Perform Better Golf In 30 Daysゴルフで30日間のパフォーマンスが向上する

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So you have decided to improve your golf game?裁定を向上させる必要があるので、お客様のゴルフゲームですか？ You are ready to make a commitment and stand by it.あなたが準備が完了して、コミットメントとスタンドバイしてください。 If you are looking for a way to improve your game in a hurry, then we have the answer for you; it's our 30 day solution to better golf.場合には改善する方法を探して、急いでゲームをして、答えを入力し、我々はあなた;それが私たちの30日間の解決策をより良いゴルフ。 In order to get in the best shape of your life and experience the overwhelming benefits for your game, you must be willing to make compromises and concessions on things you usually do in favor of things you need to do to change your lifestyle.を得るためにあなたの人生で最高の形で圧倒的な利益をもたらすとしてゲームを体験して、喜んでする必要があります。妥協と譲歩をすることに賛成のことを、通常はこの操作を行うに必要なライフスタイルを変更するにします。

Strength強さ

Let's start with strength.まず最初に強度です。 First of all you need to understand that to build your strength you have to build your muscles.まず第一にする必要があります強さを理解することをビルドして筋肉をビルドする必要があります。 Erase your mind of ladies in leotards and men with tank tops.消去して心の中での女性と男性のレオタードタンクトップです。 We are moving away from the old style bodybuilding and aerobics routines to stimulate an environment of rapid growth and change for the better.私たちは離れてから、古いスタイルのボディビルやエアロビクスをルーチンを刺激するような環境の急速な成長と変化が見られる。 Here are three things you can do today to get started in the right direction.ここでは3つのことは今日、ご利用を開始することができますし、右側の方向です。

1. 1 。 Get off of the machines.取得になっているマシンです。 Move over to free weight, bodyweight, medicine balls, fitness balls and cable pulley systems or bands.を自由に移動するの重量、体重、医学ボール、フィットネスボールとケーブル滑車システムやバンドです。

2. 2 。 Set a goal of strength training 3 days a week with a day of rest in between.筋力トレーニングの目標を設定する一週間に3日間の間に一日の残りです。

3. 3 。 Start out with moderate weights using whole boy movements like pull ups, lunges, squats and push ups.スタート]ボタンを使用して全体の重量の少年の動きのような穏健派プルUPSは、 lunges 、プッシュsquatsとUPSのです。

Flexibility柔軟性

Let's stop talking about how tight we are and get that stretch program started.レッツ話して停止を作って、我々はどのようタイトなストレッチプログラムを開始します。 Begin with 10 minutes a day, every day of the week.一日10分で始まって、すべての曜日です。 Here are the three rules of flexibility.ここでは、 3つの規則の柔軟性があります。

1. 1 。 Stretch after strength training or cardio, not before.筋力トレーニングやストレッチカーディオした後ではなく、前にします。

2. 2 。 Ignore the fluff and general stretch routines.せりふをとちるとルーチンは無視して一般的なストレッチです。 Focus on your back (upper, mid, lower), hips and shoulders.お客様の先頭に焦点を当てる（上、中、下） 、腰や肩をします。

3. 3 。 Be patient with tight areas as they need special attention.タイトな分野として患者に特別な注意が必要です。 Progress will come and usually comes quickly, but not without proper form and lots of patience.迅速に進展が来て、通常は、しかし、適切なフォームがないわけでは、たくさんのしばらくお待ちください。

Nutrition栄養

We talk about good nutrition every day and then think about putting a plan into action.良好な栄養状態について話を毎日考えるパットと入力し、計画を実行に移す。 Well, today is your lucky day.ええと、今日は運のいい日にしています。 Begin integrating a solid nutrition plan on Day 1 for 30 days.開始統合する固体栄養計画して1日目は30日間です。 Commit to no alcohol, limited caffeine and serious dedication and effort.コミットをnoにアルコール、初回限定カフェインと、深刻な献身と努力します。 Here's a few more things to keep in mind regarding nutrition.ここでのいくつかの点に注意して栄養についてです。

1. 1 。 Eat 5 to 6 small meals and snacks daily.食べる食事やスナック小5から6まで毎日です。 Think small portions, evenly spaced out over the day and evening.つまらないものと思う部分は、等間隔に昼と夜のアウトします。

2. 2 。 Drink lots of water.水をたくさん飲む。 It makes you feel full and helps with weight loss.それはあなたを満腹感を覚えると減量に役立ちます。

3. 3 。 Try balanced portions.バランスの取れた部分しようとします。 Pick up a small source of protein (lean meats, nuts, yogurt, etc.), carbohydrate (vegetables, fruits) and fat.小規模なタンパク源を拾う（赤身の肉、ナッツ、ヨーグルト、等） 、炭水化物（野菜、果物）と脂肪です。

Your body and your mind have to be alert and functioning properly to be able to endure the elements you are faced with in practice and on the course.あなたの心あなたの体の動きと警戒しなければならないことと、正しく動作できるように耐えるの要素を実際にあなたが直面して、上のコースです。

Make a 30 day commitment to a better body and better round of golf. 30日間のコミットメントを作るより良い体と良いラウンドのゴルフ。 By the end of this summer, you should see a big difference in how you play and be more enthused to make these changes permanently.今年の夏の終わりまでに、次のような大きな差がどのように他のenthusedをプレイすると永久にこれらの変更を行う。

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