Author: Susan Hill 著者：スーザンヒル
Article source: http://golf-hints.info/ . 記事のソース： http://golf-hints.info/ 。 Used with author's permission. 著者の許可を得て使用されます。 Shoulder stability is essential to packing a powerful golf swing.肩の安定性、強力なゴルフスイングを包装することが不可欠です。 Without stability, flexibility and strength in your shoulders your swing is not going to be as efficient or effective as it could be.安定性、柔軟性と強度を肩でスイングしているようにはならないだろうか効率的効果的なようになる可能性がある。 In fact, you can wind up with shoulder injuries that not only hurt your swing, but literally hurt your shoulders.実際には、肩の負傷では、お客様のスイングを傷つけるだけではなく、文字通りあなたの肩の怪我を巻くことができます。 There are a number of things that can contribute to rotator cuff (the muscles in your shoulders that allow for circular motion) problems, but Brian Schiff, a licensed physical therapist specializing in sports medicine, sees three main contributors: poor posture, flexibility issues, and a decreased level of muscular strength and endurance.それには、回転子カフ貢献できることはたくさんあります（あなたの肩の筋肉が円運動）が、問題を許可ブライアンシフは、ライセンスの物理療法士スポーツ医学を専門に、 3つの主要な貢献者：悪い姿勢、柔軟性の問題と考えている、と筋力と持久力の低下レベルです。 "People just aren't conditioned to do the things that we want to go out and do on a regular basis," Brian says. "人々だけでは、外に出ては、定期的に必要なことをするのを条件ではない"ブライアンいる。 "And, with a sport like golf, it's such a repetitive action. A person that doesn't do any physical activity, and then goes out and plays a few rounds in the spring, they're very vulnerable to certain flare-ups and injuries."とのゴルフなどのスポーツは、そのような行動を繰り返している。では、物理的な活動を行っていない人は、その後"とし、外出して再生を数回、春に、彼らは非常に脆弱性が存在している特定の再燃と負傷。 " You can combat this issue by incorporating shoulder exercises into your fitness routine.あなたのフィットネス運動を日常的に肩を組み込むことによって、この問題と闘うことができます。 By working your shoulders off the course, they will provide you with the stability and flexibility you need to improve your swing.コースオフ肩を受けることで、彼らは自分のスイングの安定性と柔軟性を改善する必要性を提供します。 One exercise you can try to improve your shoulder stability is to lie on the floor on your stomach. 1つのあなたの肩の安定性向上を図ることができる運動を胃には床に横になることです。 Pull your shoulder blades back and extend your arms to the side with your thumbs pointing up and towards the ceiling.背中の肩甲骨のプルの側に親指を指してあなたの腕を延長し、天井に向けて。 Continue retracting (pulling back) your shoulder blades until your upper body is lifted up and a "T" is formed with your extended arms.縮続行（戻る）を上半身まで、肩甲骨を引く" "のTと解除されている両腕を広げて形成されています。 Perform this shoulder lift several times.この肩を数回リフトを実行します。 A similar exercise to improve shoulder stability can be performed with a Swiss ball.スイスのボールでも、同様の運動を行うことができます肩の安定性を改善。 Lie facedown over the top of the ball with your abs in the middle of the ball.ボールの最中にABS樹脂をかけてボールの上に横に下向きに。 Your chest should be off the ball and your feet are on the toes.あなたの胸を足のつま先には、ボールをしてからオフにする必要があります。 Lift your arms above your head with your hands clinched and thumbs up.あなたの手で頭を持ち上げ、腕の上確定したとの意を表す。 Extend your arms up and out as far as you can comfortably (forming a "Y" at the top).あなたの腕にまで拡張するようにして快適に（ "上部にある）は、 "イ形成することができます。 Perform this exercise several times.この演習を実行に数回。 These shoulder exercises will improve stability and, in turn, your swing.これらの肩の運動と安定性が向上することを、順番に、お客様のスイング。 Susan Hill is a nationally recognized golf fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist.スーザンヒルは、全国的に認めゴルフジムトレーナー、チェクbiomechanicゴルフやスポーツ栄養学の専門家です。 For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com .ゴルフの詳細については、特定の栄養、演習や伸び、訪問http://www.fitnessforgolf.com 。
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