Author: Susan Hill 著者：スーザンヒル
Article source: http://golf-hints.info/ . 記事ソース： http://golf-hints.info/です。 Used with author's permission. 著者の許可なしに使用される。 Your shoulder strength and flexibility are essential to producing an optimal swing off the tee.あなたの肩の強さと柔軟性は、生産に欠かせないティーに最適なスイングをする。 Adequate shoulder rotation is responsible for keeping the club in the desirable swing plane.十分な肩の回転の責任者を維持するクラブでスイング面が望ましいです。 Tightness of your external right shoulder rotation limits your follow through while tightness of your external left shoulder rotation creates restrictions in your backswing.右の肩の回転して外付けの逼迫してフォロースルーを制限して外付けの逼迫左肩ながら回転してバックスウィング制限を作成します。 One of the ways you can make sure that your shoulders are up to the task is to include shoulder exercises in your fitness routine.のいずれかの方法を確認してください肩にすることができますが、最大の課題は演習にして肩を含めるフィットネスルーチンです。 Fitness is crucial to being a good golfer, so anybody who wants to improve in the sport should be including fitness in their weekly routine.フィットネス良いゴルファーは非常に重要しているので、誰who望んを向上させるために、スポーツジムにすべきである、今週のルーチンを含む。 When adding shoulder exercises, you are focusing on the rotator cuff, which is the set of muscles of your shoulders that allows circular motion.肩の練習に追加するとき、あなたは、腱板に焦点を当て、これはあなたの肩の筋肉の集合を円運動ことができる。 Here is an example of a good pre- round rotator cuff stretch you can do to be sure they are ready for play.ここでは、事前にラウンドが良い例腱板ストレッチを行うことを確認することができます。彼らは準備を再生します。 Hold your club in the middle of the shaft with one arm extended straight out.ホールドしてクラブでの真ん中の1つの腕を拡張してシャフトのストレートアウトします。 Rotate the club to the right, and then to the left.回転するには、クラブを右、と入力し、を左にします。 When you've done this, switch to the other arm and repeat the exercise.これをやったときに、スイッチを、他の腕や運動を繰り返す。 If you're in a gym, you can use a cable system to work your rotator cuff muscles through a few simple exercises.ジムの場合は、ケーブルシステムを使用することができます腱板の筋肉を介して作業していくつかの簡単な練習です。 Position the cable machine at chest level.胸のレベルのマシンで、ケーブルの位置です。 Grab the handle with your furthest hand and position your elbow so it is bent and next to your side.遠い手のハンドルをつかむと位置をして肘を曲げ、これはあなたの側の横にある。 Pull the cable across your body, keeping your elbow in the same position.ケーブルを引っ張ってくるにはあなたの体全体、ひじして同じ順位維持しています。 Repeat this with the other arm.これを繰り返して、他の腕をつかんだ。 Still using the cable machine, you can perform another exercise to work your rotator cuff muscles.まだ使用して、ケーブルマシンで作業を行うことができますして別の腱板の筋肉の運動をする。 Leave the cable machine positioned at chest level, but grab the handle with your closest hand and position your elbow so it is bent next to your side.胸の位置にあるのまま、ケーブルのマシンレベルでは、しかし、グラブのハンドルをして最寄りの手や位置をしての横に肘を曲げこれはあなたの味方です。 Pull the cable across your body, keeping your elbow in the same position.ケーブルを引っ張ってくるにはあなたの体全体、ひじして同じ順位維持しています。 Repeat this with the other arm.これを繰り返して、他の腕をつかんだ。 Be sure that when you work your shoulders you try to balance the strength in each shoulder.ことを確認して作業する場合、肩をしようとしてそれぞれの肩の強さのバランスをとる。 Having equal strength and flexibility in each shoulder will help you maintain balance and produce a more fluid, consistent golf swing.同等の強度と柔軟性がそれぞれのバランスを維持するに役立つと肩を制作する他の流体、一貫ゴルフのスイングです。 Susan Hill is a nationally recognized golf fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist.スーザンヒルは、全国的に認められたゴルフフィットネストレーナー、 Chekのゴルフbiomechanicやスポーツ栄養学の専門家です。 For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.comゴルフの詳細については、特定の栄養、運動や広がり、訪問http://www.fitnessforgolf.com
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