Author: Bill Scibetta 著者：ビルScibetta
Article source: http://www.articlebin.com/ . 記事のソース： http://www.articlebin.com/ 。 Used with author's permission. 著者の許可を得て使用されます。 What does it take to reproduce the perfect golf swing?それは完璧なゴルフスイングを再現してかかりますか？ Precise coordination of muscle contraction and relaxation, muscle balance and body awareness are all required to recreate a good swing.筋肉の収縮と弛緩、筋肉のバランスと体の意識の高精度な調整をすべての良いスイングを再作成する必要があります。 A prerequisite to these necessary components is good posture.これらの必要なコンポーネントには良い姿勢の前提条件。 Good posture is a state of musculoskeletal balance that allows the body to move efficiently in a stress free range of motion.良い姿勢は、体内に効率的に運動をストレスフリーの範囲で移動することができます筋骨格系のバランスの状態です。 Faulty posture sets the body into a state of neuromuscular imbalance where flexibility and range of motion are limited (loss of power), neuromuscular pathways are disrupted (loss of control and consistency) and detrimental forces are placed on the spine and joints (increased chance of injury).神経筋障害のある姿勢の不均衡の状態には、柔軟性と可動域電力（損失）は限られている、神経筋の経路制御と一貫性（損失）と有害な勢力が中断されている背骨や関節に置かれている（増加の機会の体セット損傷） 。 The cause of poor posture and muscle imbalance is a persistent use of certain muscles with inadequate activation or exercise of their opposing and / or supporting muscles.悪い姿勢や筋肉の不均衡の原因は不十分な活性化や、および/または反対の運動で筋肉をサポートする特定の筋肉の持続的利用されています。 Common muscle imbalances negatively affecting the golfer:共通の筋肉の不均衡を否定的には、ゴルファーに影響を与える： Throughout life we are constantly exposed to situations that place us in poor postural patterns.我々は常に状況には、悪い姿勢のパターンでの生活を通して私たちにさらされている。 We grew up sitting in school hunched over a desk for most of our young lives.私たちは私たちの若い命を学校の大半を机の上に座っているの背を丸めて成長した。 We finish school and begin our careers.私たちは学校を終えると私たちのキャリアを開始。 Many of us now find ourselves sitting in poorly designed chairs hunched in front of a computer.私たちの多くは現在、自分自身の悪い設計は、コンピュータの前で背を丸めて椅子に座っているのを見つける。 Those of us who spend excessive time in our cars are often conditioned toward a slumped over lazy posture.人々はしばしば私たちの車での過剰な時間を過ごす怠惰な姿勢に向けて調整されている以上の急落。 Lower Body Implications下半身の含意 Commonly poor posture leads to a forward tilt of the pelvis, usually from tight hip flexors.一般に貧しい人々の姿勢は、骨盤の前方傾斜は、通常よりタイトなヒップ屈筋群リードしている。 This causes the abdominal wall to lengthen and weaken.これを長くする原因と腹壁を弱める。 As a result of the forward pelvic tilt, there is an excess curvature of the lumbar spine (lordosis) causing the spinal extensors to chronically shorten and weaken.骨盤傾斜が進むの結果は、腰椎（脊柱前弯症）慢性的に短縮し、弱体化の原因は、脊髄伸が過剰湾曲している。 Another detrimental effect of this forward tilt is a weakening of the gluteals.このフォワード傾斜のもう一つの有害な影響をglutealsの弱体化されています。 The glutes play a major role in hip extension and stabilization of the pelvis and lumbar spine.股関節の拡張子の尻の筋肉と骨盤と腰椎の安定化に大きな役割を果たす。 Without optimal strength and flexibility through the low back and hips it is impossible to get full rotation through the golf swing.最適な強度と柔軟性の低い戻るとは、ゴルフのスイングをフル回転を取得することは不可能です腰をなしている。 To make up for less then optimal hip strength and flexibility many golfers subconsciously tend to over-swing.以下の強度と柔軟性を最適なヒップ多くのゴルファーのため無意識にスイングする傾向をしてください。 This over-swinging combined with tight muscles increase the chance of injury not only in the low back, but also the wrists, elbows, and shoulders.