Legs: The Foundation for Explosive Driving Power脚：爆発的な推進力の基盤を

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Virtually all sports abide by the belief that "speed kills".ほぼすべてのスポーツを順守するという信念を持って"スピード殺す"です。 The best athletes in many sports also tend to be the fastest, most explosive athletes.最高の選手たちの多くのスポーツにもなる傾向があります最速の、ほとんどの爆発的な選手です。 While many of these athletes have extraordinary skills, they also have superbly conditioned bodies with a lot of attention begin given to leg training, as for good reason.臨時ながらスキルの多くは、これらの選手が、彼らにも恵まれた条件が大きな注目を集めて遺体と脚のトレーニングを開始与えられた、正当な理由です。 Legs serve as the foundation for all explosive athletic movements, and the golf swing is no exception.脚を基礎として、すべての爆発的な運動の動き、および、ゴルフのスイングも例外ではない。

While all movement and power originates from the abdominal and lower back region (the "Core"), these forces can be greatly dissipated if there is not a strong base to stabilize, balance and push from.運動中のすべての腹部の由来とパワーと低先頭リージョン（以下、 "コア" ）は、これらの勢力が大幅にだらしのないがない場合は強力な基盤を安定させるため、バランスを押してからです。

Imagine trying to hit a 300+ yard drive while standing on one leg.ヒットを想像しようとして300 +ヤードドライブを1つの脚の間に立っています。 You would be hard pressed to develop significant power because you are not fully involving your legs to help in maintaining balance on both the backswing and follow through.あなたはかなりのパワーを開発するのが難しいために押されたが完全に関与して足でバランスを取るの維持に役立つの両方のバックスウィングとフォロースルーをします。 You also would not be capable of achieving a full and powerful weight shift.また、それを達成することができることはないの完全かつ強力な体重移動します。

Being an ex-Division 1 track athlete, virtually all of my training time was spent on total body explosive lifts, core training and lots of leg training. 1トラック部門が一人の元選手、事実上のすべての私の訓練時間を費やして全身爆発的なリフト、コアトレーニングとたくさんの脚のトレーニングです。 Most of the power I currently have I directly attribute to doing the right exercises to develop total body power.ほとんどの電力を直接私の属性を、現在の私は練習を開発することをしている全身の力です。 I spend a lot of time and energy focusing on my legs because I know that they pay huge dividends when it comes to creating power.私で過ごす時間が多い私の足に焦点を当て、時間とエネルギーを知っているため、私に支払う配当金となる巨大な権力を作成する。

Unfortunately, most of the individuals that I work with are not very enthusiastic about training legs and discount the overall benefit, both from a performance and health perspective, of these types of movements.残念ながら、ほとんどの仕事を私個人のことはないと非常に熱心トレーニング脚全体の利益の割引は、パフォーマンスと健康の両方の観点から、これらの種類の動きです。 Many people think leg training involves either playing basketball or running on the treadmill.脚のトレーニングには多くの人が思っバスケットボールのいずれかまたはトレッドミル上で実行されています。 This does not cut it when it comes to enhancing golf performance.このカットされないこととなるゴルフのパフォーマンスを向上させる。

Legs are probably one of the most difficult muscle groups to work out for a few reasons:脚の1つは、おそらく最も困難な仕事をする筋肉のグループをいくつかの理由：

* They are the strongest muscles in the body, meaning they can lift the most weight. *彼らは、最強の体の筋肉を、ほとんどの重量の意味を解除することができます。 Lifting more weight makes a workout much more intense and physically demanding.リフティングの他の重量は、はるかに激しい運動や肉体的にきついです。

* Your legs are weight bearing muscles, meaning that if you are sore there is no way to get around the soreness besides waiting for recovery to happen naturally. *あなたの足の筋肉が体重軸受、痛みを意味している場合は、周りを取得する方法はありませんの回復を待って起こる痛みに加え、当然です。

However, the benefits are extremely significant:しかし、メリットは非常に重要です：

* Training legs properly results in tremendous increases in general athletic power. *訓練の結果を適切に途方もない脚総合競技力の増加です。 This is especially true for the golf swing, as you develop a nice, strong base from which you can generate explosive power.これは特に、ゴルフのスイング、ニースを開発するには、強力な基地から爆発的なパワーを生成することができます。

* Training your legs with even moderate intensity results in significantly more calories being burned compared to a workout of similar time for your upper body. *トレーニングして脚にも穏健な強度の結果を比較して大幅にやけどを負った他のカロリーが同様の作業時間を厳守して上半身です。

* Proper leg training will significantly increase your strength and power in the rest of your muscle groups. *適切なトレーニングを行うことが大幅に増加して脚の強さとパワーには、残りの筋肉のグループです。 The process for this is as follows:このプロセスは以下のとおりです：

- Intense leg workouts cause significant stress to you body. -強烈な脚をボディワークアウトを引き起こす重大なストレスをします。 Your body responds to this stress by releasing various hormones that will make it recover and come back stronger so that the next time around it will be better suited to handle the stress you give it.このストレスに応答して体の様々なホルモンを放出させることを回復するように強くてから戻ってきては、次回策を処理するには適しストレスを与えることです。

