Author: Susan Hill 著者：スーザンヒル
Article source: http://www.interestingread.com/ . 記事のソース： http://www.interestingread.com/ 。 Used with author's permission. 著者の許可を得て使用されます。 Why is it a golfer rarely asks for a full 20 minute extensive warm up routine prior to golf, but rather those two or three key stretches guaranteed to yield the best results in the shortest period of time?なぜそれはゴルファーのほとんど完全な20分間のウォームアップを要求する大規模なゴルフを前に、ルーチンというが、これら2つまたは3つの主要時間を最短期間で最高の結果を生むことを保証するもののびるか？ No matter how hard those in the golf fitness arena try and convince golfer's to stretch prior to a round of golf, our efforts are often fruitless.どんなにフィットネスは、ゴルフ場で一生懸命やってみるとゴルファーの前にゴルフを1ラウンドにストレッチするには、説得、私たちの努力は無駄です。 It's not that golfers don't care; life just seems to get in the way of our best laid intentions.これはゴルファー気にしないわけではない。人生にはわれわれの最良の意図を置いたの妨げになるものとみられる。 So, instead of arriving 30 minutes early as planned, most golfers come scurrying around the corner and plop into their carts in an effort to get away with the bare minimum prior to tee-off.そのためには、代わりに30分早く到着の予定どおり、ほとんどのゴルファーの角とウンチをカートに努力は必要最小限との事前のティーに逃げるためにオフに周りscurryingている。 So, based on popular demand, here are those 3 key stretches.そのためには、人気の高い需要に基づいて、ここには3キー広がっている。 While it will always be in your best interest to plan and prepare, both mentally and physically, prior to your round of golf, the following stretches will get your body ready in record time.中には、常にお客様の最善の利益のために計画し、準備は、心身共に、前にゴルフのラウンドには、以下の伸びを記録しながら、体を用意する予定だ。 Stretch #1 Lunge with Rotation回転でストレッチ＃ 1ルンゲ Goal:目標： This movement is designed to duplicate the trunk rotation involved in the swing while stretching the hip flexors.この運動はヒップ屈筋群ストレッチトランク回転ブランコに関与し、重複するように設計されています。 Instruction:命令： • Place hands on opposite ends of a golf club and place behind the top of shouldersゴルフクラブと肩の上の後ろに置くの両端に配置•手 • Begin by taking a nice long step forward, then lowering to a lunge position •転送を開始して、素敵な長い手順をとるの位置に下げて突進 • Gently turn your torso towards your extended knee •お客様の胴体に向けてゆっくりとひざを拡張する • Hold each side for a count of two, then switch legs • 2つの数は、それぞれの側ホールドスイッチを足 Stretch #2 Rotator Cuff Stretchストレッチ＃ 2回転子カフストレッチ Goal:目標： This movement is designed to stretch the rotator cuff muscles.この運動は、回転子カフ筋肉を伸ばすように設計されています。 Instruction:命令： • Hold the club in the middle of the shaft with one arm extended straight out • 1つの腕を真っすぐを拡張は、シャフトの真ん中で、クラブホールド • Rotate the club to the right and then to the left •回転し、クラブを右に左に • When complete, switch to the other arm and repeat •ときは、他の腕と繰り返すに切り替えを完了 Stretch #3 Trunk-Hip Rotationストレッチ＃ 3トランク-ヒップ回転 Goal:目標： Loosens up the hip joints and prepares the body for a shoulder turn by stretching the low back.股関節の関節を緩和し、低バックストレッチで肩の順番を体の準備を整えます。 Instruction:命令： • Bend over slightly from the hips •曲げ、腰を少しから • Hold your spine in a neutral position •中立的な立場でお客様の棘ホールド • Place club behind your back and in the crook of your arms •背中の後ろに配置し、武器の不正なクラブで • Rotate your shoulders to the right, then to the left •あなたの肩を右に回転して、左 • The movement duplicates the trunk rotation involved in the swing •トランクの回転運動のスイングに関与重複 Use these three stretches prior to your next round of golf and you will likely see a significant impact in your performance.ゴルフの前に次のラウンドにこれら3つの伸びを使用すると、あなたのパフォーマンスに大きな影響が表示されます。 Get ready to take your game to a new level!新たなレベルにゲームを取る準備をしましょう！ Susan Hill is a CHEK Golf Biomechanic, Sports Nutritionist and President of Fitness for Golf.スーザンヒルは、チェクゴルフBiomechanic 、スポーツ栄養士社長ジムのゴルフ用です。 If you are looking for ways to increase your flexibility for golf, then visit http://www.fitnessforgolf.com.ゴルフの場合は柔軟性を高める方法を、それからhttp://www.fitnessforgolf.com訪問している。
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