Author: Susan Hill 著者：スーザンヒル
Article source: http://golf-hints.info/ . 記事のソース： http://golf-hints.info/ 。 Used with author's permission. 著者の許可を得て使用されます。 Your shoulder strength and flexibility are essential to producing an optimal swing off the tee.あなたの肩の強さと柔軟性のティーオフに最適なスイングを生産することが不可欠です。 Adequate shoulder rotation is responsible for keeping the club in the desirable swing plane.十分な肩の回転が望ましいスイング面では、クラブを維持する責任があります。 Tightness of your external right shoulder rotation limits your follow through while tightness of your external left shoulder rotation creates restrictions in your backswing.外部右側の肩の回転の緊張が外部左回転の緊張をバックスイングで肩を作成するまでの制限に従いますを制限しています。 One of the ways you can make sure that your shoulders are up to the task is to include shoulder exercises in your fitness routine. 1つのタスクを使用すると、肩をしていることを確認することができますかの方法でお客様のフィットネスルーチンで肩の運動含めることです。 Fitness is crucial to being a good golfer, so anybody who wants to improve in the sport should be including fitness in their weekly routine.ジムは良いゴルファーされているため、誰がすべきことは毎週のルーチンでは、スポーツジムなどの改善を望んで重要です。 When adding shoulder exercises, you are focusing on the rotator cuff, which is the set of muscles of your shoulders that allows circular motion.時とすると、回転子これは、円形の肩の筋肉の動きを使えば、設定されているカフに焦点を当てて肩の運動を追加する。 Here is an example of a good pre- round rotator cuff stretch you can do to be sure they are ready for play.ここには良い前の例ですラウンド回転子を演じるために準備ができていることを確認しますカフストレッチを行うことができます。 Hold your club in the middle of the shaft with one arm extended straight out.シャフトの真ん中に1つの腕とクラブホールドストレートを延長した。 Rotate the club to the right, and then to the left.を右にして、左にあるクラブを回転させる。 When you've done this, switch to the other arm and repeat the exercise.ときに、他の腕に切り替えると、運動を繰り返すこれを実行している。 If you're in a gym, you can use a cable system to work your rotator cuff muscles through a few simple exercises.ジムにいる場合は、お客様の回転子仕事にいくつかの簡単な演習を通じて筋肉カフケーブルシステムを使用することができます。 Position the cable machine at chest level.胸のレベルでのポジションは、ケーブルマシン。 Grab the handle with your furthest hand and position your elbow so it is bent and next to your side.曲がっているので、お客様側の隣には、あなたの遠い手や位置をひじでハンドルを取得します。 Pull the cable across your body, keeping your elbow in the same position.は、同じ立場でお客様のひじを体の両端のケーブルを引き出します。 Repeat this with the other arm.これで、他の腕を繰り返します。 Still using the cable machine, you can perform another exercise to work your rotator cuff muscles.とはいえ、ケーブルのマシンを使用すると、あなたの回旋筋カフ仕事に別の運動を行うことができます。 Leave the cable machine positioned at chest level, but grab the handle with your closest hand and position your elbow so it is bent next to your side. 、ケーブルマシンレベルでの位置付けのままに胸がので、お客様の湾曲側の横にある最寄りの手や位置をひじでハンドルを握る。 Pull the cable across your body, keeping your elbow in the same position.は、同じ立場でお客様のひじを体の両端のケーブルを引き出します。 Repeat this with the other arm.これで、他の腕を繰り返します。 Be sure that when you work your shoulders you try to balance the strength in each shoulder.とするとき、それぞれの肩の力のバランスを肩の仕事をしようとしてください。 Having equal strength and flexibility in each shoulder will help you maintain balance and produce a more fluid, consistent golf swing.同等の強度と柔軟性がある場合、各肩のバランスを維持し、さらに流体は、一貫したゴルフスイングを作る手助けをします。 Susan Hill is a nationally recognized golf fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist.スーザンヒルは、全国的に認めゴルフジムトレーナー、チェクbiomechanicゴルフやスポーツ栄養学の専門家です。 For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.comゴルフの詳細については、特定の栄養、演習や伸び、訪問http://www.fitnessforgolf.comについて
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