Author: Bill Scibetta 著者：法案scibetta
Article source: http://www.articlebin.com/ . 記事ソース： http://www.articlebin.com/です。 Used with author's permission. 著者の許可なしに使用される。 What does it take to reproduce the perfect golf swing?かかる問題を再現するにはどのような完璧なゴルフのスイングですか？ Precise coordination of muscle contraction and relaxation, muscle balance and body awareness are all required to recreate a good swing.正確な配位の筋肉の収縮と弛緩、筋肉のバランスと体の意識が必要なすべての良いスイングを再現する。 A prerequisite to these necessary components is good posture.これらの必要なコンポーネントの前提条件が良い姿勢です。 Good posture is a state of musculoskeletal balance that allows the body to move efficiently in a stress free range of motion.良い姿勢は、筋骨格の状態を体のバランスを移動することができる、無料の範囲で効率的にストレスモーションです。 Faulty posture sets the body into a state of neuromuscular imbalance where flexibility and range of motion are limited (loss of power), neuromuscular pathways are disrupted (loss of control and consistency) and detrimental forces are placed on the spine and joints (increased chance of injury).身体障害の姿勢は、神経筋の不均衡の状態をどこに、柔軟性と可動域が限られている（損失のパワー） 、神経筋の経路が破壊さ（損失の制御との整合性）と有害な軍は脊椎や関節に配置さ（の可能性の高まりけが）です。 The cause of poor posture and muscle imbalance is a persistent use of certain muscles with inadequate activation or exercise of their opposing and / or supporting muscles.非常に悪いのが原因で発生する姿勢や筋肉の不均衡は永続的な使用の特定の筋肉を活性化や運動不足の反対および/または筋肉をサポートします。 Common muscle imbalances negatively affecting the golfer:共通の筋肉の不均衡に影響を及ぼす否定的なゴルファー： Throughout life we are constantly exposed to situations that place us in poor postural patterns.生涯を通して我々は常に状況にさらされ、その場所に問い合わせが非常に悪い姿勢のパターンを使用します。 We grew up sitting in school hunched over a desk for most of our young lives.私たちが育った学校に覆いかぶさる机に座って、ほとんどの幼い命です。 We finish school and begin our careers.学校を終えると私たちのキャリアを開始します。 Many of us now find ourselves sitting in poorly designed chairs hunched in front of a computer.問い合わせ今すぐ見つけるたちの多くは下手に設計さ椅子に座って、コンピュータの前で背を丸めています。 Those of us who spend excessive time in our cars are often conditioned toward a slumped over lazy posture.これらの問い合わせwho過剰な時間を過ごす我々のクルマに向かって急落する条件は、しばしば怠惰な姿勢です。 Lower Body Implications下半身の影響 Commonly poor posture leads to a forward tilt of the pelvis, usually from tight hip flexors.非常に悪い姿勢をよくリードして進む骨盤傾斜を、 24時間よりタイトな股関節屈筋群です。 This causes the abdominal wall to lengthen and weaken.これが原因で、腹部の壁を長くすると弱体化します。 As a result of the forward pelvic tilt, there is an excess curvature of the lumbar spine (lordosis) causing the spinal extensors to chronically shorten and weaken.骨盤内の前方の結果として、チルト、過剰な曲率には腰椎（彎）を引き起こして脊髄伸筋を短縮すると慢性的に弱体化します。 Another detrimental effect of this forward tilt is a weakening of the gluteals.別の有害な影響は、次の進むgluteals傾斜は、弱体化します。 The glutes play a major role in hip extension and stabilization of the pelvis and lumbar spine.の尻の筋肉に大きな役割を果たす股関節の安定化のための拡張子と骨盤と腰椎です。 Without optimal strength and flexibility through the low back and hips it is impossible to get full rotation through the golf swing.最適な強度と柔軟性を経由せず先頭と腰の低いを取得することは不可能ゴルフのスイングをフル回転します。 To make up for less then optimal hip strength and flexibility many golfers subconsciously tend to over-swing.以下を埋め合わせるために最適な股関節の強度と柔軟性を入力し、無意識のうちに多くのゴルファーのスイングをする傾向がある。 This over-swinging combined with tight muscles increase the chance of injury not only in the low back, but also the wrists, elbows, and shoulders.このオーバータイトな筋肉を組み合わせた軽快な機会を増加させるだけでなく、損傷しており、低先頭、だけでなく、手首、ひじを使って、や肩をします。 