 Now, I'm not talking about hitting the gym every day of the week and pumping iron like some of those puffed up body builders.さて、私はジムに当たって話して曜日ごとに、ポンプ鉄のようないくつかの鼻を高くする体の構築です。 This is simple stuff you can do right in your home or office; just minutes a day, maybe 15 to 20 minutes, that's it.これは簡単なものにすることができます。行う権利、自宅やオフィス;ほんの数分一日、たぶん15 〜 20分、これでおしまいです。

I already do my sit-ups every day!私は既に私は毎日腹筋運動！

Different types of core exercises exist.さまざまな種類のコア演習存在します。 Many of you are probably familiar with exercises such as the sit-up, which is an exercise that can be used to train the core.の多くは、おそらくあなたが精通して腹筋運動などの練習、これは、列車に使用されることができる運動の中核です。 If you have read any of our other articles, read our manual Your Body and Your Swing or watched the DVD, you are well aware of what the word core means and its relation to the golf swing.任意の場合は、弊社の他の記事を読む、私たちのマニュアルを読むか見てスイングをして体の動きとしてのDVD 、あなたはよく知ってコアという言葉は何を意味とその関連して、ゴルフのスイングです。

Let us do a quick review for your benefit and introduce the types of core exercises to perform for a better golf swing.ご連絡を素早く行うのレビューをして給付の種類のコアを導入すると練習より良いゴルフのスイングを実行するためです。

The core is an anatomical region of the body.解剖学的領域の中核は、体のです。 It can generally be defined as the region of your body between the hips and chest.これは、通常の領域として定義されるお客様の体の間に腰と胸です。 It encompasses numerous muscle groups on the front, side, and backside of the body.それには多くの筋肉グループの前面、側面、および背面のボディです。 In general the core consists of the muscles that make up your abdominals, lower back, obliques, and hips.一般的に、コア構成してabdominalsの筋肉を構成して、下の先頭、 obliques 、および腰です。

The core region is important to the golf swing for many reasons.リージョンのコアを使用して、ゴルフのスイングを、多くの理由が考えられます。 The core is essentially called the "engine" of the body.のコアは、本質的に呼ばれる"エンジン"は、ボディです。 It is the area that "drives" the body for most any human movement including your golf swing.これはこの地域は、 "ドライブ"のボディのほとんどすべての人間の動きを含むお客様のゴルフのスイングです。 It is primarily responsible for the capacities of: balance, stability, and power development within the body.それは主に責任を負う能力：バランス、安定性、および電源開発のボディにします。 For these capacities to occur efficiently it is necessary to train the core for improved performance.これらの容量を効率的に発生することが必要である、パフォーマンス向上のために列車の中核です。

Core Training for the Golferコアトレーニングは、ゴルファー

Many of us correlate core training to only the abdominal section of the body.相関コアのトレーニングを多くの問い合わせは、体の腹部を参照してください。 In order to develop the core correctly, we must train all areas of the core equally.を開発するために、コアが正しければ、列車のすべての分野をしなければならないの中核に等しくします。 This means to address the obliques, hips, and lower back with the same number of exercises and repetitions as you do for the commonly trained abdominal region.これに対処する手段をobliques 、腰、および下部先頭と同じ数の演習と繰り返し皆がするように訓練を受けた腹部をよくします。

A quick note from experience: More times than not, most golfers have "imbalances" in the core region.より経験を素早く注：特定の他の倍以上、ほとんどのゴルファーは"不均衡"は、コア領域です。 This means that certain muscles or muscle groups are weaker than others.つまり、特定の筋肉や筋肉のグループは弱いものもあります。 To improve your performance on the golf course, you need to have a balanced core for optimal strength, endurance and power.あなたのパフォーマンスを向上させるために、ゴルフコース、必要なコアを最適化するには、バランスの取れた強度、耐久性とパワーです。 Keeping this thought in mind, many times the lower back region is "weaker" than the abdominals (an imbalanced core).維持このような考えを念頭に置いて、何回も下の先頭リージョンは、 "弱い"よりabdominals （不均衡なコア） 。 Picture the golfer picking up his ball from the cup.彼のボールを拾っ画像のゴルファーからのカップです。 We've all seen them, creaking as they go down, maybe a quiet groan as if no one hears it.誰でも見たことも、彼ら行くきしむとして、静かなミシミシと音を立てるかもしれないと聞いていない場合は1つです。 If this is the case, additional attention/exercises are needed for the lower back to bring it "up to speed," so to speak, in level with the abdominals.この場合、追加の注意/演習は、必要に応じて、下の先頭に持って"最大速度は、 "これを話すは、レベルをabdominalsです。

