Author: Susan Hill 著者：スーザンヒル
Article source: http://www.rygolf.com/ . 記事のソース： http://www.rygolf.com/ 。 Used with author's permission. 著者の許可を得て使用されます。 Strength training for juniors is supported by organizations such as the American College of Sports Medicine (ACSM), The American Academy of Pediatrics (AAP) and the National Strength and Conditioning Association (NSCA).後輩の筋力トレーニング機関が米国の大学スポーツ医学（ ACSM ） 、米国小児科学会（ AAP ） 、全米ストレングスとコンディショニング協会（ NSCA ）などのサポートされています。 Each of these organizations encourages children's participation in appropriately designed training programs as long as they are competently supervised.は、完全に総括しているこれらの各組織の長として適切に設計されたトレーニングプログラムで子供たちの参加を奨励しています。 Many research reports conclude that juniors can benefit from strength training programs through the improvement of motor fitness skills, self esteem, overall strength and physical and emotional well being.多くの研究報告を後輩筋力トレーニングのプログラムからのフィットネス運動能力、自己尊敬、全体の強度と物理的、感情の改善を介して得られるメリットも締結している。 For those juniors who are anxious to get an early start with strength training as a perfect compliment to their golf game, let's review the importance of form, function and good nutrition.その後輩は自分のゴルフゲームをするための完璧な褒め言葉として筋力トレーニングを早期にスタートを切るには、フォーム、機能性と良好な栄養状態の重要性を見直して心配している。 These principles serve as the foundation for junior fitness and a lifetime of health and wellness for your young athlete.これらの原則を若い選手のジュニアフィットネス、健康とウェルネスの寿命のための基盤としての役割を果たす。 Form.形成している。 Each exercise we perform has a specific method of set up, instruction and properly executed form for each movement.それぞれの私たちの運動を行うと、命令を設定すると、各運動のためのフォームが正しく実行の特定のメソッドがあります。 There are muscles which stabilize while other muscles activate.そこを安定させる筋肉は、他の筋肉を活性化されています。 Each plays a role in an exercise.それぞれの運動の役割を果たします。 When we compromise on technique or what is considered good form, injuries occur.技術をオレゴン何時に妥協良いフォームと考えられている、けがが発生します。 When we place inappropriate loads on unsupported bodies, we no longer create an opportunity for growth, but rather continue to place unnecessary stress on our bodies.体に不適切な負荷時にサポートされていない場所で、私たちはもはや、成長する機会をつくるというが、私たちの体に不要なストレスの場所を続けている。 Take the time to learn proper form and lifting techniques.適切なフォームと解除のテクニックを学ぶのに時間がかかります。 Once your child learns the basics, make sure they are properly supervised as they learn about their bodies and their new found capabilities.一度、お子さんは、基本を学ぶことは、自分の体と新しい発見機能の詳細については、正しく総括していることを確認します。 Remember these principles will serve as the foundation for their future so take the time to help them understand the importance of safety and appropriate lifting techniques.自分たちの将来のための基盤としての安全性と適切なように持ち上げ技術の重要性を理解するための時間がかかるを提供するため、これらの原則を注意してください。 Function.機能します。 Once you set safety and proper form as your priority, it's time to choose an appropriate exercise program.かつてあなたとあなたの優先順位として適切な形の安全性を設定すると、その時に適切な運動プログラムを選択します。 Many young players ask about the right number of sets and reps for their age.多くの若い選手たちは年齢の割に設定し、担当者の右側の番号についてはお問い合わせください。 Just remember that young players are not aspiring weightlifters or bodybuilders, but rather strength builders.ただ、若い選手たちではなく、むしろ力ビルダー重量挙げやボディビルダー志望されていませんのでご注意ください。 Junior golfers should begin with body weight exercises that place an emphasis on many muscle groups and movement patterns which mimic real life movements such as pushups, pull-ups, and multi directional lunges.ジュニアゴルファーの体重で始める必要がありますは、実生活pushupsなど多くの筋肉の動きを模倣団体や動きのパターンは、アップを引くことに重点を置く方向の運動と多lunges 。 Weights can be used, but the focus should be light weights and higher repetitions.重量、使用することができますが、フォーカス光の重さと高い繰り返しする必要があります。 Simply choose 5 or 6 exercises and perform 15 to 20 reps while continuing your concentration on good form and technique.単純に5または6演習を選択し、 15から20までを行う担当者は良いフォームやテクニックでお客様の濃度を続けている。 Never compromise on the quality of your movement in favor of increased repetitions.増加繰り返しの賛成でお客様の運動の質に決して妥協。 Begin with only a few repetitions until you master an exercise.運動をマスターするまではわずか数繰り返しを開始します。 Parents or instructors should provide clear instruction and close supervision.親や指導監督を提供する明確な命令を終了する必要があります。 Good Nutrition.良好な栄養状態。 As role models, parents have the responsibility to educate their children on the importance of proper nutrition.としての役割モデルは、親の適切な栄養の重要性には、子供たちを教育する責任がある。 I'm sure, as adults, we've often wondered how different we would have viewed food if our parents had spent more time with us.食品の場合、どのように閲覧していると私たちの親たちでより多くの時間を費やして、別の私は、大人と確信している、よく分からないのよ。 Regardless of their age, it is not too late to teach them about fueling an athletic body and powerful mind.年齢に関係なく、ことがあまりにも強力な運動身体と心を教えるよう燃料注入については遅くはない。 In the end, food fulfills three basic requirements.最終的には、食品の3つの基本的な要件を満たしている。 These are to provide fuel for their bodies, regulation of their metabolism and to support new tissue growth.これらは、自分の体、その代謝の調節や新しい組織の成長をサポートするための燃料を提供することがあります。 Children who golf need an abundance of nutrients in the form of variety, balance and moderation.子供のゴルフ、さまざまなバランスと節度の形で栄養素の豊富な人が必要です。 In the absence of proper nutrients, you sacrifice their growth as well as their future golf performance.適切な栄養の不在では、ゴルフのパフォーマンスだけでなく、将来の成長を犠牲に。 Susan Hill is a CHEK Golf Biomechanic, Sports Nutritionist and President of Fitness for Golf.スーザンヒルは、チェクゴルフBiomechanic 、スポーツ栄養士社長ジムのゴルフ用です。 For exercises and articles specific to junior golfers, then visit http://www.fitnessforgolf.com.練習や記事のジュニアゴルファーには、特定のhttp://www.fitnessforgolf.comをご覧ください。
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