これ以上の軽快なタイトな筋肉の低バックはもちろんのことだけでなく、手首、肘、けがの機会を増やすと肩を組み合わせている。 Upper Body Implications上半身の含意 In the upper body poor posture usually presents with rounded shoulders and a forward head.悪い姿勢通常丸い肩や頭を前方に上体をプレゼント。 This chronically shortens the pectorals, neck extensors, upper trapezius, and shoulder internal rotators.これは慢性的に、胸、首伸、上部僧帽筋短縮と内部rotators肩。 This leads to a weakness in the upper back, neck flexors, and shoulder external rotators.これは、上の奥の弱さにつながって、首の屈筋群、および外部rotators肩。 This causes a constant strain on the ligaments of the shoulder and neck leading to dysfunction and increased chance of injury.これは、肩や首の機能不全やけがの増加につながる可能性の靱帯を一定のひずみの原因となる。 Throughout the golf swing there is an intricate kinetic chain of events.ゴルフを通じてイベントの複雑な運動がスイングチェーンです。 These events include cervical and thoracic rotation and lateral flexion, as well as opposing scapular adduction / abduction and retraction / protraction.これらのイベントは頸部と胸部の回転と外側屈曲だけでなく、肩甲骨内転反対/拉致と撤回/突含まれています。 This type of muscle imbalances severely restricts movement through the neck and shoulders.筋肉の不均衡のこのタイプの重度の首と肩を運動が制限されます。 This makes it nearly impossible to be in position to make a consistently good swing, but makes it very likely a golfer will develop injuries in the upper extremities and cervical spine.これにより、近い位置には常にいいスイングをすることは不可能ていることになりますが、非常に可能性は、ゴルファーの上部四肢や頸部脊椎の損傷を開発している。 So where does the golfer begin?だからここでは、ゴルフを始めるのですか？ Start by establishing and maintaining core strength, muscle balance and flexibility by participating in a well developed integrated exercise program.井戸の確立と開発の統合運動プログラムに参加しコアの強さ、筋肉のバランスと柔軟性を維持することによって起動します。 Increased muscular efficiency and flexibility allow you to increase power and consistency while drastically reducing chances of pain and injury.筋肉の効率性と柔軟性の向上が大幅に痛みや損傷の可能性を減らすには力と一貫性を高めることができます。 You will not only be playing better, but you will be playing better longer!あなたが唯一のより良い演奏されませんが、より長く演奏されます！ Keys to gaining and maintaining good posture:を得ると良い姿勢を維持するためにキー： • Stand up straight •最大連続スタンド • If your job requires prolonged sitting or travel, get up and stretch frequently •長時間座っている場合に必要な仕事や旅行、立ち上がって頻繁にストレッチ • Make sure computers monitors are centered and set at eye level. •コンピュータを監視してください中心とされ、目の高さに設定してください。 • Maintain good core strength, muscle balance, and flexibility by participating in a well developed integrated exercise program. • 、良いコアの強さ、筋肉のバランスを維持すると柔軟性をうまく統合開発運動プログラムに参加している。 Bill Scibetta, RN, NSCA-CPT法案Scibetta 、 RN 、 NSCA - CPT Bill is the founder and President of Precision Fitness - Personal Training Centers in the Charlotte, NC area and co-author of the book "Play Better Longer!"法案は、創立者で社長の高精度ジム-個人トレーニングセンターは、シャーロット、ノースカロライナエリアと共同の本"の著者でプレイベター長文です！ " - Peak Performance and Injury Prevention for Golf. -ピークパフォーマンスと傷害防止ゴルフ。 Bill is a licensed Registered Nurse as well as a National Strength and Conditioning Association - Certified Personal Trainer.法案は、ライセンス登録ナースだけでなく、国家の力とコンディショニング協会-公認パーソナルトレーナー。 After spending years practicing in the specialty of Orthopedics and Sports Medicine, Bill has dedicated his career to helping individuals identify and overcome obstacles that stand in the way of optimal wellness and peak physical performance.後のビルの個人を識別し、障害物を乗り越える手助けをしている彼のキャリア専用の支出を年間整形外科、スポーツ医学の専門で練習し、最適な健康とピーク物理的なパフォーマンスのように立っている。
Tags:タグ：
| 
