Legs: The Foundation for Explosive Driving Power脚：財団爆発的な駆動力を

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Virtually all sports abide by the belief that "speed kills".ほぼすべてのスポーツ"スピードを殺すという信念が"従う。 The best athletes in many sports also tend to be the fastest, most explosive athletes.多くのスポーツでは最高の選手たちも、最速、最も爆発的な選手であることが多い。 While many of these athletes have extraordinary skills, they also have superbly conditioned bodies with a lot of attention begin given to leg training, as for good reason.これらの選手の多くも、大いに注目を見事に脚のトレーニングを与え始めると、十分な理由としての身体条件がある特別な技能を持つ。 Legs serve as the foundation for all explosive athletic movements, and the golf swing is no exception.脚の動きをすべての爆発的な運動のための基盤となり、サービスは、ゴルフのスイングも例外ではない。

While all movement and power originates from the abdominal and lower back region (the "Core"), these forces can be greatly dissipated if there is not a strong base to stabilize, balance and push from.は、すべての運動と力と腰部腹部地域から発信するための強力な基盤を安定させる場合は、バランスとからプッシュされていません（以下、 "コア" ）は、これらの勢力を大幅に霧散することができます。

Imagine trying to hit a 300+ yard drive while standing on one leg.中1本足で立っては、 300 +ヤードのドライバーショットを打つしようとして想像してください。 You would be hard pressed to develop significant power because you are not fully involving your legs to help in maintaining balance on both the backswing and follow through.これは完全に両方のバックスイングとフォロースルーを取る上でバランスを維持するためにあなたの足が関与されていない重要な力を養うためのあなたのハード製作される。 You also would not be capable of achieving a full and powerful weight shift.また、完全かつ強力な体重移動を達成するための能力ではない。

Being an ex-Division 1 track athlete, virtually all of my training time was spent on total body explosive lifts, core training and lots of leg training.は、実質的にすべての私のトレーニング時間の元トラック選手として全課1体に爆発的なリフト、コアトレーニングと足の訓練の多くを費やしていた。 Most of the power I currently have I directly attribute to doing the right exercises to develop total body power.私は現在、私は直接右側の属性があることには、電源のほとんどは全身の力を養うための練習。 I spend a lot of time and energy focusing on my legs because I know that they pay huge dividends when it comes to creating power.私は、ときに電源を作成するには巨額の配当金の支払いを知っている私は自分の足に焦点を当て、時間とエネルギーの多くを費やす。

Unfortunately, most of the individuals that I work with are not very enthusiastic about training legs and discount the overall benefit, both from a performance and health perspective, of these types of movements.残念ながら、個人は私と仕事のほとんどは非常に訓練されていないとディスカウント脚全体の利益、両方の性能衛生の観点から、これらのタイプの動きに熱心。 Many people think leg training involves either playing basketball or running on the treadmill.多くの人々が足の訓練のいずれかバスケットボールをするか、トレッドミル上で実行すると思う。 This does not cut it when it comes to enhancing golf performance.このことはゴルフのパフォーマンス向上になるがカットされていません。

Legs are probably one of the most difficult muscle groups to work out for a few reasons:おそらく、最も困難な一脚の筋肉のグループのいくつかの理由を仕事に：ている

* They are the strongest muscles in the body, meaning they can lift the most weight. *彼らは、体内で最強の筋肉には、ほとんどの重量を持ち上げることができるという意味です。 Lifting more weight makes a workout much more intense and physically demanding.重量挙げ練習をもっともっと激しい肉体的にきついです。

* Your legs are weight bearing muscles, meaning that if you are sore there is no way to get around the soreness besides waiting for recovery to happen naturally. *あなたの足の筋肉重量軸受、ただれている場合は、復旧のために自然に起こるのを待って、痛みを回避する以外に方法はありません意味している。

However, the benefits are extremely significant:しかし、非常に大きなメリットがあります：

* Training legs properly results in tremendous increases in general athletic power. *トレーニング脚一般的な運動能力の大幅な増加に適切になります。 This is especially true for the golf swing, as you develop a nice, strong base from which you can generate explosive power.あなたは、爆発的なパワーを生成することができますすてきな、強力な基盤を開発これは特にゴルフスイングのため、事実だ。

* Training your legs with even moderate intensity results in significantly more calories being burned compared to a workout of similar time for your upper body. *あなたの上半身のような時間のトレーニングに比べて大幅にカロリーよりも緩やかな強度の結果を使用して脚トレーニング焼失している。

* Proper leg training will significantly increase your strength and power in the rest of your muscle groups. *固有の脚の筋肉トレーニングを大幅にグループの残りの部分での強さとパワーを増加されます。 The process for this is as follows:このようすると、そのプロセスを以下の通り：

- Intense leg workouts cause significant stress to you body. -激しい脚のトレーニング体に大きなストレスが原因で発生する。 Your body responds to this stress by releasing various hormones that will make it recover and come back stronger so that the next time around it will be better suited to handle the stress you give it.あなたの体はストレスには回復すると強くなるようにするさまざまなホルモンを放出することによって応答は、次の時間帯にするほうがよい場合はストレスを処理するために適しているだろう。

