Author: Susan Hill 著者：スーザンヒル
Article source: http://golf-hints.info/ . 記事のソース： http://golf-hints.info/ 。 Used with author's permission. 著者の許可を得て使用されます。 So you have decided to improve your golf game?つまり、あなたのゴルフゲームを改善することを決定しているか？ You are ready to make a commitment and stand by it.あなたは約束をする準備ができていると立っている。 If you are looking for a way to improve your game in a hurry, then we have the answer for you; it's our 30 day solution to better golf.お急ぎのお客様のゲームを改善する方法を、私たちは君を探している答えがあるので、私たちの30日間のソリューションをより良いゴルフをしている。 In order to get in the best shape of your life and experience the overwhelming benefits for your game, you must be willing to make compromises and concessions on things you usually do in favor of things you need to do to change your lifestyle.そのためにあなたの人生で最高の形で入手し、ゲームの圧倒的な利点を経験すると、通常ではそれがあなたのライフスタイルを変更する必要があることを有利にするものに妥協と譲歩することをいとわないする必要があります。 Strength強さ Let's start with strength.強度から始めましょう。 First of all you need to understand that to build your strength you have to build your muscles.まず第一の場合、筋肉を構築する必要があるお客様の構築に力を理解する必要があります。 Erase your mind of ladies in leotards and men with tank tops.レオタード、タンクトップと男性の女性の心を削除する。 We are moving away from the old style bodybuilding and aerobics routines to stimulate an environment of rapid growth and change for the better.私たちは、古いスタイルのボディービル、エアロビクスルーチンからの急速な成長と変化は、改善のための環境を刺激するために動いている。 Here are three things you can do today to get started in the right direction.今日ここで行うことができます3つのことをされている正しい方向に開始します。 1. 1 。 Get off of the machines.マシンの下車してください。 Move over to free weight, bodyweight, medicine balls, fitness balls and cable pulley systems or bands.無料体重、体重、薬のボール、フィットネスボール、ケーブル滑車システムやバンドに移動します。 2. 2 。 Set a goal of strength training 3 days a week with a day of rest in between. 1日の間に残りの3日間、 1週間で筋力トレーニングの目標を設定してください。 3. 3 。 Start out with moderate weights using whole boy movements like pull ups, lunges, squats and push ups.適度な重さを引くのUPS 、 lunges 、スクワットとプッシュアップのような全体の動きを使って男の子を起動します。 Flexibility柔軟性 Let's stop talking about how tight we are and get that stretch program started.私たちのようにタイトなストレッチプログラムを開始するとの話を停止させてください。 Begin with 10 minutes a day, every day of the week. 10分、 1日で始まり、今週の毎日。 Here are the three rules of flexibility.ここに柔軟性の3つのルールがあります。 1. 1 。 Stretch after strength training or cardio, not before.ストレッチ後に筋力トレーニングやカーディオではなく、前。 2. 2 。 Ignore the fluff and general stretch routines.とちるとストレッチは、一般的なルーチンを無視します。 Focus on your back (upper, mid, lower), hips and shoulders.あなたの後ろにフォーカス（中、低） 、腰と肩の上。 3. 3 。 Be patient with tight areas as they need special attention.は、特別な注意が必要タイトな分野の患者してください。 Progress will come and usually comes quickly, but not without proper form and lots of patience.進歩となる通常迅速になると、適切な形がないわけではないと忍耐がたくさん。 Nutrition栄養 We talk about good nutrition every day and then think about putting a plan into action.私たちは毎日、約良好な栄養状態について話をして計画を行動に置くと思う。 Well, today is your lucky day.うーん、今日はあなたの幸運な日です。 Begin integrating a solid nutrition plan on Day 1 for 30 days. 30日間、 1日目には固体栄養計画の統合を開始します。 Commit to no alcohol, limited caffeine and serious dedication and effort.アルコールは、カフェインと深刻な制限と献身的な努力をコミットします。 Here's a few more things to keep in mind regarding nutrition.ここに心の中で栄養に関する続けるためには、さらにいくつかのことだ。 1. 1 。 Eat 5 to 6 small meals and snacks daily.小5から6毎日の食事や軽食を食べなさい。 Think small portions, evenly spaced out over the day and evening. 、小さな部分を考えて均等には、昼と夜のうちに間隔。 2. 2 。 Drink lots of water.水をたくさん飲む。 It makes you feel full and helps with weight loss.それを最大限に感じると体重減少を支援する。 3. 3 。 Try balanced portions.バランスの取れた部分をお試しください。 Pick up a small source of protein (lean meats, nuts, yogurt, etc.), carbohydrate (vegetables, fruits) and fat. 、 ）炭水化物（野菜、果物（赤身の肉、ナッツ、ヨーグルトなど）タンパク質の小さなソースを選択して脂肪。 Your body and your mind have to be alert and functioning properly to be able to endure the elements you are faced with in practice and on the course.あなたの体と心を警告し、正常に機能を実際に直面していると、コース上の要素に耐えることができている。 Make a 30 day commitment to a better body and better round of golf.より良い体とゴルフの良いラウンドには、 30日間のコミットメントを確認します。 By the end of this summer, you should see a big difference in how you play and be more enthused to make these changes permanently.今年の夏の終わりまでに、どのようにして、より恒久これらの変更を行うに熱中する再生で大きな差が表示されます。 Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist.スーザンヒルは、全国的に認めフィットネストレーナー、チェクbiomechanicゴルフやスポーツ栄養学の専門家です。 For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.comゴルフの詳細については、特定の栄養、演習や伸び、訪問http://www.fitnessforgolf.comについて
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