How to Implement Golf Fitness Exercises into Your Golf Swing Improvement Programゴルフフィットネスを実装する方法を練習してゴルフのスイング改善プログラム

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Over the last few weeks at BioForce Golf, we have had many questions about golf fitness exercises.以上の最後の数週間でbioforceゴルフ、我々は多くのご質問についてゴルフフィットネス練習します。

Questions such as: are these type of exercises beneficial to someone who has had a lower back injury, what are the best types of exercises to improve my clubhead speed, and what flexibility exercises can improve my back swing?質問することもできます：これらのタイプの練習をする有益な腰のけがwhoてきた、どのような練習を向上させる最良の種類のマイクラブの速度、および、どのような柔軟体操マイバックスイングを向上させることですか？

Through many of our free daily golf tips on our website, we have provided answers to these questions and many more.を通じて私たちの多くは無料で毎日ゴルフのヒントについては当社ウェブサイト、当社はこれらの質問の回答を提供や他にもたくさんあります。 One area of golf fitness I get quite a few questions about revolves on how to implement golf exercises into a golf swing improvement program. 1つのエリアのゴルフフィットネス私の質問についてはかなりの数の取得を実装する方法を展開するゴルフ練習ゴルフのスイングを改善するプログラムです。

Many of the individuals who come to our site are not experts in "working out." who来て、個人の多くは、当サイトの専門家ではない"ワークアウトします。 " I've written my golf-specific exercise manual, YOUR BODY & YOUR SWING, to help you develop a program for yourself.私は私のゴルフに特化運動書かれたマニュアルでは、ボディ＆してスイングして、あなたを支援するためのプログラムを開発します。

Probably one of the most-asked questions is: how do I go about introducing certain exercises into my golf fitness program?おそらく最も多くのいずれかの質問は：どうすればよいの導入については、特定の練習に行く私のゴルフフィットネスプログラムですか？

At times, certain individuals are unable to perform an exercise in its basic form.先回、特定の個人ができませんでした。行使を実行するには、基本的な形式です。 They are either out of shape, suffering from an injury, or too stiff to perform it correctly.彼らはいずれかの形が崩れて、けがに苦しんでか、またはあまりにも硬いを実行することがあります。 A Russian Twist may be too difficult for a beginner to execute correctly.あまりにも5月、ロシアのツイストを困難にする初心者を実行されていません。 It takes great core strength, endurance and flexibility to complete the exercise to the limit.それは大きなコアの強さ、持久力と柔軟性の限界を完了するための運動をする。

In this type of situation there are "baby steps" you can take in terms of implementing such exercises into your golf fitness program.で、このタイプの状況には、 "赤ちゃんの手順"を見に行く利用することができます。このような演習を実施してゴルフフィットネスプログラムです。

I like to call this the "position, movement, tolerance" training guideline.私はこれを呼び出すには"位置、運動、トレランス"トレーニングのガイドラインです。 This is an easy methodology to follow in terms of implementing exercises into a training program.これは、簡単な方法論に従うの点で練習するトレーニングプログラムを実装します。

We'll use the Russian Twist exercise in my book, YOUR BODY & YOUR SWING, as an example.ロシア語を使用してお客様ツイスト運動拙著でも、身体＆してスイングして、その一例です。

When you are implementing a golf fitness exercise(s) into your golf swing improvement program, you must be able to place the body in the correct starting position of the exercise.を実装するときにはゴルフフィットネス運動（秒）をしてゴルフのスイングの改善プログラムでは、できるようにしなければなりませんのボディには、該当する場所の開始位置の行使です。

For example, if I were to have you perform a Russian Twist, first I would ask you to place your body in the correct position for the exercise.たとえば、もし私が、ロシアのツイストを実行するには、最初に私があなたの体を置くようお願いするには、該当する位置を行使します。 In this situation it would be knees slightly bent and placing your torso in a position where the "abs were turned on."このような状況ことがわずかにひざを曲げ、胴体に配置してする立場は、 " ABS樹脂がオンになっています。 "

Hold it Right There!ちょっと待って！

Just placing your body in the correct position for an exercise requires effort from the body.体だけは、正しい位置に配置しての運動は、人体からの努力が必要です。 If you were able to place your body in the correct position, I would then ask you to "hold" this position for a certain amount of time.もしあなたができるように体を正しい位置に配置して、私はあなたを尋ねてから"ホールド"このポジションは、ある程度の時間です。 This would indicate you are strong enough to add movement to your golf fitness exercise.これはあなたが示す強力な運動をしてゴルフを追加するに十分なフィットネス運動です。

On the other hand, if you were only able to hold the starting position of the Russian Twist for 15 seconds before your lower back started to bother you, this is an indicator to me that this is where we begin your golf fitness program.その一方で、もしを保持することしかできませんでした。 、ロシア語の開始位置を15秒前にツイストして腰を困らを開始する、これは、指標と私にはこれには私たちのゴルフフィットネスプログラムを開始しています。 I would have you "hold" the start position of this golf exercise for a certain number of seconds and sets.私はここに"ホールド"このゴルフ運動の開始位置を一定の秒数を設定します。 This would, over a period of time, develop more strength and endurance in those golf muscles.これは、ある期間にわたって、開発の他の強度と耐久性ではこれらのゴルフの筋肉です。

