Author: Sean Cochran 著者：ショーンコクラン
Article source: http://www.attheboard.com/ . 記事のソース： http://www.attheboard.com/ 。 Used with author's permission. 著者の許可を得て使用されます。 Some of us may have an idea about what core training entails.いくつかの我々のコアトレーニングを伴うものについてのアイデアを持っている場合があります。 Swing coaches and trainers talk about it in relation to the swing, but what actually is the core?スイングコーチやトレーナーについてのスイングとの関連では話が、実際には、コアは何ですか？ When the question is asked, "What is the core?"ときに質問されると、 "これは何のコアは何ですか？ " The most common answer is, "Your abdominals."最も一般的に答えると、 "お客様のabdominalsされています。 " The core can be defined as the region of the body that incorporates the hips, abdominals, obliques, and lower back.コアは、腰、 abdominals 、 obliques 、腰が組み込ま体の領域として定義することができます。 The definition of the core indicates that it is an anatomical region of the body.コアの定義は、体の解剖学的領域であることを示します。 The top of your chest to your hips is the easiest way to think about the core region.お尻に胸の上部は、コア領域のことを考えるには、最も簡単な方法です。 This part of the body includes numerous muscles in each of these defined regions.体のこの部分は、これらの各定義された地域の多くの筋肉が含まれています。 Think about all those little back muscles that your doctor speaks about when you are injured.すべての小さな背中の筋肉については、貴方の医師について語って負傷しているときに考えてください。 Those muscles are part of the core.これらの筋肉は、コアの一部です。 When you see those infomercials for the "latest and greatest" abdominal machine, those machines are supposedly going to give you that "six pack."ときには、 "最新かつ最高の"腹部のマシンのこれらのインフォマーシャルを参照してください、これらのマシンといわれている場合は、 " 6つのパックを与えるとしています。 " The muscles of the "six pack" are part of your core. " 6パック"の筋肉をコアの一部です。 These two regions of the body are the easy parts of the core to understand, but what about the other parts?体のこれらの2つの地域を理解することは、コアの部分は簡単ですが、他の部分はどうか。 The general definition of the core indicates that it encompasses ALL the muscles between your chest and lower body.コアの一般的な定義は、すべてあなたの胸や下半身の間の筋肉を包含したことを表します。 Keeping this definition in mind, what other muscles would be incorporated in the core region?心の中で、他の筋肉のコア領域で組み込まれると、この定義を維持するか？ Probably the easiest way to do this is to create a mental image of the body and then look at what muscles are in this region of the body.これを行うにはおそらく最も簡単な方法をクリックし、体の精神的なイメージを作成するには、体の筋肉がこの地域で何かを見ている。 The hips are part of the core, and all the muscles in this region of the body are part of the core.腰は、コアの一部は、体のこの地域のすべての筋肉をされているコアの一部です。 The muscles within the hips contain the hip flexors, hip extensors, adductor complex, abductor complex, gluteus maximus, gluteus minimus, gluteus medius, origin of the hamstrings, and origin of the quads.尻内の筋肉、股関節屈筋群、ヒップ伸、複雑な内転筋、外転筋複雑で、大殿、小殿、中殿、膝腱の起源を含むと、大腿四頭筋の起源。 Quite a few muscles, wouldn't you say?かなりの数の筋肉ではなく、あなたが言うだろうか？ Currently, we have the muscles of the hips, low back, and the "six pack," but there are more.現在、我々は、 "しかし、腰、ローバック、 " 6パックの筋肉をしてきたが、より多くされています。 We can essentially factor two more muscle groups into the core region.私たちは基本的には、コア領域にさらに2つの筋群因子ことができます。 Probably the most under recognized muscles in the core region are termed the "deep stabilizing muscles" of the spine.おそらく、コアの筋肉の下にほとんどの地域での認識は、 "脊椎の筋肉を"安定的深されています。 The easiest way to think of these muscles is the following: Think about "peeling away the top layer of your abdominals (the "six pack") and the top layer of your lower back muscles. Underneath these muscles would be another group of muscles that function to stabilize the spine. The number of muscles in this region of the body is numerous. The names of a few are: transverse abdominus, erector spinae, and spinaleus. Again, these are just a few of the muscles in this region. If we were to name all of them, it could easily fill this whole page.これらの筋肉のことを考えるする最も簡単な方法は以下の通りです： "あなたのabdominalsのトップ層を剥離考える（以下、 " 6パック" ）と、腰の筋肉層の上にこれらの筋肉の下に筋肉の別のグループになること関数は、脊椎を安定させるには、体の筋肉の数はこの地域の多くのです。数：横abdominus 、脊柱起立筋、 spinaleusをされている名前。繰り返しますが、これらだけで、この地域の筋肉の一部です。私たち全員の名前をしても、簡単にこのページ全体を埋める可能性がある。 We have one final group of muscles that comprise the core region, and they are on the sides of the body (the place where we quite often develop those "love handles").我々は、コア領域の筋肉の1つの最後のグループを構成しており、彼らは本文（その場所の両脇を私たちがしばしばハンドル" ）の"愛を開発している。 You now know where these muscles are, and we anatomically describe these muscles as your obliques.あなたが現在知っているが、これらの筋肉をしていますので、お客様のobliquesとしてこれらの筋肉が解剖学的に説明してください。 The two major muscles in this region are the external and internal obliques.この地域では2つの主要な筋肉は、外部と内部obliquesされています。 In addition, you will find other muscles within this region such as the serratus.また、この地域内の鋸のような他の筋肉が見つかります。 At this point you should have a good understanding of the core region, the muscles groups of the core, and the specific muscles contained within this region.