- One of the main hormones that is released through this process is testosterone. -1つのメインは、このプロセスを通じてリリースされるホルモンのテストステロンです。 Testosterone is the hormone responsible for a wide variety of things, among them building muscle.かれらの中のホルモンのテストステロンのさまざまな物事の責任者、ビルの筋肉です。

- The testosterone that is released into your blood stream after a good leg workout reaches all muscles, meaning that all muscles receive the benefit of this hormone, even though your legs did all the work. -あなたの血液の流れには良い脚のトレーニング後にリリースされるテストステロンが、すべての筋肉にもかかわらず、あなたの足のすべての作業を行ったので、このホルモンの恩恵を受けるという意味すべての筋肉に達しています。

* Proper strength training will allow the younger, developing athlete to safely realize his maximum physical potential and power. *固有の筋力トレーニング、安全に彼の最大の物理的な可能性とパワーを実現するために若い選手を開発できるようになります。 The mature athlete will better maintain the current strength levels he currently has.彼は現在、成熟している良い選手は、現在の強さのレベルを維持します。 The older athlete will significantly decrease the rate of muscle loss and power reduction that occurs naturally due to the aging process.古い選手が大幅に筋肉の損失とは、自然の老化プロセスのために発生する電力削減率は減少する。

* Greater strength in your legs will significantly increase your overall endurance.あなたの足*大強度全体の耐久性が大幅に増えることになる。 As your legs get stronger regular things like walking and jogging take less energy to do because of your increased strength.あなたの足としてウォーキングやジョギングの少ないエネルギーを使用する際に増加するような強力な強さのため、定期的なものになる。

* Significant increases in bone density.骨密度*大幅に増加。 Loading your skeletal structure with forces greater than it is use to results in additional bone being developed in order to compensate for this additional stress.この追加のためにストレスを補うためによりもさらに骨の結果を使用している大きな勢力を使用して骨格構造を読み込んで開発されています。 For older individuals, leg training can help significantly in maintaining bone density in the hip joint, which is a common source of fractures and breaks.高齢者個人には、足の骨折や休憩の訓練が大幅に共通のソースは、股関節の骨密度の維持に役立てることができます。 Our bodies are incredibly skilled at adapting to change, so take advantage of it and build your bones.私たちの体を信じられないほど変化に適応では、これを活用し、お客様の骨を構築熟練している。

* Increased joint strength and dynamic flexibility. *共同強さとダイナミックな柔軟性を向上。 Tight hip flexors are a common source of lower back pain and limited rotation in your swing.タイトなヒップ屈筋群のスイングで腰痛、限られた回転の共通の源です。 Properly executed compound leg exercises executed over a full range of motion are an excellent way to address tight hip flexors and develop excellent dynamic flexibility.化合物の脚が正しく実行運動の完全な範囲でタイトなヒップ屈筋群のアドレスに、優れた柔軟性を動的に実行した演習を開発する、素晴らしい方法です。 These movements are also great at developing and maintaining healthy joints.これらの動きも関節の開発、健康維持に最適です。

* Increases in your baseline metabolism. *あなたのベースライン代謝の増加。 Baseline metabolism is how many calories you would burn a day even if you did nothing at all.基礎代謝を1日で何もしなかった場合でも多くのカロリーを燃焼する方法です。 It is the minimum amount of energy needed to live.生きるために必要なエネルギーの最小金額です。 As you condition your legs your baseline metabolism will raise, meaning you will burn more calories a day even when you are doing nothing at all.基礎代謝を引き上げることを条件お客様の足は、一日も何もやっているときよりカロリーを消費するであろうことを意味している。 Supporting your torso all day takes a lot of energy.あなたの胴一日を支えるエネルギーの多くがかかっている。

* Strong legs help with everyday life too, as you will have an easier time walking up and down stairs, lifting heavy loads (since you should be lifting with your legs), and just being mobile in general.の場合は、簡単に時間が階段を歩いていると強力な脚*日常生活でも、重い荷物を持ち上げる（以降、お客様の足で）解除しなければならない、とは一般的に携帯してください。

Remember that time spent working your legs is time is extremely well spent and will have a significant impact on your ability to generate power and lose weight.その時忘れないあなたの作業に費やした時間は非常によく足を費やしているあなたの能力電力を生成して体重を減らすに大きな影響を及ぼすということです。

You can also try out the Virtual Launch Monitor at http://www.sonicboomgolf.com/virtual_launch_monitor2.php This tool will show you how altering different variables involved in producing distance will affect how far your ball will travel and will show you how you can maximize your distance off the tee.また、このツールhttp://www.sonicboomgolf.com/virtual_launch_monitor2.phpでどこまでお客様のボールを移動する方法に影響を与えるさまざまな距離の生産に関与する変数の変更が表示されますと、仮想起動モニタを試すことができますどのように表示されます。ティーグラウンドからの距離を最大化することができます。

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