Author: Susan Hill 著者：スーザンヒル
Article source: http://golf-hints.info/ . 記事ソース： http://golf-hints.info/です。 Used with author's permission. 著者の許可なしに使用される。 Let's face it, if you are a passionate golfer who likes to hit the links whenever you have the opportunity, at some point in time you are likely to be faced with lower back pain.レッツ顔には、熱烈なゴルファーの場合は、 who好きなときにヒットするのリンクは、機会は、いくつかの時点でのあなたが予想される低い背中の痛みに直面しています。 Fortunately, there are some great exercises that will help you work through lower back pain, and also prevent it from occurring in the first place.幸いなことに、練習には、いくつか大きな仕事をすることが腰痛を助け、とも防ぐことが起きないように、最初の場所です。 The reason that lower back pain is common in golf is that your spine receives significant stress from the rotational movement of the golf swing.理由は、下の背中の痛みは共通のゴルフはかなりのストレスを受信してください。脊椎からの回転運動は、ゴルフのスイングです。 You will want to be sure that you are swinging properly and not placing undue strain on your back.あなたは、あなたがしたいことを確認して適切に軽快ではなく過度の負担をして先頭に配置します。 Have an instructor or professional take a look at your swing and let you know where you can improve it.は、プロのインストラクターを見たりしてスイングをご存知でしたら、どこすることができます。向上させることを知っています。 In addition to the rotation involved in your swing, you also use your back just picking up the ball and your golf bag.に加えて、スイングの回転に関与して、先頭だけを使用しても拾ってボールと、ゴルフバッグです。 The first exercises you'll want to do are stretching exercises, especially before you hit the course.の最初の練習したくなるストレッチこれを行うには、特にヒットする前に、このコースです。 You don't want to begin playing without properly warming up your back muscles.再生を開始しない場合は適切な温暖化対策をして背中の筋肉のアップです。 There are a couple of back exercises you can do that will prepare your back by warming up those muscles ahead of time.カップルの先頭には、練習することができます。先頭を行うことが温暖化対策を準備してそれらの筋肉を控えての時間です。 Think of your pre-round stretches as progressive warm ups.事前に考えるラウンド延びるとして進行して暖かいUPSのです。 Before taking your first swings of the game, take a few slow, stretching practice swings to ease your back into the motion of swinging.最初のスイングを取る前にして、ゲームにはいくつかの低速、ストレッチングを容易にしてバックスイングの練習を軽快な動きをします。 With each successive swing, you should attempt to slowly increase your range of motion.連続スイングごとに、徐々に増加する必要がしようとしてさまざまなモーションです。 Tips to reduce back pain due to lifting you bag include investing in a good bag stand, and also considering bags that have a dual strap so you avoid placing all of the bag's weight on one shoulder.ヒントを減らすために背中の痛みのために含まれてバッグを持ち上げ袋スタンドの投資に良い、とも検討しバッグのストラップには、これを回避するために、デュアル配置のすべてのバッグの重さを1つの肩を叩いた。 Think about your back's health even when not playing golf.先頭の健康について考えるしていないときもゴルフをします。 Good back health tips include maintaining good posture, staying at a health body weight, and avoiding stress (which can cause strain in your lower back).良い先頭健康のヒント含まれて良い姿勢を維持し、健康体重に滞在すること、およびストレスを避ける（これが原因で腰のひずみをして） 。 Overall fitness is important to feeling good on the course.体全体の健康状態が重要なコースを気分良くしています。 If you maintain a proper fitness routine, you'll find that aches and pains disappear as your body becomes conditioned to the workout golf provides.適切なフィットネスルーチンを維持する場合に、痛みを見つける姿を消すことが条件としてあなたのボディワークアウトしてゴルフを提供します。 Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist.スーザンヒルは、全国的に認められたフィットネストレーナー、 Chekのゴルフbiomechanicやスポーツ栄養学の専門家です。 For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com .ゴルフの詳細については、特定の栄養、運動や広がり、訪問http://www.fitnessforgolf.comです。
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