Author: Susan Hill 著者：スーザンヒル
Article source: http://golf-hints.info/ . 記事ソース： http://golf-hints.info/です。 Used with author's permission. 著者の許可なしに使用される。 If you are fortunate enough to have never experienced sciatica, you may be wondering what it is.もしあなたが経験したことがない幸運にも坐骨神経痛、どのようなことは不思議される場合があります。 The sciatic nerves run from your lower back down each of your legs.坐骨神経の下の先頭ダウンしてから実行してそれぞれの脚です。 They are the largest nerves in the body, growing to more than a half inch in diameter.彼らの最大の神経は、身体、成長の半分を超えるインチの太さに太くする。 Irritation or compression of these nerves, which can range from a mild tingly pain to excruciating pain that is debilitating, is referred to as sciatica.これらの神経刺激や圧縮ことができる範囲からtingly軽度の痛みは耐え難いほどの痛みを衰弱させる、坐骨神経痛と呼ばれています。 Many golfers experience lower back problems, and often this is due to sciatica.多くのゴルファーの経験を低く先頭問題が発生し、多くの場合のためにこれは坐骨神経痛です。 If you experience sciatica, a few days of bed rest or lying on the couch is not the answer.坐骨神経痛を経験する場合、数日間の安静やソファの上に寝そべってその答えではない。 Inactivity actually aggravates the problem.非アクティブ実際に悪化させる問題です。 Weak or inflexible muscles can cause or intensify sciatica, so it is important to keep your back and abdominal muscles in good shape.融通の利かない弱いまたは筋肉や激化が原因で坐骨神経痛、これは重要な筋肉を維持して先頭と腹部を良い状態に保つ。 While you don't need to spend hours at the gym, some strengthening and stretching of these muscles can provide a lot of good and get you back out on the golf course.間を費やす必要はありません時間は、ジム、いくつかの強化と、これらの筋肉のストレッチを提供することとする多くの良い上から手を引くのゴルフコースです。 Before you begin an exercise program to treat sciatic pain, it is important to understand what is causing the pain.運動プログラムを開始する前に、坐骨神経痛の痛みを治療することが重要なの痛みが原因で何かを理解しています。 Usually this will need to be diagnosed by a medical professional.通常、このことによって診断される必要があるが、医療専門家です。 For example, if you have a herniated disc your pain is being caused by disc material bulging out and applying pressure on your nerve, which in turn irritates or compresses your sciatic nerve(s).たとえば、ディスクをお持ちの場合はヘルニアの痛みが原因で発生してディスクを素材膨隆して神経を適用して圧力をかける、それが刺激または圧縮して坐骨神経（秒）です。 If this is the problem in your case, stretching your back can be helpful.もしこのような問題は、お客様の場合、ストレッチして先頭を使用すると便利です。 You can do this while lying on the floor on your stomach and raising your torso up off the floor.これを行うには床の上に寝そべっている間にして胴体を取って胃を徹底して床にします。 If, however, your sciatic is caused by spinal stenosis, a narrowing of the nerve's passageway, then different exercises will be more useful in alleviating your pain.ただし、お客様の坐骨が原因で脊髄の狭窄、神経の通路の狭小化、より便利に入力し、別の演習では痛みを軽減しています。 These include stretching your back by kneeling and bending your head toward the floor with your arms stretched in front of you.これらの含まれてストレッチングをして先頭に向かってひざまづいて、曲げして頭を床にして腕を前に引き伸ばされています。 Also try lying on your back and gently pulling your knees to your chest for relief of your pain.先頭の上に横たわるしようとしても、そっとしてひざを引っ張っしてお客様の胸の痛みを軽減します。 The right exercises can alleviate your discomfort and help you better enjoy your golf game.右側の練習をして不快感を軽減するとヘルプ方がいいよゴルフゲームをお楽しみください。 As with many lower back problems, a good preventative measure is to maintain good posture, stay within a healthy weight range, and exercise regularly.と同じように多くの下の先頭の問題は、適切な予防措置は正しい姿勢を維持し、健康的な体重の範囲に滞在し、定期的に運動する。 An appropriate fitness routine can help keep you pain-free while playing golf.防ぐために適切なフィットネスルーチンは、ゴルフ中に痛みを無料です。 The sciatic nerves are especially prone to flare up when you have weak muscles, poor posture or are overweight.坐骨神経のアップは特にフレアを起こしやすいの筋肉が弱いとき、または非常に悪い姿勢が太り過ぎです。 Keeping your back in good shape before you have problems goes a long way in reducing your likelihood of future back pain.維持して先頭を良い状態に保つに問題が発生する前に、長い道のりでは、将来の背中の痛みの可能性を低減しています。 Whenever you experience pain or discomfort, you should always seek out the diagnosis of a physician so appropriate precautions and a diagnosis can be made for corrective strategies.いつの痛みや不快感を経験する必要が常に模索する医師の診断を確定するため、適切な予防策を是正することが戦略を診断します。 Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist.スーザンヒルは、全国的に認められたフィットネストレーナー、 Chekのゴルフbiomechanicやスポーツ栄養学の専門家です。 For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.comゴルフの詳細については、特定の栄養、運動や広がり、訪問http://www.fitnessforgolf.com
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