- One of the main hormones that is released through this process is testosterone. -1つの主なホルモンでは、このプロセスを通じてリリースは、テストステロンです。 Testosterone is the hormone responsible for a wide variety of things, among them building muscle.ホルモンのテストステロンは、多種多様な責任を負うことは、このうち建物の筋肉です。

- The testosterone that is released into your blood stream after a good leg workout reaches all muscles, meaning that all muscles receive the benefit of this hormone, even though your legs did all the work. -のテストステロンには血流をリリースして良い脚のトレーニングの後にすべての筋肉に達すると、すべての筋肉を意味しては、次のホルモンの利益を受けるにもかかわらず、あなたの足は、すべての作業です。

* Proper strength training will allow the younger, developing athlete to safely realize his maximum physical potential and power. *適切な筋力トレーニングにより、若い、発展途上選手を安全に彼の最大の物理的な可能性とパワーを実現します。 The mature athlete will better maintain the current strength levels he currently has.成熟した選手は、電流の強さのレベルを維持するよりは、彼は現在のところです。 The older athlete will significantly decrease the rate of muscle loss and power reduction that occurs naturally due to the aging process.古い選手は筋肉の損失率を大幅に減少すると自然に発生する電力削減のために老化の過程です。

* Greater strength in your legs will significantly increase your overall endurance. *お客様の脚の強さ大きくして全体の耐久性が大幅に増加します。 As your legs get stronger regular things like walking and jogging take less energy to do because of your increased strength.脚を取得して定期的なものとして強い少ないエネルギーのようなウォーキングやジョギングを取るためにこれを行うにして強度増加します。

* Significant increases in bone density. *骨密度が大幅に増加した。 Loading your skeletal structure with forces greater than it is use to results in additional bone being developed in order to compensate for this additional stress.骨格構造を読み込んでいますして軍を超えることは骨が使用しての結果を追加するために開発さストレスを補完するためにこの追加します。 For older individuals, leg training can help significantly in maintaining bone density in the hip joint, which is a common source of fractures and breaks.以前のバージョンの、個人、脚のトレーニングは、ヘルプを大幅に股関節の骨密度を維持し、これは、共通の源を骨折とブレークします。 Our bodies are incredibly skilled at adapting to change, so take advantage of it and build your bones.私たちの体は信じられないほどの適応を変更する長けているので、活用して構築し、骨のです。

* Increased joint strength and dynamic flexibility. *共同強度や動的な柔軟性を増加します。 Tight hip flexors are a common source of lower back pain and limited rotation in your swing.タイトなヒップ屈筋群は、共通のソースの低い背中の痛みと限定してスイングを回転さです。 Properly executed compound leg exercises executed over a full range of motion are an excellent way to address tight hip flexors and develop excellent dynamic flexibility.足の運動を実行する化合物を正しく実行するフルレンジの動きに対処する優れた方法は、タイトな股関節の柔軟性屈筋群および開発優れたダイナミックです。 These movements are also great at developing and maintaining healthy joints.これらの動きは発展途上と健康維持にも大きな関節です。

* Increases in your baseline metabolism. *ベースラインの代謝の増加しています。 Baseline metabolism is how many calories you would burn a day even if you did nothing at all.ベースラインの代謝がどれくらいのカロリーを燃焼する場合ではない一日ですべてです。 It is the minimum amount of energy needed to live.それは、必要に応じて最低限のエネルギーが住んでいます。 As you condition your legs your baseline metabolism will raise, meaning you will burn more calories a day even when you are doing nothing at all.ベースラインを条件として代謝に引き上げるとして脚をして、他のカロリーを摂取する意味は火傷をするときには一日も全然何もしない。 Supporting your torso all day takes a lot of energy.胴体をサポートして一日中では、多くのエネルギーです。

* Strong legs help with everyday life too, as you will have an easier time walking up and down stairs, lifting heavy loads (since you should be lifting with your legs), and just being mobile in general. *強力な脚のヘルプを日常生活も、簡単に時間があるときにウォーキングを上下に階段を、重い荷物を（解除する必要がありますにして以来脚） 、および携帯電話だけが一般的です。

Remember that time spent working your legs is time is extremely well spent and will have a significant impact on your ability to generate power and lose weight.費やす時間に注意して作業して脚には時間が非常にうまく使ったと大きな影響を与えるには、あなたの能力を生成するパワーと体重を減らすことです。

You can also try out the Virtual Launch Monitor at http://www.sonicboomgolf.com/virtual_launch_monitor2.php This tool will show you how altering different variables involved in producing distance will affect how far your ball will travel and will show you how you can maximize your distance off the tee.することもできます。モニタを立ち上げを試してみて仮想http://www.sonicboomgolf.com/virtual_launch_monitor2.phpこのツールは異なる変数を変更する方法について詳細に関与して生産までの距離は、ボールが海外旅行にどのように影響を与えるとはどのように表示するティーオフすることを最大化して距離です。

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