Author: Susan Hill 著者：スーザンヒル
Article source: http://golf-hints.info/ . 記事のソース： http://golf-hints.info/ 。 Used with author's permission. 著者の許可を得て使用されます。 Much debate has occurred about kids and strength training.多くの子供や筋力トレーニングについての議論が発生しました。 There's been concern about growth plate damage.ある成長板損傷に対する懸念している。 There's been discussion of whether it increases their likelihood of future success or simply places them at increased stress both physically and mentally.があるかどうかは今後の成功の可能性の議論が増加しているだけでストレスで心身共に増加して配置されます。 Here's a few notes on the correct way to have a junior golfer build a strong, healthy body.ここでは、ジュニアゴルファーの強い、健康な体を構築するための正しい方法にはいくつかのメモです。 First there are definite differences between adolescent boys and adolescent girls with respect to strength and strength production.最初の強さと強さが生産に敬意をもって思春期思春期の少年少女たちの間に明確な違いがあります。 In boys, absolute muscular strength (the greatest amount of force an individual can produce) grows consistently between the ages of 7 - 19.を作ることができる個々の力の男の子では、絶対的な筋肉の強さ（最大量）を一貫7の年齢-1 9の間に生育する。 In girls, strength gains are incurred on a consistent level until about the age of 15, when a period of stagnation occurs and strength gains plateau, and in fact begins to fall.女子では、強度の上昇は、一貫したレベルで15の時に停滞期と強度の上昇が発生高原歳くらいまでは、実際に発生している秋に開始されます。 By the end of the pubescent ages, boys are roughly 50% stronger than girls.年齢は、思春期に達した末までに、約50 ％の少年少女たちよりも強いです。 As your child begin a golf training program make sure proper instruction on exercise form is given.子供の運動としてフォームに必ず適切な命令は、ゴルフのトレーニングプログラムを開始されています。 Adults can provide instruction and supervision to enforce safety and good technique.大人の安全性と優れた技術を施行する命令と監督を提供することができます。 You can also consider hiring a trained professional to demonstrate proper form and safety measures.また、適切な形と安全対策を実証する訓練を受けた専門家の雇用を検討することができます。 Most gyms have a junior program where they offer proper lifting techniques and protocols.ほとんどのジムが適切なリフティングのテクニックやプロトコルのジュニアプログラムを提供している。 Golf training programs for juniors should emphasize the principles of lifetime fitness and proper exercise form so they receive maximum benefits from exercise while minimizing any risks.リスクを最小限に抑えながらどのような運動から最大限の恩恵を受ける生涯研修プログラムジュニアのゴルフフィットネス、適切な運動フォームの原則を強調する必要があります。 Adults who design training programs for their children should provide an environment centered on enjoyment, positive reinforcement and the promotion of a healthy lifestyle.大人は、子供たちのためのトレーニングプログラムの設計環境を楽しむ人を中心に、正の強化と健康的なライフスタイルの推進を提供する必要があります。 Young golfers are not seeking to become bodybuilders.若いゴルファーボディビルダーになることを目指していません。 They should be trained to become strength builders.彼らの強さビルダーになるように訓練する必要があります。 Junior golfers should start with body weight exercises that place an emphasis on many muscle groups and movement that mimics real life movements.ジュニアゴルファー体重を開始すべき多くの筋肉グループとは、現実の生活の動きを模倣運動を置くことに重点を練習。 Junior golfers should begin each session with a short warm up of roughly 10 minutes.ジュニアゴルファーは、約10分のウォーミングアップ短いと各セッションを開始する必要があります。 Jogging in place and jumping jacks are good warm up exercises.ジャック演習場でジョギングやジャンプを暖かい良いです。 The workout session should end with light stretching.軽いストレッチトレーニングセッションで終わる必要があります。 Don't overwork the muscles.過労は筋肉でください。 Two or three sessions per week are adequate to improve strength, and endurance. 1週間に2つまたは3つのセッションの強度を高めるには、十分なされ、耐久性。 Monitoring the progress will give you a quick snapshot of what you've done and how best to progress from there.進行状況を監視する場合、そこから何が進展する最善の方法を簡単に行うことのスナップショットを与えるだろう。 It's important to keep in mind for the junior golfer to add variety, consistency and fun to their workout sessions.心の中では、ジュニアゴルファーのために、さまざまな一貫性とそのトレーニングセッションに追加する楽しさを維持することが重要だ。 Once something becomes a chore or is boring, interest is lost.一度何かの雑用になるか退屈されると、興味を失っている。 Trying new exercises, working indoors and out, and not repeating the same process over and over will help keep the junior golfer dedicated to strength training.は、新しい運動をしようとして屋内外作業、および上に同じプロセスを繰り返していない以上は、ジュニアゴルファーのために専用の筋力トレーニングを保つ助けとなるでしょう。 Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist.スーザンヒルは、全国的に認めフィットネストレーナー、チェクbiomechanicゴルフやスポーツ栄養学の専門家です。 For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com.ゴルフの詳細については、特定の栄養、演習や伸び、訪問http://www.fitnessforgolf.com 。
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