Author: Bill Scibetta 著者：ビルScibetta
Article source: http://www.articlebin.com/ . 記事のソース： http://www.articlebin.com/ 。 Used with author's permission. 著者の許可を得て使用されます。 On the surface golf may look to be a slow paced low impact sport with little risk of injury.表面ゴルフの損傷のリスクを少し遅いペースで低負荷のスポーツであると見えるかもしれませんが。 However, as many golfers have unfortunately discovered looks can be deceiving.しかし、残念ながら多くのゴルファー外見に惑わされることを発見している。 The "Physician and Sports Medicine" Journal reports 57% to 67.5% of all golfers will sustain some type of golf related injury. "医師やスポーツ医学"ジャーナルすべてのゴルファーのゴルフを67.5%に関連する損傷のいくつかのタイプを維持する57 ％を報告します。 Scientifically speaking our body was not designed to swing a golf club.私たちの体を科学的に言えば、ゴルフクラブのスイングをするように設計されていない。 During the swing strong compression, shear, and torsion force is produced placing our spine, joints and muscles at a relatively high risk for injury.スイング強力な圧縮、せん断、ねじり力では事故の危険性が比較的高いの脊椎、関節と筋肉を配置生産されています。 The golf swing is an explosive movement that demands precise coordination of muscle contraction and relaxation, postural stability, strength, balance and body awareness.ゴルフスイングは、爆発的な運動は、筋肉の収縮と弛緩、姿勢の安定性、強さ、バランスと体意識の要求を正確に調整。 That is not to say we cannot swing a golf club without these elements.は、これらの要素をせずにゴルフクラブを振ることができないわけではない。 The body does a great job in compensating for weakness and faulty movement.体の弱点や障害のある動きを補償では素晴らしい仕事ではない。 However, there is a downside to this compensation.しかし、これを補償するためのマイナスです。 The downside is inconsistency, loss of power, and overuse of certain muscles which often leads to muscle and joint pain and injury.欠点の不整合、電力の損失であり、特定の筋肉の酷使は、多くの場合、筋肉や関節の痛みやけがにつながる。 Many golfers spend hours upon hours practicing their swing with little or no time devoted to training their bodies.多くのゴルファー時間にほとんどあるいは全く時間は、自分の体のトレーニングに専念するとのスイングの練習時間を過ごす。 This type of golf preparation usually results in two things: 1. 2つのことでゴルフの準備のこのタイプの通常の結果： 1 。 Inconsistency 2.矛盾2 。 Aches and pains痛 So how does the golfer reduce their risk of injury?そこでどのようにゴルファーの損傷の危険性を減らすのですか？ By establishing and maintaining core strength, muscle balance and flexibility by participating in a well developed integrated exercise program.井戸の確立と開発の統合運動プログラムに参加しコアの強さ、筋肉のバランスと柔軟性を維持しています。 Increased muscular efficiency and flexibility allow you to increase power and consistency while drastically reducing chances of pain and injury.筋肉の効率性と柔軟性の向上が大幅に痛みや損傷の可能性を減らすには力と一貫性を高めることができます。 Beware; all golf fitness programs are not created equal.注意してください;すべてのゴルフフィットネスプログラムを平等に作成されていません。 There are many programs out there that are merely body building or general strength training routines masquerading as golf fitness programs.そこには、単に体が建物や一般的な筋力トレーニングルーチンゴルフフィットネスプログラムとしてなりすましている多くのプログラムがあります。 These programs generally focus on training specific muscles or muscle groups with little attention paid to movement.これらのプログラムは一般的に特定の筋肉や小さな動きに注意を払っての筋群の訓練に重点を置く。 Lying flat on a bench and pushing weight off your chest or doing biceps curls that isolate one single joint movement will hardly translate to improved performance on the golf course.ベンチにフラット、オフ重量を胸を押したり、 1つの関節の動きを分離して横たわる二頭筋カールほとんどのゴルフ場でパフォーマンスの向上に翻訳されます。 In fact, many of the standard "gym" exercises found in such programs further disrupt muscle balance and postural stability and can increase risk of injry.実際には、標準の"ジム"は多くの一層の姿勢や筋肉のバランスと安定性を混乱させるinjryの危険性を高めることができますこのようなプログラムで発見演習。 There are other golf fitness programs out there that claim to strengthen "golf muscles" by promoting exercises that mimic the golf swing.他にもゴルフフィットネスプログラムがあることを主張" "模倣体は、ゴルフスイングゴルフの筋肉を強化するための運動を推進している。 There are two problems with this approach to golf fitness.ゴルフフィットネスにはこのアプローチを持つ2つの問題があります。 The first problem being; there are no specific "golf muscles".第一の問題されて;がない特定の"ゴルフの筋肉です" 。 It takes virtually every muscle in the body working in precise concert to complete a golf swing.これは、体の正確なコンサートでは、ゴルフのスイングを完了するには作業のほとんどすべての筋かかります。 The second problem is; due to the repetition necessary to master the golf swing those targeted "golf muscles" are often already over developed and over tight in relation to the rest of the body. 2つ目の問題は、繰り返し必要なためには、ゴルフのマスターにそれらのターゲット"ゴルフ筋肉"スイングが既に開発し、体の他の部分との関連でタイトな上を越えています。 Performing exercises that mimic the golf swing prior to establishing a strong foundation and good muscle balance will only strengthen the imbalance and lead to further inconsistency and greater chance of injury.その前に、いい筋肉のバランスの不均衡を強化するだけではさらなる矛盾やけがの大きなチャンスをもたらす強力な基盤を確立するには、ゴルフのスイングを模倣練習を行う。 Look for a qualified strength and conditioning or fitness professional that has a solid understanding of not only exercise science and biomechanics, but also the physical demands of the golf swing.を修飾強度やコンディションや、科学や生体力学的に運動していないだけを確実に理解している健康管理の専門家のためだけでなく、ゴルフスイングの物理的な要求を見てください。 Increased muscular strength and efficiency will allow you to increase power and consistency while drastically reducing chances of pain and injury.筋力の向上と効率が大幅に痛みや損傷の可能性を減らすには力と一貫性を高めることができます。 Add a well developed integrated exercise routine into routine and you will not only be playing better, but you will feel better doing it.統合開発にも運動ルーチンを追加するだけでよく演奏されるルーチンとはしないだろうけど、改善していることは感じることができる。 Bill Scibetta, RN, NSCA-CPT法案Scibetta 、 RN 、 NSCA - CPT Bill is the founder and President of Precision Fitness - Personal Training Centers in the Charlotte, NC area and co-author of the book Play Better Longer!法案は、創立者で社長の高精度ジム-個人トレーニングセンターは、シャーロット、ノースカロライナエリアと共同でこの本の著者でプレイベター長文です！ - Peak Performance and Injury Prevention for Golf. -ピークパフォーマンスと傷害防止ゴルフ。 Bill is a licensed Registered Nurse as well as a National Strength and Conditioning Association - Certified Personal Trainer.法案は、ライセンス登録ナースだけでなく、国家の力とコンディショニング協会-公認パーソナルトレーナー。 After spending years practicing in the specialty of Orthopedics and Sports Medicine, Bill has dedicated his career to helping individuals identify and overcome obstacles that stand in the way of optimal wellness and peak physical performance.後のビルの個人を識別し、障害物を乗り越える手助けをしている彼のキャリア専用の支出を年間整形外科、スポーツ医学の専門で練習し、最適な健康とピーク物理的なパフォーマンスのように立っている。 http://www.LakeNormanFitness.com http://www.LakeNormanFitness.com
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