Author: Susan Hill 著者：スーザンヒル
Article source: http://golf-hints.info/ . 記事のソース： http://golf-hints.info/ 。 Used with author's permission. 著者の許可を得て使用されます。 Performing shoulder exercises and stretches are important to ensuring that you have a good swing.肩の運動と伸びて舞台では、良いスイングしていることを確認することが重要です。 Stretching the rotator cuff muscles, those found in your shoulders that allow you to move your shoulder in a circular motion, increases flexibility and ensures a more natural and fluid golf swing.は、円を描くようにあなたの肩に移動できるようにするの回転子カフ筋は、肩で発見ストレッチ、柔軟性を向上し、より自然と流体のゴルフスイングを保証します。 Good shoulder stability and strength is vital to your golf game, since your shoulders are involved with every swing of your clubs.肩からあなたのクラブのすべてのスイングに関わっている肩の安定性と強度グッドお客様のゴルフゲームには、不可欠である。 Include shoulder stretches and exercises in your regular fitness routine, as well as use them as part of your pre-game warm-up.ゲームの暖かいごルーチンで定期的にフィットネスに加えのびる肩の運動含めると、お客様の事前の一環として、それらを使用する。 Here are two important stretches that will help you get your shoulders in top shape.ここではトップの形でお客様の肩を支援する2つの重要な広がっている。 Rotator cuff stretch: This movement is designed to stretch out the rotator cuff muscles.回転子ストレッチカフ：この運動は、回転子カフの筋肉をストレッチするように設計されています。 Hold the club in the middle of the shaft with one arm extended straight out.片方の腕では、シャフトの真ん中で、クラブホールドストレートを延長した。 Rotate the club to the right and then to the left.右に左にして、クラブに回転します。 When complete, switch to the other arm and repeat the stretch.ときは、他の腕に切り替えると、ストレッチを繰り返す完了します。 Shoulder towel stretch: This movement is designed to stretch the muscles in your shoulders.タオルを肩のストレッチ：この運動を肩の筋肉を伸ばすように設計されています。 Begin by standing with your feet shoulder width apart.あなたの足で立ってバラバラに幅が肩を開始します。 Grab a golf towel or other small towel and place it behind your back.ゴルフタオルや他の小さなタオルをつかんで後ろに置きます。 Raise one arm, bend it at the elbow and reach down towards the opposite shoulder blade.ひじで腕を曲げる一、レイズとは逆の肩甲骨に向けて下に達する。 With the other arm, reach behind your back towards the opposite shoulder blade.他の腕では、反対の肩甲骨に向けて背中の後ろに達する。 As you hold the towel in between the two arms, pull the upper arm straight down.の場合は、 2つの腕、上腕の間に直線を引くのは、タオルを開催します。 Next, raise the lower arm straight up.次に、まっすぐ下に腕を上げる。 Reverse your arms and repeat the stretch.あなたの腕を逆にし、ストレッチを繰り返す。 Essential to your fitness routine is a regular stretching program for the muscles of your shoulder.あなたのフィットネスルーチンに必須の肩の筋肉のための定期的なストレッチプログラムです。 You can use stretches for your shoulders as a pre-round warm up in addition to stretches you may do at the gym or at home as part of an ongoing.あなたは前のラウンドは、ジムで行うことがありますか自宅で広がっに加えて、ウォーミングアップとしての肩の伸びは、現在進行中の一部として使用することができます。 Susan Hill is a nationally recognized golf fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist.スーザンヒルは、全国的に認めゴルフジムトレーナー、チェクbiomechanicゴルフやスポーツ栄養学の専門家です。 For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com .ゴルフの詳細については、特定の栄養、演習や伸び、訪問http://www.fitnessforgolf.com 。
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