Author: Mike Pedersen 著者：マイクペデルセン
Article source: http://www.seniorfitness.com/ . 記事ソース： http://www.seniorfitness.com/です。 Used with author's permission. 著者の許可なしに使用される。 Golf strength exercises are a must for any golfer wanting to improve power output; decrease injury; improve accuracy and consistency, and slow the effects of the aging process for senior golfers.ゴルフの強さを練習する必要があります。ゴルファーは、出力を向上させるため欠け;減少けが;精度を向上させるとの整合性、および低速の効果は、老化の過程をシニアゴルファーです。 There is more and more information coming out about golf strength exercises, but some of it is a bit misleading.ますます多くの情報には出てゴルフの強さについては練習が、いくつかのことが少し誤解を招くようです。 What constitutes golf strength exercises?どのような構成の強さのゴルフ練習ですか？ And what are the benefits of doing them once you recognize the difference between golf strength exercises and 'general' fitness exercises?と、どのようなメリットがあることを認識したらゴルフの強さの違いは、エクササイズや[全般]フィットネス練習ですか？ First off…a sport specific approach is needed.最初のオフ…のがスポーツに具体的なアプローチが必要です。 In analyzing the physical requirements of the golf swing, we know several things right up front.物理的な要件を分析して、ゴルフのスイングを、私たち知っていくつかのことをきちんと理解するには、フロントです。 It takes place on your feet.あなたの足が行われることです。 You are in a very dynamic and athletic body position (golf posture).あなたが、非常にダイナミックでたくましい体の位置（ゴルフの姿勢） 。 You maintain this position while you swing a 3 foot long lever at up to 100 mph.このポジションを維持するスイング中にレバーを最大3足の長い毎時一〇 〇マイルです。 There is a definite sequence of motion required.明確なシーケンスには、モーションが必要です。 Maintaining balance, stability and coordination are a must.バランスを維持し、安定性と配位は、必要があります。 Okay…now that we've 'briefly' recognized just some of the physical requirements for an optimal golf swing, what would be the approach to your golf improvement program?わかりました…今すぐ私たちが'簡単に'認識だけいくつかの物理的な要件に最適なゴルフのスイング、どうなるのアプローチをしてゴルフの改善プログラムですか？ Since the golf swing takes place on your feet, you would definitely want to do many of your exercises on your feet.以来、ゴルフのスイングが行われるのあなたの足を、次のようにしてやりたいと思うの多くはこれを行うにして足を練習します。 Doesn't that make sense?それは価値がありません意味ですか？ Since you are in a dynamic (golf posture) position, you would want to strengthen the muscles that help maintain this position.あなたがして以来、ダイナミック（ゴルフの姿勢）の位置、次のようにしたいの筋肉を強化し、このポジションを維持するに役立つ。 Because golf is a turn back (rotation) and a turn through (rotation), you must focus on both core strength and flexibility from a rotational standpoint.引き返せるため、ゴルフは、 （回転）とする順番が〜 （回転） 、に焦点を当てる必要がありますコア強度と柔軟性の両方の観点から回転します。 Not doing so, will slow your golf improvement and not give you the results you were hoping for.さもないと、あなたのゴルフの改善が遅いとの結果ができるあなたが望んでいる。 Balance is critical to maintain a consistent swing with optimal mechanics, therefore you would want to challenge and improve your body awareness.バランスが非常に重要整合性を維持するために最適なスイング力学、従ってあなたに挑戦したいとして体の意識向上させる。 This entails doing exercises on unstable surfaces; isolating just one side of the body, then the other to balance it out; and using many different modes of resistance (for example bands, handweights, stability balls, medicine balls, and even body weight).この演習を伴うことに不安定な面;孤立だけ身体の片側の場合は、他のアウトのバランスをとること、および、さまざまなモードを使用しての抵抗（例えば、バンド、 handweights 、安定性のボール、医学ボール、さらに体重） 。 Along with balance is stability.と一緒にバランスが安定します。 They go hand-in-hand, and in order to improve stability, you need to work on strengthening your lower body, specific to the dynamic movement of the golf swing.手に手を取って行く、と安定性を向上させるため、作業をする必要が下半身を強化して、特定のダイナミックな動きをしてゴルフのスイングです。 This would be from a lateral (side-to-side) motion, to a definite rotational (turning) motion.これは外側から（サイド側の）モーションは、はっきりして回転（旋回）モーションです。 Training your lower body to improve stability is a must to produce repeatable shots.下半身の安定性を向上させるトレーニングしては、再現性の高いショットを生産する必要があります。 We cannot ignore golf-specific flexibility in regards to utilizing golf strength exercises.ゴルフを無視することはできませんに関して具体的に柔軟性を活用ゴルフの強さを練習します。 But the type of flexibility needed is once again, dynamic.しかし、タイプの柔軟性が再び必要に応じて、動的です。 I hate to keep using that word, but the golf swing, is not like other athletic movements.嫌いを保つ言葉を使用して、しかし、ゴルフのスイングは、他の競技のような動きではない。 Being in golf posture and moving that club at up to 100 mph takes a tremendous amount of flexibility in the major joints of the body.ゴルフの姿勢と移動するが、そのクラブは最大では、途方もない数の毎時100マイルを柔軟にするための主要な関節のボディです。 Stretches that are most effective are movement oriented stretches, not static (holding) stretches.伸びが最も効果的な運動は延びる指向ではなく、静的（持ち株）延びています。 Improving your range of motion, with motion stretches is the only way to go.可動域を改善して、伸びは、モーションに行くしかないです。 Taking a look at body positions throughout the swing will give you a better idea of the types of movement stretches you need to do to maximize your body's ability to produce consistent power.体の位置を見て撮影してスイングを与えるの方がいいアイデアの種類の運動をする必要があります。これを行うに延びる身体能力を最大限に高めるに一貫した電力を生産する。 None of the above can be attained sitting in a stationary machine in a gym.上記のどれでも達成できるマシンに座っている定常ジムです。 I hate to burst your bubble.バブルバーストして、嫌いなのです。 Don't get me wrong.誤解しないでね。 Any exercise is better than no exercise; but if you want to make better use of your time, you've got to participate in more golf strength exercises, than machine (general) exercise.任意の行使ないよりはまし運動;しかし、より効果的に活用する場合は、お客様の時間を作ると、他のあたらなくてはゴルフの強さ練習に参加して、よりマシン（全般）運動です。 So next time a golfing buddy says he/she is training for golf; ask them what kind of exercises they are doing.次の時間をゴルフ仲間は言うので彼/彼女は、トレーニングをゴルフ;もらって彼らはどのような種類の練習だ。 You'll now know if they are truly golf strength exercises.をクリックするかどうか彼らは本当にゴルフの強さ練習します。 About The Author: Mike Pedersen is one of the top golf performance experts in the country.については、著者：マイクペデルセンは、 1つのトップゴルフ性能の専門家をしている。 He is Golf Magazines golf performance expert; author, and founder of several cutting-edge online golf performance membership sites.彼はゴルフ雑誌のゴルフ性能の専門家;著者、およびいくつかの最新鋭の創始者、オンラインゴルフ性能会員サイトです。 Take a look at his just released golf dvds and manual at his golf swing improvement site - Perform Better Golf.彼を見て、 DVDやマニュアルを発売したばかりのゴルフで自分のゴルフのスイングの改善サイト-パフォーマンスが向上するゴルフ。
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