この時点ではコア領域をよく理解している必要がありますは、コアの筋肉グループ、および特定の筋肉をこの地域に含まれています。 Now we move on to the functioning of the core in regards to golf.今では、コアの機能への移行についてはゴルフをしている。 First question, why are these muscles so important to golf?最初の質問、なぜ、これらの筋肉はゴルフをすることが重要ですか？ Before we answer that question, let's look at this region of the body in a little more detail.私たちはその質問に答える前に、体のこの地域でもう少し詳しく見てみよう。 A vast number of muscles comprise this region of the body as we know at this point in time.現時点では私たちを知っている筋肉の膨大な数体のこの地域で構成されます。 Some of you probably have some first hand experience with the muscles of the core.皆さんの中には、おそらくコアの筋肉といくつかの最初の手を経験している。 If you have ever had a lower back injury, you know what I am talking about.今までしている場合は、下位の腰を痛めていたが、私の言って知っている。 What we need to understand at this point, before entertaining the question of the core's involvement in the golf swing, is the following:この時点で我々を理解するには、ゴルフのスイングでは、コアの関与の問題接待する前に、何を必要とされている以下の通りです： Realize that all of the core muscles function as a unit, meaning they work together to essentially stabilize and move the body.すべてのコアの筋肉の一部門としての機能は、基本的に安定させるために一緒に仕事を意味し、体の動きを実現します。 The movements that this region of the body is involved in are vast.体の動きは、この地域にかかわっている膨大なされています。 Any movement other than probably lying on your back utilizes the core the cores in some way, shape, or form.すべての動きはおそらく、背中の上に横たわる以外のコアを利用し何らかの方法では、コア、図形、または形成しています。 Let me explain this thought.私はこの考えを説明してみましょう。 We know that the core region is involved in stabilizing the spine, right?我々は、コア領域は、脊椎の安定化には、右関係は知っているか？ Well with that thought in mind, your spine needs to be stabilized in any upright posture you place your body.心の中では思ったそうで、お客様の背骨を身体の場所は直立の姿勢で安定化する必要があります。 For example, as I am writing this article, I am sitting at my computer.たとえば、私がこの記事を書いています、私はコンピュータの前に座っている。 For my body to maintain this "seated, upright position" my spine must be stabilized.私の体は、この" 、 "私の脊椎安定化する必要があります立位座を維持するために。 The muscles of the core region perform this activity.コア地域の筋肉がこの活動を行ってください。 When we begin to talk about the body moving is where we can really see the core becoming active.私たちは体を移動するときの話をし始める私たちが実際にはコアを見ることができるアクティブになっている。 Just think of some simple activities like walking, bending over to pick up a newspaper, etc. All of these activities are utilizing the core to stabilize the spine, bend, turn, rotate the body, and transfer energy from your feet to the upper body.ただ歩くようないくつかの簡単な活動のことを考えると、体を曲げ、回転曲げ脊椎を安定させるには、コアを利用しているが、体を回転させると、足から上半身へのエネルギー移動新聞など、これらの活動のすべてを拾うために。 (Don't worry too much about this thought; it is for another article.) The core is integrated as a unit and involved in almost every movement that you perform in your daily lives. （この考えすぎていないかを心配するので、別の記事のためです。 ）コアを一つのユニットとして統合されており、お客様の日常生活の中では、実行するほぼすべての運動に関与している。 I hope by this time you can see the importance of the core when it comes to human movement.私はあなたのコアの重要性を見ることができますが、この時点で人間の動きには期待している。 Now let us move on to a topic of more interest to all of us, and that is the golf swing.今私たちにもっと興味のあるトピックに私たちみんなが移動すると、ゴルフのスイングだとしましょう。 Looking at the golf swing, the core region of the body is considered "the engine of the body."ゴルフのスイングを見ると、体のコア領域"と考えられている体のエンジンです。 " It is responsible for the balance, stability, and rotation required to swing a golf club.これは、バランス、安定のために、責任があると回転するのに必要なゴルフクラブを振る。 From address to follow through, this section of the body plays a large part in the execution of the swing.アドレスから、体のこのセクションでは、スイングの実行で大きな役割を果たしてから従うこと。 If you have an understanding of what muscles comprise the core region and their importance when it comes to human movement, then you will undoubtedly see the importance of the core as it pertains to the golf swing.筋肉の場合は、コア領域とその重要性を理解しているとして何を構成するのは、ゴルフスイングに関係が人間の動きに、その後、間違いなくコアの重要性が表示されます。 This little discussion has probably provided you with the understanding that there is more than "meets the eye" when discussing the core region.この議論はおそらくほとんどの理解がより"目"は、コア領域について議論を満たしている以上を提供している。 About the Author著者について Sean Cochran is one of the most recognized golf fitness instructors in the world today.ショーンコクランは世界で最も認知ゴルフフィットネスインストラクターの今日です。 He travels the PGA Tour regularly with 2005 PGA & 2004 Masters Champion Phil Mickelson.彼は2005年のPGA ＆ 2004年のマスターズチャンピオンのフィルミケルソンとのPGAツアーを定期的に伝わる。 He has made many of his golf tips, golf instruction and golf swing improvement techniques available to amateur golfers on the website http://www.bioforcegolf.com To contact Sean, you can email him at support@bioforcegolf.com .彼はショーンに連絡するには彼のゴルフのヒント、ゴルフ、ゴルフスイング改善命令のテクニックのアマチュアゴルファーには、ウェブサイト上で利用可能http://www.bioforcegolf.comの多くをしている場合、 support@bioforcegolf.comで彼をメールで送信できます 。
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