Increasing Flexibility, Not Stretching, is the Fastest Way to a Better Golf Swing増加の柔軟性、ストレッチしない、より良いゴルフスイングには、最速の方法です

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It is a simple question yet one that is not easy to answer.答えは簡単ではないことは、単純な質問にはまだ1つです。 I imagine that most of you come up with some definition that is something to the effect of "Flexibility is stretching, right?"私はあなたのほとんどをいくつかの定義では、 "柔軟性の効果に何かをされる想像すると、右側のストレッチは何ですか？ " That answer is partially correct.その答えの一部を修正している。 Flexibility training incorporates stretching techniques.訓練のテクニックストレッチ柔軟性組み込まれています。 However, it is NOT limited to traditional stretching, and the two terms cannot be used interchangeably.しかし、伝統的ではないストレッチに制限されている2つの項が交互に使用することはできません。

We Should Talk About What Flexibility Meansについて私たちはどのような柔軟性を意味する必要がありますトーク

According the National Academy of Sports Medicine, flexibility can be defined as the normal extensibility of all soft tissues that allow full range of motion of a joint. 、柔軟性すべての軟組織の正常な拡張性としては、関節の動きの全範囲を定義することができます国立アカデミースポーツ医学のよる。 You will note that nowhere in the definition of flexibility is the word stretching used.あなたは、どこにも柔軟性の定義の単語を使用しているのです注意する。 To help further explain, understand, and clearly define flexibility, let us take the definition and break it down into three parts.さらに、柔軟性の定義を明確に説明し理解するために、我々の定義をすると3つのパーツに分解してみましょう。 The first part of the definition, "the normal extensibility," is best understood by thinking of the muscles in your body.の定義の最初の部分は、 "通常の拡張性は、 "最高のあなたの体の筋肉の考え方が理解されています。 Each muscle in your body has what is termed a "normal length-tension relationship."あなたの体の各筋肉の何が"普通の長さ的緊張関係を持っています。 " When the muscle is at its "normal length-tension relationship," it functions correctly.ときに筋は"通常の長さでは、緊張関係は、 "正常に機能します。 When the muscles contract and extend (ie when you "flex" your bicep in the mirror, your bicep muscle is contracting and your tricep is extending) they enable you to create movement of your skeleton. ）は、お客様の骨格の動きを作成できるように拡張されている場合は、筋肉の契約の際は" flexの"鏡のご力こぶ（すなわち延長は、筋肉の収縮と力こぶをtricepている。 Often, athletes cause a disruption of the "normal length-tension relationship" through training, which leads to one muscle becoming shorter or longer than its normal length-tension relationship.多くの場合、選手は、 "普通の長さの混乱の緊張関係"の訓練を通じて、 1つの筋肉につながる原因になっ短くまたはその緊張関係を正常な長さより長い。 When this happens, the body begins to have difficulty moving the skeleton in a safe and efficient manner, which will be magnified when trying to perform athletic movements.この場合は、身体障害、安全で効率的な方法では、運動時の動きを実行しようとして拡大され、骨格の移動が始まる。

The second portion of the definition of flexibility discusses "all soft tissues."柔軟性について"すべての軟組織の定義の2番目の部分。 " This part of the definition is quite easy.の定義のこの部分は非常に簡単だ。 As you know, the human body is comprised of numerous types of cells and tissues.ご存知のように、人間の体細胞や組織の様々なタイプで構成されています。 Soft tissues are simply a categorization of certain types of tissues in your body including muscles, ligaments, and tendons.軟組織単に筋肉、靭帯などの体の組織の特定の種類の分類、および腱されています。