Upper Body Implications上半身の含意 In the upper body poor posture usually presents with rounded shoulders and a forward head.非常に悪い姿勢で上半身の肩に通常と進むプレゼントに頭を丸めています。 This chronically shortens the pectorals, neck extensors, upper trapezius, and shoulder internal rotators.この慢性的に短縮するpectorals 、頸部伸筋、上部僧帽筋、と肩内部rotators 。 This leads to a weakness in the upper back, neck flexors, and shoulder external rotators.このリードして背中上部の弱さ、首の屈筋群、および外付けrotators肩です。 This causes a constant strain on the ligaments of the shoulder and neck leading to dysfunction and increased chance of injury.これが原因で、定数の負担を負わせるの肩や首の靱帯の機能不全とリードを損傷の可能性の高まりです。 Throughout the golf swing there is an intricate kinetic chain of events.ゴルフのスイングをして複雑な運動にはチェーンのイベント。 These events include cervical and thoracic rotation and lateral flexion, as well as opposing scapular adduction / abduction and retraction / protraction.これらのイベントは、子宮頸部と胸部の回転と屈曲の外側だけでなく、反対の肩甲骨の内転/拉致問題と退縮/突です。 This type of muscle imbalances severely restricts movement through the neck and shoulders.このタイプの筋肉の動きを制限する深刻な不均衡の首や肩です。 This makes it nearly impossible to be in position to make a consistently good swing, but makes it very likely a golfer will develop injuries in the upper extremities and cervical spine.これにより、適切な位置にされることはほとんど不可能常に良いスイングを作るが、非常に高いことをゴルファーがけがを開発すると四肢の上部頸椎です。 So where does the golfer begin?これでは、ゴルファーの開始ですか？ Start by establishing and maintaining core strength, muscle balance and flexibility by participating in a well developed integrated exercise program.コア強度スタート]ボタンを確立と維持され、筋肉のバランスと柔軟性を発達さ参加して運動プログラムを統合します。 Increased muscular efficiency and flexibility allow you to increase power and consistency while drastically reducing chances of pain and injury.筋肉の効率性と柔軟性を向上できるようにパワーとの整合性を向上させるチャンスの中の痛みやけがを大幅に削減します。 You will not only be playing better, but you will be playing better longer!再生のみで良いことはありませんが、より長く表示されるプレー！ Keys to gaining and maintaining good posture:キーを獲得すると良い姿勢を維持する： • Stand up straight •背筋を真っすぐに • If your job requires prolonged sitting or travel, get up and stretch frequently •使用して長時間座って仕事をする必要や旅行、頻繁に立ち上がってストレッチ • Make sure computers monitors are centered and set at eye level. •コンピュータのモニターが中心と必ず目のレベルで設定されています。 • Maintain good core strength, muscle balance, and flexibility by participating in a well developed integrated exercise program. •良いコアの強さを維持する、筋肉のバランス、と柔軟性を発達さ参加して運動プログラムを統合します。 Bill Scibetta, RN, NSCA-CPT法案scibetta 、 rn 、 nsca - cpt Bill is the founder and President of Precision Fitness - Personal Training Centers in the Charlotte, NC area and co-author of the book "Play Better Longer!"法案は、高精度の創設者兼社長フィットネス-個人的なトレーニングセンターは、シャーロット、ノースカロライナ事項と共同本の著者は、 "再生より長く！ " - Peak Performance and Injury Prevention for Golf. -ピーク性能やけがの予防のゴルフ。 Bill is a licensed Registered Nurse as well as a National Strength and Conditioning Association - Certified Personal Trainer.法案は、ライセンスの登録看護師だけでなく、国家の強さを調節協会-公認パーソナルトレーナーです。 After spending years practicing in the specialty of Orthopedics and Sports Medicine, Bill has dedicated his career to helping individuals identify and overcome obstacles that stand in the way of optimal wellness and peak physical performance.支出年間練習した後は、専門の整形外科、スポーツ医学、彼の経歴を助ける法案には、専用の個人を識別し、障害を克服する最適なウェルネスの道のために立つとピーク物理的なパフォーマンスです。
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