Once we have reached a good "hold" time on a golf exercise, we then progress to adding "movement" into the equation.一度私たちに達して良い"ホールド"に時間をゴルフの演習では、私たちの進捗状況を追加入力し、 "運動"を教えてくれた。 Movement simply stands for range of motion (how much movement you can do).運動だけでは、さまざまなモーション（どれくらいの運動をすることができます） 。 Every golf exercise has a certain range of motion you move through to get the greatest benefit for your golf game.すべてのゴルフ練習には、モーションを移動する特定の範囲の最大の利点を取得するにお客様のゴルフゲームです。

In the Russian Twist example, a full range of motion would be a full shoulder turn to the left and right of center.は、ロシア語ツイスト例では、フルレンジの動きが完全な肩と右に左に曲がってセンターです。 Again, at the beginning you may be unable to make a full shoulder turn.再び、の冒頭にできないことがありますが肩を十分に回す。 So what do we do?私たちするためには何ですか？ We slowly work on increasing the "movement" within the golf exercise until you are at a point of full range.仕事を徐々に増えて私たちの"運動"にあることにゴルフ練習するまでのフルレンジがある点です。

As with the idea of "position," we do the same with the idea of "movement."と同じようにという考え"の位置に、 "我々の考えには、同じ"の運動です。 " We gradually increase until you have achieved a full range of motion in the golf exercise.私たちが達成されるまで徐々に増やし、フルレンジの運動は、ゴルフ練習します。 Once this is achieved, we move on to the final stage of implementing a golf-specific exercise.これが達成さ一度、私たちの最後の段階に移行する固有の運動ゴルフを実装する。

The final stage of implementing any golf exercise into your golf swing improvement program is "tolerance."ゴルフの最終段階に任意の運動を実施してゴルフのスイング改善プログラムは、 "寛容です。 " Tolerance can be defined as performing the correct number of sets and repetitions of a golf exercise for it to be beneficial to your golf game.許容範囲として定義されることを実行して正しい番号を設定し、運動を繰り返して、ゴルフをしてゴルフをプレイすることは有益である。

No Pain, No Gain!いいえ痛みなくして得る！

The idea of "no pain, no gain" does not work in this situation.という考えを"いいえ痛みなくして得る"このような状況では機能しません。 Rather, you want to be able to perform a self-prescribed number of sets and reps of every golf exercise in your program.むしろ、実行できるようにしたい、自己所定の数を設定し、担当者のすべてのゴルフ練習をしてプログラムです。 This prescribed amount of work is up to you, the individual golfer, and what you feel is best for your body.この所定の量の仕事をするが、個々のゴルファー、および何をして体を感じるのがベストです。

Too little work will provide you no benefit.あまりにも少ない仕事を提供することのメリットです。 Too much work or following the "no pain, no gain" mind-set can increase the possibility of injury greatly.仕事や次のように過ぎる"いいえ痛みなくして得る"の考え方を大幅に損傷の可能性を高めることです。

You need to use your best judgment on every golf exercise in your program.あなたの最善の判断を使用する必要がゴルフの練習をしてすべてのプログラムです。 This will allow you to perform each golf exercise with the correct technique, develop (maybe over time) the correct range of motion of each golf exercise in your program, and finally take each exercise to "your own level of tolerance."これにより、各ゴルフ運動を実行するには、正しい技術、開発（たぶん一定の期間） 、適切な範囲のモーションの各ゴルフ練習をしてプログラム、そして最後にそれぞれの運動をするから"自分のレベルの許容範囲です。 "

It is very easy to implement golf exercises into your golf swing improvement program.を実装することは非常に簡単にゴルフ練習してゴルフのスイングの改善プログラムです。 Follow the simple rule of "position, movement, tolerance," and this should help you dramatically in the development of your golf fitness program.次の単純なルール"の位置に、運動、寛容、 "これを参考にしてゴルフの発展に劇的にフィットネスプログラムです。

Once you've mastered the exercises and routines in your current exercise program, you'll be ready to take it to the next level, a more advanced program.が完了したら、エクササイズやルーチンをマスターして、現在の運動プログラムを、お客様準備ができているには、次のレベルでは、より高度なプログラムです。

Sean Cochranショーンコクラン

About the Authorについては、著者

Sean Cochran is one of the most recognized golf fitness instructors in the world today.ショーンコクランは、ほとんどの認識のいずれかのゴルフフィットネスインストラクターが今日の世界です。 He travels the PGA Tour regularly with 2005 PGA & 2004 Masters Champion Phil Mickelson.彼は旅行を定期的に2005年のPGAツアーのPGA ＆ 2004年マスターズチャンピオンのフィルミケルソン。 He has made many of his golf tips, golf instruction and golf swing improvement techniques available to amateur golfers on the website www.bioforcegolf.com.彼は彼のゴルフのヒントの多くは、ゴルフの改善命令やゴルフのスイングのテクニックを利用できるようにアマチュアゴルファーのウェブサイトwww.bioforcegolf.comです。 To contact Sean, you can email him at support@bioforcegolf.com.にお問い合わせショーン、彼に電子メールsupport@bioforcegolf.comすることができます。

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