Moving forward, knowing that we must train the entire core and create balance between all the muscles, it is time to discuss what type of exercises to utilize in training the core region.前進し、全体を知っているコアとしなければならない列車のすべての筋肉のバランスを作成し、それはどのような種類の練習問題を話し合う時間を活用するコア領域での訓練にします。 To develop the core region for golf you will want to perform exercises in the following categories: stability (balance), strength, endurance, and power.リージョンのコアを開発するためのゴルフ練習で実行する場合には、次の作成カテゴリ：安定性（バランス） 、強度、耐久性、および電源です。 All four of these categories are necessary for an optimal swing.これらのカテゴリーのすべての4つの最適なスイングが必要です。 Leaving one of the categories listed above out of your training program is like building a boat with a hole in it.上記のいずれかのカテゴリーを残しては、お客様のトレーニングプログラムをビルドするように船に穴を開けることにします。 It won't work!働くことはありません！

Let us define the differing training categories of a "golf specific core program" to help you better understand the purpose behind each category.ご連絡を定義して異なるトレーニングのカテゴリの"ゴルフの特定のコアプログラム"を助けるの背後をよりよく理解する目的で、各カテゴリをクリックします。 The categories of core training that are incorporated in golf training are: 1) stability (balance) training, 2) strength training, 3) endurance training, and 4) power training.このカテゴリーのコアトレーニングには組み込まれてゴルフトレーニングは： 1 ）安定性（バランス）トレーニング、 2 ）筋力トレーニング、 3 ）持久力トレーニング、および4 ）パワートレーニングです。

Balance and Stabilityバランスと安定性

Stabilization exercises are exercises that give the body the ability to have better balance.練習は、練習を安定化する能力を与える身体のバランスが良いです。 A large portion of your balance capability is directly related to the core region of the body.お客様の残高の大部分をする能力は、コア領域に直接関連する身体のです。 If you are unable to maintain your balance throughout the golf swing, the efficiency of the swing, contact with the ball, and club head speed will suffer.を維持することができない場合はお客様の残高してゴルフのスイング、スイングの効率性を、接触すると、ボールとクラブヘッドスピードが損害を被ることです。 For example, when you swing your driver and are not able to maintain that perfect "finished position" of swing, the problem may be related to your balance capacities throughout the entire swing.たとえば、あなたのドライバとは、ときにスイングを維持することはできませんが完璧な"終了位置"のスイング、この問題は5月に関連してスイングして全体のバランスの容量です。

Balance training develops the integration of your neural and muscular systems, your brain and your body.バランストレーニング開発して神経と筋肉のシステムを統合して、あなたの脳と体です。 Improvement in the functioning of these two systems of the body and integration of these two systems will result in a better swing.の機能の改善にこれらの2つのシステムは、これらの2つの身体との統合システムを使用すると、より良いスイングです。 Follow the logic and it will all make sense.次の論理とは、すべてを理解することです。 If you improve the ability of your body to balance, then the ability to maintain balance within your golf swing will become easier.能力を向上させる場合にして体のバランスをとる場合、そのバランスを維持する能力にしてゴルフのスイングになるが容易になります。

Strength強さ

The golf swing requires that certain body parts remain in a stable position while other body parts are moving.ゴルフのスイングを必要とする特定のボディパーツ残っている他のボディパーツは、安定した位置に移動します。 To perform a powerful golf swing, the body must have the strength and flexibility to perform these actions simultaneously.強力なゴルフのスイングを実行するには、身体には、強度と柔軟性を同時にこれらの操作を実行します。

