Golf Strength Exercises - Can You Benefit From Them?ゴルフ強度の運動-あなたが彼らから利益を得ることができますか？

Article source: http://www.seniorfitness.com/ . 記事のソース： http://www.seniorfitness.com/ 。 Used with author's permission. 著者の許可を得て使用されます。

Golf strength exercises are a must for any golfer wanting to improve power output; decrease injury; improve accuracy and consistency, and slow the effects of the aging process for senior golfers.ゴルフ強度の運動をする必要がありますすべてのゴルファーのパワー出力の向上を希望されています。減少損傷;精度と一貫性を改善し、シニアゴルファーのための老化プロセスの効果を遅らせる。

There is more and more information coming out about golf strength exercises, but some of it is a bit misleading.より多くの情報があるゴルフ練習強度について出ているが、一部は少し誤解を招くようです。 What constitutes golf strength exercises?どのような強さを構成するゴルフ練習？ And what are the benefits of doing them once you recognize the difference between golf strength exercises and 'general' fitness exercises?そして、何をすることの利点を一度ゴルフの強度の運動と' '一般的なフィットネスの違いを認識している訓練ですか？

First off…a sport specific approach is needed.最初のオフ...スポーツ特定のアプローチが必要です。 In analyzing the physical requirements of the golf swing, we know several things right up front.ゴルフスイングの物理的な要件の分析では、いくつかのことを正面右側の知っている。

It takes place on your feet.それはあなたの足で行われる。 You are in a very dynamic and athletic body position (golf posture).あなたは非常にダイナミックでたくましい体位置（ゴルフ姿勢）にしている。 You maintain this position while you swing a 3 foot long lever at up to 100 mph.中には最大毎時100マイルでレバーを3足の長いスイングあなたがこのポジションを維持する。 There is a definite sequence of motion required.運動のある一定のシーケンスが必要です。 Maintaining balance, stability and coordination are a must.バランス、安定性と協調を維持する必要があります。

Okay…now that we've 'briefly' recognized just some of the physical requirements for an optimal golf swing, what would be the approach to your golf improvement program?大丈夫...これからは'て短時間のほんの一部に最適なゴルフスイングのための物理的な要件の認識、あなたのゴルフ改善計画へのアプローチになるのだろう？

Since the golf swing takes place on your feet, you would definitely want to do many of your exercises on your feet.以来、ゴルフのスイングを足で行われて、あなたは間違いなくあなたの足でお客様の練習の多くをやってみたいと思います。 Doesn't that make sense?その意味はないのですか？ Since you are in a dynamic (golf posture) position, you would want to strengthen the muscles that help maintain this position.以降は、ダイナミック（ゴルフ姿勢で）ポジションは、あなたの役に立つこのポジションを維持する筋肉を強化したいと思います。

Because golf is a turn back (rotation) and a turn through (rotation), you must focus on both core strength and flexibility from a rotational standpoint.のためのゴルフ（回転）を介してターンバック（回転）となる場合は、両方のコア強度と柔軟性の観点から一回転に焦点を当てる必要があります。 Not doing so, will slow your golf improvement and not give you the results you were hoping for.それほど、およびゴルフ遅くなる場合改善を望んでいた結果にならないこと。

Balance is critical to maintain a consistent swing with optimal mechanics, therefore you would want to challenge and improve your body awareness.バランスを維持するために最適な力学との一貫したスイングが非常に重要です、そのために挑戦したいと体の意識を向上させる。 This entails doing exercises on unstable surfaces; isolating just one side of the body, then the other to balance it out; and using many different modes of resistance (for example bands, handweights, stability balls, medicine balls, and even body weight).この不安定な表面上で練習することが伴います、体の片側だけで孤立し、他のそれをバランスを調整するため、抵抗の多くの異なるモードを使用して（例えばバンド、 handweights 、安定性のボールを、薬のボール、さらに体重） 。

Along with balance is stability.バランスに沿って安定している。 They go hand-in-hand, and in order to improve stability, you need to work on strengthening your lower body, specific to the dynamic movement of the golf swing.彼らに手を取って、安定性を向上させるために、お客様の下半身は、ゴルフスイングの動的な運動に固有の強化に取り組む必要があるの手になる。 This would be from a lateral (side-to-side) motion, to a definite rotational (turning) motion.これは、外側（側側から）運動は、一定の運動を回転（旋回）することです。 Training your lower body to improve stability is a must to produce repeatable shots.下半身の安定性を改善するためのトレーニングをする必要があります再現性の高いショットを生成することです。

We cannot ignore golf-specific flexibility in regards to utilizing golf strength exercises.私たちはゴルフの特定の柔軟性を無視できない力を活用に関してゴルフ練習。 But the type of flexibility needed is once again, dynamic.しかし、柔軟性が必要なの種類ですが再び、ダイナミック。 I hate to keep using that word, but the golf swing, is not like other athletic movements.私は、その単語を使用して維持するのは嫌いなゴルフスイング、他のスポーツのような動作をされていません。 Being in golf posture and moving that club at up to 100 mph takes a tremendous amount of flexibility in the major joints of the body.ゴルフ姿勢で存在し、最大毎時100マイルでは、クラブの移動体の主要な関節の柔軟性が非常に盛んにかかる。

Stretches that are most effective are movement oriented stretches, not static (holding) stretches.最も効果的な運動が広がっている指向の伸び、 （保持）されていない静的伸びています。 Improving your range of motion, with motion stretches is the only way to go. 、モーション伸びと運動の範囲を改善するための唯一の方法です。 Taking a look at body positions throughout the swing will give you a better idea of the types of movement stretches you need to do to maximize your body's ability to produce consistent power.スイング中の体の位置を見てみるとあなたの操作を行うには安定した電力を生成する身体能力を最大限に発揮する必要があるの種類の運動が広がって、より良いアイデアを与えるだろう。

None of the above can be attained sitting in a stationary machine in a gym.はいずれもこのような内容の停留マシンではジムに座っているのを達成することができます。 I hate to burst your bubble.私はバブルの破裂を嫌いだ。 Don't get me wrong.誤解しないでください。 Any exercise is better than no exercise; but if you want to make better use of your time, you've got to participate in more golf strength exercises, than machine (general) exercise.すべての運動は運動よりはましだが、もしもっと時間をうまく利用できるようにしたいなら、より多くのゴルフができたの強さで練習参加して、機械（ ）運動一般的だ。

So next time a golfing buddy says he/she is training for golf; ask them what kind of exercises they are doing.そこで次回は、ゴルフ仲間彼/彼女のゴルフを目指して訓練をしている;はやっている練習問題の種類をお伺いします。 You'll now know if they are truly golf strength exercises.ゴルフの場合は、真の強さがこれを知っているよ演習。

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