Author: Susan Hill 著者：スーザンヒル
Article source: http://www.interestingread.com/ . 記事のソース： http://www.interestingread.com/ 。 Used with author's permission. 著者の許可を得て使用されます。 The idea of periodization has been around a very long time for athletes at all levels.時代区分するという発想はあらゆるレベルでスポーツ選手にとって非常に長い時間が前後している。 The concept is simple.このコンセプトはシンプルだ。 If you started with the goal in mind, let's say it was to win the Club Championship or place in the top 3 in your next Amateur event, then you would plan accordingly.場合は、目標を開始心の中で、トップ3には、次のアマチュアイベントでは、クラブ選手権や場所を得ることだったと言うし、必要に応じて計画しましょう。 Generally, an annual plan is used, although it is not uncommon to use longer periods of time especially when working with a younger developing athlete.一般的に、 1年間の計画は、珍しいことではないとはいえもっと長い時間を開発する場合は特に若い選手と一緒に仕事を使用するために使用されています。 Periodization occurs when you break down all of the segments into actual manageable parts, always keeping the long term goal in mind.時代区分するときに実際の管理下のすべての部分には、セグメントのは、常に心の中で、長期的な目標を維持する場合に発生します。 Your master plan may be broken down into which phase you are in, for example, are you in your competitive stage or pre-competitive stage?ご主人の計画は、現在フェーズに分解されることがあります、例えば、お客様の競争力の段階、または前の段階で競争力をお持ちですか？ This information is then used to determine which strategies offer the most benefit at any given point in time.この情報を戦略の時間に任意の時点で、最も利益の提供を決定するために使用されています。 If you use a holistic approach to golf improvement, then you also periodize each important component as in the physical, mental, technical and strategic side.ゴルフを改善する場合も、身体的、精神的、戦略的技術的な面で重要な構成要素として、それぞれのperiodize全体的なアプローチを使用しています。 While this many sound like a lot of information to track, this is the very point of periodization.一方、多くの情報を追跡するように、この多くのサウンドは、この時代区分のまさにポイントです。 Breaking down all of the important parts into simple tasks you can complete daily and/or weekly which fit comfortably and naturally into achieving your long term goal.すべてのタスクを完了することができます単純に重要な部分の破壊および/または週に快適にフィットと自然に長期的な目標を達成するために毎日。 What is the real payoff for you?あなたにとっての本当のペイオフは何ですか？ Well, just like the pros, when you prepare in this manner you leave nothing to chance.うーん、抜かりがないとき、この方法で準備がプロと同じように。 You have less margin for error and a higher probability of meeting or succeeding your goals.あなたが以下のエラーのため、会議や利益率の目標を成功の確率が高い。 To give you an idea of how to periodize a program for golf, first consider your competitive season, then employ the following ideas.あなたは、まず、次のアイデアを採用し、お客様の競争力をどのようにゴルフシーズンを検討するためのプログラムperiodizeへのアイデアを与えること。 Phase 1 - Restoring optimal flexibility or range of motion in hips, spine and shoulders.フェーズ1 -最適な柔軟性や腰、脊椎と肩の可動域を復元する。 Phase 2 - Choose adaptation exercises where the main objective is to involve many muscle groups while preparing joints, tendons and ligaments for the work ahead.フェーズ2 -適応の選択が主な目的は、仕事の前に、関節、靭帯腱と筋肉のグループを含む多くの準備運動をすることです。 Build a solid base of support through stabilization exercises.演習を通じて支援の安定化の堅固な基盤をビルドします。 Phase 3 - Build strength.フェーズ3 -ビルドの強さ。 Consider increasing your loads, time under tension and create an opportunity for increased force production.お客様の負荷を考慮すると、緊張して時間と生産力の増加を作成するための機会を増やす。 Phase 4 - Power production.フェーズ4 -電力生産しています。 Not you can convert all of your previous efforts to completion of the process where all energy is stored and transferred in efficient movement patterns for the benefit of your golf swing.ない場合は、プロセスの完了前にすべての努力のすべてのエネルギーを変換することができますが格納されていると、ゴルフスイングの利益のために効率的な動きのパターンで転送します。 Phase 5 - Active recovery and rest.フェーズ5 -アクティブな回復と休息。 Don't forget that every body needs a recovery period so it can maintain gains made throughout the year while protecting the body from injury.中の負傷から体を守るため、年間を通じて利益を維持することができます体は回復期間は、すべてのニーズを忘れてはいけません。 Susan Hill is a CHEK Golf Biomechanic, golf fitness columnist to Golf Illustrated and President of Fitness for Golf.スーザンヒルは、チェクBiomechanicゴルフ、ゴルフのゴルフイラストレイティッド社長にゴルフフィットネスジムのコラムニストである。 For exercises targeted to lower your handicap and give you a competitive edge every time you play, then visit http://www.fitnessforgolf.comあなたのハンディキャップを下げるために、お客様に競争力をするたびに、再生http://www.fitnessforgolf.comを訪問するターゲットを絞った演習
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