In order to perform the above activity it is required to develop the strength parameters of the core.を実行するために、上記の活動を開発することが必要なパラメータの強さの中核です。 If you have a weak core then the ability to maintain a posture, keep a posture, and perform this over a period of time will be compromised.弱いお持ちの場合はコア姿勢を維持する能力を入力し、姿勢を維持する、と実行する期間がこれ以上度が低下します。 To repeat, the core region of the body is involved in the stabilization process of the body.を繰り返して、体の中核地域の安定化過程に関与しては体のです。 To improve this capacity, we must train the body to be more efficient at stabilizing itself during the golf swing.この能力を向上させるため、列車のボディしなければならないより効率的で安定化される中、ゴルフのスイングそのものです。 Strength exercises develop and improve this capacity within your body for the purpose of improving your golf swing.この運動を開発し、向上させるの強さにして身体能力を向上させることを目的してゴルフのスイングです。

Endurance持久力

The golf swing is a repetitive movement performed by the body.ゴルフスイングは、身体の反復運動によって実行されます。 You are doing the same activity over and over.同じ活動をしている何度も繰り返しています。 An efficient golf swing and good scores require that you perform the same swing on the 18th hole as you do on the 1st hole.効率的なゴルフのスイングをすると良い点数と同じスイングを実行する必要がある上、 18番ホールの1番ホールを皆がするようにします。 If you are unable to do this then the mechanics of your swing will suffer, as will your scores.ことができない場合はこれを行うには、力学入力し、お客様のスイングが損害を被ることは、あなたの点数としては。 To eliminate this situation it is necessary to develop the endurance capacities of the core region.このような状況を排除するための持久力を開発することが必要である、コア領域の容量です。 Endurance exercises allow the body to perform the same activity over and over without getting fatigued.持久力練習できるように体を行うには、同じ活動を出さずに何度も繰り返して疲れきっています。 As a result of the golf swing being a repetitive athletic movement, endurance training will enhance the ability to maintain your optimal swing mechanics over an extended period of time.結果として、ゴルフのスイングが体育の動きを繰り返し、持久力を維持する能力を強化するトレーニングを行うことが最適なスイングをして長期間にわたって力学の時間です。

Power権力

Power Exercises are geared towards improving the power outputs of the body.力の向上に向けた練習は、身体のパワー出力します。 Training for power gives you the opportunity to hit the ball farther.パワートレーニングをする機会を与えるボールを遠くします。 The core region of the body is directly related to torque development in the golf swing.体のコア領域のトルクは、直接に関連する開発は、ゴルフのスイングです。 Power can also be defined as torque (rotational power) when discussing the golf swing.電源として定義されることもできます。トルク（回転力）を議論してゴルフのスイングです。 In order to create high amounts of club head speed, your body has to create large amounts of torque.大量に作成するためにはクラブヘッドスピード、お客様のボディを作成するには大量のトルクを発生します。 If you want to create greater power in your golf swing you must include power exercises in your core training program.を作成する場合は大きな力にしてゴルフのスイング練習をして電源を含める必要がありますコアトレーニングプログラムです。

If you are really serious about improving your game, start at the core of the problem!もしあなたが本当に真剣にゲームを改善して、問題の核心は、スタート！

In this article we have described the core and how to train the core specifically for the improvement of your golf game.この資料に記載のコアとする方法を具体的に列車のコアの改善にお客様のゴルフゲームです。 A few points to keep in mind from this article: 1) the core is a region of the body that includes all muscles from your hips to your chest, 2) you must develop the capacities of stability, strength, endurance, and power within the core for a benefit in your game, and 3) the development of the core must be balanced in terms of all muscles involved and in all the training components (equal amounts of stability, strength, endurance, and power) within the core.いくつかのポイントを維持するこの記事を念頭に置いてから： 1 ）のコアは、リージョンの体のすべてが含まれて腰をして胸の筋肉からして、 2 ）の能力を開発する必要があります。安定性、強度、耐久性、および電源にコアの利点は、ゲーム、および3 ）バランスの取れた開発の中核を利用しなければならないとの関係のすべての筋肉トレーニングのすべてのコンポーネント（同じ量の安定性、強度、耐久性、および電源）に、コアです。 For more information of golf specific training please look at our website www.BioForceGolf.comゴルフの特定のトレーニングの関連情報を当社のホームページをご覧くださいwww.bioforcegolf.com

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