The final part of the definition reads: "that allow full range of motion of a joint."の定義の最後の部分を読み取ります： "は、関節の動きのフルレンジすることができます。 " Every joint (where two bones are connected in your body, ie shoulder, hip, elbow, etc.) moves through a specified range of motion determined by the design of the joint.すべての関節（ここで2つの骨体、すなわち肩、腰、ひじなどの）運動は、関節の設計に基づいて決定を指定した範囲内を移動する接続されている。 The anatomical structure of a joint determines the amount, direction and type of movement through which a joint moves.共同の量、方向、運動の種類を判定することは、解剖学的構造は、関節の動きをする。 This is known as the range of motion.この運動の範囲として知られています。 To achieve a full range of motion, the surrounding muscles and connective tissue have to be flexible enough to allow the joint to move through that range of motion.十分な運動の範囲内を移動できるように柔軟に対応するために関節運動のフルレンジを達成するために、周囲の筋肉や結合組織している。 To demonstrate what a full range of motion is, bend your elbow as much as you can (brining your hand as close to your shoulder as possible) and then straighten it.モーション、フルレンジの場合も（可能な限りあなたの肩に近いとしてbriningできるように手をひじを曲げているもの）を発揮するには真っすぐにしている。 Each joint in the body has a range of motion that is unique to the design of the joint.各共同体では、関節の設計に特有のものです運動の範囲をしている。 For example, the shoulder joint is classified as a ball and socket joint, which has a range of motion of 360 degrees (a much greater range of motion than the elbow).たとえば、肩関節の動きは、 360度の範囲をされている球関節として分類されている（ひじよりもはるかに大きな運動の範囲） 。

Once broken down, flexibility is simply defined as: every ligament, tendon, and muscle (soft tissues) in your body, having the correct length-tension relationship (normal extensibility) to allow every joint in your body to move through its full range of motion.一度にまとめ、柔軟性、単にとして定義されています：あなたの体のすべての靱帯、腱、筋肉（軟組織）は、適切な長さ張力関係（正常拡張性）が、フルレンジの内を移動するごとにあなたの体の関節を許可する運動。 This concludes the first part of this article.これは、この資料の最初の部分を終えます。 We now have a pretty simple working definition of flexibility.今の柔軟性は、かなり単純な仕事を定義している。 In the next section of this article we will discuss the question: "Why is flexibility important to the golf swing?"我々の問題を議論する、この資料の次のセクションでは： "なぜ柔軟性は、ゴルフスイングをすることが重要ですか？ "

The Real Meat of the Article…Flexibility and the Golf Swing条...柔軟性とは、ゴルフスイングの本当の食肉

So now we have a "working definition" of flexibility.今の柔軟性の"仕事の定義"としている。 We probably need to discuss the golf swing briefly to create the connection between "your" flexibility and "your" golf swing.私たちは、おそらく"あなたの"柔軟性と"あなたの"ゴルフスイングの間の接続を作成するには、ゴルフのスイングを簡単に議論する必要があります。

Breaking down the golf swing, we know that it is categorized into different phases: address, take away, back swing, transition, down swing, contact, and follow through.ゴルフのスイングを壊し、私たちはさまざまな段階に分類されます：アドレス、離れて、バックスイングは、移行すると、スイング、連絡先を、フォロースルーを取る知っている。 Your local swing coach has probably discussed the importance of these phases of the swing in order to create a good swing.ためには良いスイングを作成するためのローカルのスイングスイング監督はおそらく、これらのフェーズの重要性を議論している。 I am sure you also are aware that the body must "move through" these phases in a certain sequence for a correct swing to occur.私はあなたにも正しいスイングのための特定の順序でこれらの段階"では、体内にする必要があります"移動の発生を認識しており、確信している。 The key phrase when it comes to the golf swing and flexibility is "move through."キーフレーズときには、ゴルフのスイングと柔軟性には、 "移動介して戻ってくる。 "

Go back to the definition of flexibility.背中の柔軟性の定義に移動します。 What does it tell you?何を言うのでしょうか？ In general, it says that every muscle, ligament, and tendon in your body must have the correct range of motion within itself to perform the activity you ask of it.一般的には、すべての筋肉、靭帯、腱自体にあなたがあなたの体内での活動を求める運動を実行するための正しい範囲が必要だ。 Take that definition and place it upon what movements are required of the golf swing.その定義に乗り、何の動きは、ゴルフのスイングの必要がある時に置きます。 It essentially states that your individual body MUST have the required flexibility parameters within every muscle, ligament, and tendon to execute the golf swing correctly.これは基本的には、お客様の個々の体しなければならないすべての筋肉、靭帯には、必要な柔軟性のあるパラメータを持つと腱を正しく実行するためには、ゴルフのスイング。

