Author: Susan Hill 著者：スーザンヒル
Article source: http://www.interestingread.com/ . 記事ソース： http://www.interestingread.com/です。 Used with author's permission. 著者の許可なしに使用される。 The idea of periodization has been around a very long time for athletes at all levels.時代区分され、アイデアを周りには非常に長い時間をすべてのレベルの選手です。 The concept is simple.その概念は単純です。 If you started with the goal in mind, let's say it was to win the Club Championship or place in the top 3 in your next Amateur event, then you would plan accordingly.開始を目的とする場合を念頭に置いて、まあ言ってみればそれを獲得するには、クラブ選手権大会または上位3位には、次のアマチュアイベントでは、あなたが計画を入力してください。 Generally, an annual plan is used, although it is not uncommon to use longer periods of time especially when working with a younger developing athlete.通常、毎年恒例の計画が使用され、珍しいことではありませんが長い期間内の時間帯を使用し、特に発展途上で作業を行う際に若い選手です。 Periodization occurs when you break down all of the segments into actual manageable parts, always keeping the long term goal in mind.打破する時代区分が発生する場合は、すべてのセグメントに分かれて実際の管理部品は、常に目標を念頭に置いて、長期的に維持します。 Your master plan may be broken down into which phase you are in, for example, are you in your competitive stage or pre-competitive stage? 5月に壊れてダウンしてマスタープランをあなたがどの段階には、たとえば、競争力は、あなたのおプレステージや競争力の段階ですか？ This information is then used to determine which strategies offer the most benefit at any given point in time.この情報は入力し、戦略を決定するには使用されるほとんどの便益を提供して任意の時点でです。 If you use a holistic approach to golf improvement, then you also periodize each important component as in the physical, mental, technical and strategic side.全体的なアプローチを使用する場合はゴルフの改善を、それぞれ入力し、 periodizeすることも重要な要素のように、身体的、精神的、技術的、戦略的な側面です。 While this many sound like a lot of information to track, this is the very point of periodization.この多くの音のように多くの情報を追跡し、これは、非常にポイントの時代区分です。 Breaking down all of the important parts into simple tasks you can complete daily and/or weekly which fit comfortably and naturally into achieving your long term goal.ブレークダウンし、すべての重要な部分を単純なタスクを完了することができます。毎日および/または週に自然になじむと長期的な目標を達成しています。 What is the real payoff for you?本当のペイオフは何ですか？ Well, just like the pros, when you prepare in this manner you leave nothing to chance.ええと、プロと同じように、このように準備するときに何事も運任せにします。 You have less margin for error and a higher probability of meeting or succeeding your goals.マージンが少ないためエラーが発生するとの会議室や成功の確率が高い目標です。 To give you an idea of how to periodize a program for golf, first consider your competitive season, then employ the following ideas.あなたのアイデアを与えるperiodizeをどのようにするためのプログラムをゴルフ、競争力の最初のシーズンを考慮して、次には、次のアイデアを採用します。 Phase 1 - Restoring optimal flexibility or range of motion in hips, spine and shoulders.フェーズ1 -復元運動に最適な柔軟性や範囲の腰、背骨や肩をします。 Phase 2 - Choose adaptation exercises where the main objective is to involve many muscle groups while preparing joints, tendons and ligaments for the work ahead.フェーズ2 -選択適応訓練は、主な目的は、多くの筋肉のグループ間の準備を伴う関節、腱と靱帯は、仕事が待ち受けています。 Build a solid base of support through stabilization exercises.強固な基盤を構築する演習の安定化をサポートしています。 Phase 3 - Build strength.フェーズ3 -ビルドの強さです。 Consider increasing your loads, time under tension and create an opportunity for increased force production.負荷を大きくすることを検討して、時間されて緊張と生産力を作成するの機会を増加します。 Phase 4 - Power production.フェーズ4 -電力生産します。 Not you can convert all of your previous efforts to completion of the process where all energy is stored and transferred in efficient movement patterns for the benefit of your golf swing.特定のすべての変換することができます前の努力を完了しているプロセスのすべてのエネルギーが保存して、効率的な動きのパターンで転送さの利益のためにしてゴルフのスイングです。 Phase 5 - Active recovery and rest.位相5 -アクティブな回復と休息です。 Don't forget that every body needs a recovery period so it can maintain gains made throughout the year while protecting the body from injury.すべてを忘れてはありません体の要求には、回復期の上昇を維持するため、どのような中、年間を通じて行わ外傷から体を保護します。 Susan Hill is a CHEK Golf Biomechanic, golf fitness columnist to Golf Illustrated and President of Fitness for Golf.スーザンヒルは、 Chekのゴルフbiomechanic 、ゴルフフィットネスゴルフイラストレイティッドと社長のコラムニストをフィットネスゴルフです。 For exercises targeted to lower your handicap and give you a competitive edge every time you play, then visit http://www.fitnessforgolf.comハンディキャップを引き下げてくださいためにターゲットを絞った練習をすると競争力を与えるをプレイするたびに、入力し、訪問http://www.fitnessforgolf.com
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