Author: Susan Hill 著者：スーザンヒル
Article source: http://golf-hints.info/ . 記事のソース： http://golf-hints.info/ 。 Used with author's permission. 著者の許可を得て使用されます。 Everyone wants a firm midsection.誰もが会社の中間望んでいる。 For the golfer, it delivers much more than just a coveted physique.のゴルファーの場合、これはずっと欲しがっているだけの体格以上提供しています。 Stronger abdominal muscles convert to better balance and a more powerful swing.腹部の筋肉を強くより良いバランスとは、より強力なスイングに変換します。 Your abs are part of a group of core muscles, which also includes the back and glutes.あなたのABS樹脂にも背中や尻の筋肉が含まれていますコアの筋肉のグループの一部です。 Strength in these muscles are vital to a golfer's stability and power.これらの筋肉の強さは、ゴルファーの安定性とパワーに不可欠です。 Stronger core muscles can also prevent injuries to the hips and back.強力なコアの筋肉も、腰や背中にけがを防ぐことができます。 The abs play an integral role in the core muscle group. ABS樹脂は、コアの筋群で不可欠な役割を果たします。 Weaker abdominal muscles can place more work on the other core muscles, therefore reducing overall strength as well as open the door for possible injuries and strain.腹部の筋肉が弱く、他のコアの筋肉に、より多くの仕事を配置することができますだけでなく、けがやひずみの可能性の扉を開くため、全体の強度を減らすことができます。 It's important as you work to strengthen your abs that you try to exercise in a manner that will have some carry-over to your golf swing. ABS樹脂として、お客様には、いくつかの方法で行う必要がありますが、お客様のゴルフスイングにしようと運動を強化することが重要です。 Regardless of your current fitness level, strength in the core muscle group should always be one of your top goals.関係なく、コアの筋群でお客様の現在のフィットネスレベルでは、強度のは、常に上位目標の1つである。 Here are some exercises to help strengthen your abs and better prepare you for your next round of golf.ここに一部のABS樹脂を強化し、助けをすることをお勧めゴルフの次のラウンドのために準備運動をしている。 Reverse Crunchリバースクランチ Instruction:命令： • Lie on your back with your legs bent on top of a Swiss ball.スイスボールの上にあなたの足を曲げてあなたの背中に•リー。 Find an area of the ball you can grip well with your leg muscles.あなたの足の筋肉にすることができますグリップは、ボールの領域をして下さい。 • Contract your abdominals and roll the ball up towards your chest •契約をabdominalsとロール、ボールをあなたの胸に向けて • Lift your hips off the ground using your abdominal muscles •地面に腹部の筋肉を使用してあなたのヒップリフト Target initially for 1-2 sets of 10-12 reps each.担当者は、それぞれの目標を10月12日、最初の1 〜 2セット。 Double Crunchダブルクランチ Instruction:命令： • Lie on the floor face up.床面に•リーをバックアップします。 • Bend your knees until your legs are at a 45-degree angle with both feet on the floor. •お客様のひざを曲げ、 45度の角度で足を床に両足でされるまで。 • Your back should be comfortably relaxed on the floor with your hands behind your head. •快適に背中を頭の後ろに手で床を緩和すべきである。 •Contracting your abdominals, raise your head and legs off the floor toward one another. •契約をabdominals 、互いに向かって頭や足を床から引き上げる。 • Slowly return to the starting position stopping just short of your shoulders and feet touching the floor.開始位置は肩と足が床に触れるの短い停止する•徐々に戻ります。 • Keep your eyes on the ceiling to avoid pulling on your neck. •天井に首を引っ張っを避けるために目を保管してください。 • Your hands should not be used to lift the head or assist in the movement. •あなたの手の頭を解除するか、運動を支援する使用しないでください。 Target initially for 1-2 sets of 10-12 reps each.担当者は、それぞれの目標を10月12日、最初の1 〜 2セット。 Remember, a stronger core can result in a more predictable, powerful and consistent golf swing.は、より強力なコアは、より強力な予測可能かつ一貫性のゴルフスイングをもたらすことができます。 Susan Hill is a CHEK golf biomechanic and President of http://www.fitnessforgolf.com .スーザンヒル社長は、チェクゴルフbiomechanic http://www.fitnessforgolf.comの一つです。 Her work is featured in Golf Illustrated, Resort Living and SELF magazine among others.彼女の仕事ゴルフ示すように、リゾートの生活の中で、他のSELF雑誌特集されています。
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