Now the kicker question: what happens if your body does not have the needed flexibility parameters to swing a club on the correct path?現在、キッカーの質問：もしあなたの体は、正しいパス上にあるクラブのスイングに必要な柔軟性のパラメータを持っていないとどうなりますか？ Is the answer, "Forget about golf and go grab your fishing pole?" "と、答えはゴルフのことは忘れてポールをつかむあなたの釣りに行くの？ " No, that is not the correct answer.いいえ、正しい答えではない。 Your body is a little smarter than that one wise-crack answer.あなたの体は少し賢くは賢明な答えよりも割れている。 If you ask your body to do something, nine out of ten times it will "try" to do what you are asking it to do.場合は、あなたの体に何かを尋ねる九" "あなたは何をするかを求めているかのうち10回挑戦する。 When your brain tells your body to do this and this and this in a certain order, your body is going to try as hard as it possibly can to complete the task.ときに脳が特定の順序では、これとこれを行うに体を知るように、あなたの体として可能性のタスクを完了するためにできることとして懸命に努力している。 The task (in our case the golf swing) may get completed, but probably not exactly as we would like.私たちのようになるのタスクを私たちの場合は、ゴルフのスイング（ ）ではないが、おそらく正確に完了になる場合があります。 In the golf swing, this results in shots that we are really not happy about (slices, hooks, blocks, etc.)ゴルフスイングでは、ショットでこの結果は、実際のところについて（スライス、満足していない場合は、ブロックなど）フック

When the body does not have the needed flexibility to swing a club on the correct path is what we term "compensation."が、体は、正しいパス上にあるクラブのスイングに必要な柔軟性を持っていない私たちが"補償されています。 " Compensation is the body's way of making up for inefficiencies it may have within it.補償非効率性のためにそれを作るのに必要な場合があります体の方法だ。 If you do not have the flexibility properties in, say, your hamstrings for the golf swing, your body will create compensation patterns in your swing to "make up" for the lack of flexibility in your lower body.場合の柔軟性のプロパティを持っていない、と言うと、ゴルフのスイングの膝腱を、あなたの体をスイングで" "あなたの下半身の柔軟性の不足を穴埋めするための補償パターンが作成されます。 So the reality of the situation becomes that, regardless of how hard you work on your swing and how much you practice, until you correct the flexibility issues within your body it will be very difficult to correct your swing.そのため、状況の現実には関係なく、どのようにハード、お客様のスイングで、仕事どれくらいの練習は、お客様のスイングを修正するまでは非常に難しくなるだろうと体には、柔軟性の問題を修正になります。 So there you have it!したがって、それはありません！ The connection between flexibility and the golf swing is a very important connection if you are looking to make good shots on the course.場合は、コース上で良いショットをしている柔軟性とは、ゴルフスイングの間の接続が非常に重要な接続されています。

How do I get it?どうやって使うのですか？

We have discussed flexibility and the golf swing.私たちは、ゴルフのスイングの柔軟性を議論している。 You now have an understanding about the definition of flexibility, the importance of flexibility as it relates to the golf swing, and what happens if you do not have it (flexibility for the golf swing, that is).これで柔軟性の定義については、理解している、柔軟性の重要性としては、ゴルフのスイングとの関連性、および場合は、ゴルフのスイングは（柔軟性）を持っていないとどうなるか。 Now the final question to answer is: "How to I get it if I don't have it!"今、最後の質問に答えている： "私はそれを持っていない場合はどうすればいい！ " That is a question to answer in another article, or take a look at our web site www.bioforcegolf.com for more answers.それはまた別の資料で回答したり、他の回答は弊社のWebサイトwww.bioforcegolf.comを見て質問をされています。

Check out his manual and DVD, Your Body & Your Swing, ( http://www.bioforcegolf.com/index.php?option=content&task=view&id=93 ) on BioForceGolf.com.彼のマニュアルやDVDは、あなたのボディ＆あなたのスイング、 （ http://www.bioforcegolf.com/index.php?option=content&task=view&id=93 ） BioForceGolf.comを確認してください。 To contact Sean, you can email him at support@bioforcegolf.com .ショーンに連絡するには、 support@bioforcegolf.comで彼をメールで送信できます 。

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