Author: Susan Hill 著者：スーザンヒル
Article source: http://golf-hints.info/ . 記事ソース： http://golf-hints.info/です。 Used with author's permission. 著者の許可なしに使用される。 Performing shoulder exercises and stretches are important to ensuring that you have a good swing.舞台の肩を確保するための重要な演習と延びるがいる場合は、良いスイングです。 Stretching the rotator cuff muscles, those found in your shoulders that allow you to move your shoulder in a circular motion, increases flexibility and ensures a more natural and fluid golf swing.腱板の筋肉のストレッチは、これらの発見さできるようにして肩に移動することにして肩の円形のモーション、増加により、柔軟性と、もっと自然とその流体ゴルフのスイングです。 Good shoulder stability and strength is vital to your golf game, since your shoulders are involved with every swing of your clubs.良い肩の強さと安定性を実現してゴルフゲームが非常に重要に、あなたの肩にかかわって以来、クラブごとにスイングします。 Include shoulder stretches and exercises in your regular fitness routine, as well as use them as part of your pre-game warm-up.演習に含まれて肩に延びるとして定期的なフィットネスルーチンだけでなく、お客様の一部として使用して試合前のウォームアップします。 Here are two important stretches that will help you get your shoulders in top shape.ここでは2つの重要な延びることが肩をお試しくださいトップへ形で指定します。 Rotator cuff stretch: This movement is designed to stretch out the rotator cuff muscles.腱板ストレッチ：この運動はストレッチして設計され筋肉の腱板です。 Hold the club in the middle of the shaft with one arm extended straight out.クラブでの真ん中を保持する1つの腕を拡張してシャフトのストレートアウトします。 Rotate the club to the right and then to the left.回転するには、クラブを右にと入力し、を左にします。 When complete, switch to the other arm and repeat the stretch.ときに完了すると、スイッチを、他の腕やストレッチを繰り返す。 Shoulder towel stretch: This movement is designed to stretch the muscles in your shoulders.肩にタオルストレッチ：この運動はストレッチに設計され肩の筋肉をしています。 Begin by standing with your feet shoulder width apart.を開始して足を肩幅に立って離れている。 Grab a golf towel or other small towel and place it behind your back.グラブゴルフタオルやその他の小さなタオルを置くことが背後にしてください。 Raise one arm, bend it at the elbow and reach down towards the opposite shoulder blade. 1つの腕を上げる、曲げることは、ひじと肩甲骨の反対側に向かって下に達する。 With the other arm, reach behind your back towards the opposite shoulder blade.と、他の腕、背中の後ろに達するの反対側に向かって肩甲骨です。 As you hold the towel in between the two arms, pull the upper arm straight down.タオルを保持する2つの腕の間に、引っ張ってくるには上腕ストレートダウンします。 Next, raise the lower arm straight up.次に、下の腕を上げるストレートアップします。 Reverse your arms and repeat the stretch.逆引きして、腕とストレッチを繰り返す。 Essential to your fitness routine is a regular stretching program for the muscles of your shoulder.お客様のに欠かせないフィットネスルーチンは、定期的なストレッチプログラムをして肩の筋肉のです。 You can use stretches for your shoulders as a pre-round warm up in addition to stretches you may do at the gym or at home as part of an ongoing.あなたの肩を使用することができます延びるとしてプレラウンドウォームアップに加えて延びることがありますは、ジムや自宅で行うの一環として、現在進行中です。 Susan Hill is a nationally recognized golf fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist.スーザンヒルは、全国的に認められたゴルフフィットネストレーナー、 Chekのゴルフbiomechanicやスポーツ栄養学の専門家です。 For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com .ゴルフの詳細については、特定の栄養、運動や広がり、訪問http://www.fitnessforgolf.comです。
Tags:タグ：
| 
